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D-甘露糖粉劑 D-Mannose 對於復發性尿路感染 recurrent urinary tract infections中的預防效果 2014年在歐洲關於測試D-甘露糖粉劑對於復發性尿路感染（UTI）的預防效果 在急性膀胱炎，接受初次抗生素治療後，具有復發性尿路感染（UTI）病史共308例，無其他重要併發症的婦女被隨機分為3組。 第一組（n = 103）每天接受預防D-甘露糖粉 2 克，混在200ml水中6個月， 第二組（n = 103）每天接受50mg的呋喃妥因 Nitrofurantoin 第三組（n = 102）不接受預防藥物 結果 復發性尿路感染（UTI）共98例 D-甘露糖組中，15例（14.6）， 呋喃妥因組    21例（20.4）， 無預防組      62例（60.8），無預防組比率明顯升高 （P <0.001）。 D-mannose組和呋喃妥因組患者預防性治療期間復發性尿路感染（UTI）發作風險明顯低於無預防組。 活躍組中，17.9％的患者報告副作用，但輕度且無需停止預防。 呋喃妥因組與D-呋喃妥因組相比，D-甘露糖組患者的副作用風險顯著降低（RR =...

葉黃素 Lutein 和 玉米黃素 zeaxanthin - 防藍光影響視力，白內障，黃班變性   葉黃素和玉米黃素是聚集在眼裡的晶體狀和視網膜中的抗氧化劑，這些抗氧化劑保護眼組織免受單線態氧 singlet oxygen 和脂質過氧化物損傷 lipid peroxide damage。從中年開始，抗氧化保護已耗盡，導致年齡相關性白內障和黃斑變性的形成，已經發現增加葉黃素和玉米黃素或水果，蔬菜的攝入量，可以延緩與年齡有關的白內障和黃斑變性。 此外，補充葉黃素和玉米黃素可恢復這些重要的眼部抗氧化劑是非常有效，已經發現增加這些類胡蘿蔔素不僅降低了不可逆失明的風險，而且還有可能改善老年人的認知功能。 例如，葉黃素和玉米黃素可以預防單線態氧損傷，而N-乙酰半胱氨酸 N-acetyl cysteine已被證明在猝滅紫外線光毒性損傷和炎症方面特別有效。 環境輻射眼損傷 環境輻射是很會傷害眼睛，主要因素是從陽光或特定光的波長，強度和受光者年齡。並被眼睛組織吸收。   不同光源的波長 來自太陽的輻射發射出不同量的UV-C（220-280nm），UV-B（280-320nm）， UVA（320-400nm）和可見光（400-700nm）。 UV-C和UV-B的一些短波長，大部分被臭氧層過濾。 根據其光譜分佈，人造光源發射不同波長的光就更容易影響眼睛。紫外線輻射含有比可見光短的波長; 波長越短，能量越大，生物損傷的可能性就越大。 然而，較長的波長的光較少的能量，它們更容易深入地滲透眼睛。 什麼是藍光？ 光由電磁粒子組成及以波形進行傳遞， 這些波發射能量，長度和強度範圍。 波長越短; 能量越高。...

西伯利亞人參 Siberian ginseng- 預防感冒和流感，肌肉力量， 提高精神，生活質量 植物描述 西伯利亞人參是一種長達3至10英尺高，生長在遠東地區的灌木。 它的葉子通過長枝連接到主莖上，樹枝和莖都有刺，黃色或紫色的花。 西伯利亞人參（Eleutherococcus senticosus）也被稱為eleuthero，在東方國家，包括俄羅斯已經使用了幾個世紀。 儘管如此，它與美國人參 (花旗參)（Panax quinquefolius）和 亞洲人參 (高麗參)（(Panax ginseng),）完全不同，並具有不同的活性化學成分。 西伯利亞人參中的活性成分稱為eleutherosides，可能會刺激免疫系統。 西伯利亞人參補充品由根製成，根部有一種被認為具有健康益處的稱為eleutherosides的組分混合物，其他成分中的化學物質稱為多醣 polysaccharides，這些化合物已經被發現在動物試驗中增強免疫系統和降低血糖水平。 西伯利亞人參傳統上用於預防感冒和流感，並增加能量，長壽和活力。 它在俄羅斯被廣泛應用為“適應原” "adaptogen”。 適應原是一種物質，幫助身體更好地應對精神或身體壓力。直到最近，西伯利亞人參的大多數科學研究都是在俄羅斯進行的。 西伯利亞人參研究包括以下研究： 感冒  COLDS AND FLU 一個雙盲研究發現，含有西伯利亞人參和穿心蓮 andrographis的產品，在72小時後，症狀開始降低感冒的嚴重程度和發病日數。一項研究比較了同一產品與金剛烷胺amantadine（一種用於治療某些流感的藥物）。 服用同一產品的流感患者的症狀遠遠超過那些服用金剛烷胺的患者。 另一項研究發現，服用西伯利亞人參4週健康人仕有更多的T細胞，這可能表明增強免疫系統。   皰疹病毒感染...

40歲以上的女性脫髮要注意 女性脫髮常常被忽視的情況下，影響女性幾乎與男性一樣頻繁。 在美國，40％的脫髮者是女性，有40％女性在年齡40歲以下開始脫髮，頭髮脫落可能早在十幾歲或二十歲就開始出現，隨著年齡的增長顯著增加。 在一項研究中， 50歲以下有6％婦女被確診為女性脫髮，年齡在70歲及以上的受試者中增加到38％。 頭髮稀疏的女性，真正的脫髮病例包括斑禿alopecia areata，瘢痕性脫髮scarring alopecia,，雄激素性脫髮androgenetic alopecia，女性脫髮的特徵還在於與毛囊縮小影響毛髮直徑的變化。 女性脫髮的原因包括藥物，生理或情緒壓力。研究表明，女性脫髮有關的重要因素包括離婚或分離，多次婚姻，睡眠不足，嚴重壓力，吸煙和各種醫療條件。無論如何，脫髮的心理影響對女性來說比男性更嚴重，而在絕經前婦女中，這可能與飲食不足（例如鐵），飲食不良，或分娩後都會影響頭髮生長。 某些類型和數量的營養素的需求可能隨年齡而變化，老年患者，特別是女性的常見原因，其中毛囊過早轉變為正常的原始生長因子比例為90:10至70:30，從而將頭髮脫落率從約100增加到超過300條/日。雖然鑑別診斷應包括雄激素性脫髮和/或衰老性脫髮。其特徵在於幾年內發生脫髮的發作。 某些形式脫髮與膳食缺乏症，鑑於現代飲食中的快餐和高加工食品，以及現代工作和社會生活的快速發展，維生素和礦物質和蛋白質的飲食不足/缺乏，還有素食主義者進一步惡化，這在婦女中更為普遍。 其他情況可能涉及營養物質流失增加或營養吸收不良。 頭髮的內部結構也隨著年齡而變化，包括通過減少毛髮皮質的二硫化碳cysteine disulfide（SS）含量，因此已出現 “衰老” 脫髮，也可能會影響毛髮密度（單位面積）和生長速度，而頭髮生長期 /休止期比例 anagen/telogen ratios，頭髮直徑和重量，纖維拉伸強度等的臨床毛髮生長缺陷，這種毛髮生長的缺陷，可能由於絕經/激素狀態的變化，年齡的增長，飲食不良，心理社會壓力等。此外，將女性頭髮生長變化與年齡與絕經狀態，都會影響有關臨床頭髮稀疏和毛髮脫落的問題。 心理創傷 頭髮稀疏會導致心理重大的創傷，尤其是雄激素性脫髮，斑禿和化療引起的脫髮，但也可能出現在正式臨床診斷的頭髮稀疏和脫落的情況下。 此外，頭髮老化也是影響頭髮變薄和脫落，以及毛髮生長速率和毛髮色素沉著減少改變毛髮外表。 礦物質 缺乏營養也是脫髮的已知原因，包括蛋白質，礦物質，必需脂肪酸和維生素攝取不足。 缺乏鋅 (Zinc)也可能是脫髮的原因，與正常對照相比，女性脫髮血清中鋅濃度顯著降低，補充鋅可以停止或改善脫髮，鋅補充劑可以增加斑禿患者的頭髮生長，還有婦女脫髮與鐵 (Iron)缺乏有關，其他礦物質缺乏硒都可能是脫髮的一個因素。 鐵 Iron：一種在體內具有幾個重要作用的重要礦物質，鐵有助於製造紅細胞，它將身體內的細胞攜帶氧氣，包括毛囊和變薄的頭髮，可能是貧血（鐵缺乏症）的明顯症狀之一。 維生素 生物素 Biotin 也稱為維生素H，它是一種水溶性維生素B複合物（維生素B7），可幫助身體代謝碳水化合物，脂肪和氨基酸，這是蛋白質的組成部分，因此在形成頭髮結構。 生物素 Biotin 是幾種重要酶的水溶性維生素和必需輔助因子，這種重要輔因子的飲食缺乏也與脫髮有關。減緩慢性頭髮衰老（例如通過端粒縮短telomere shortening），但由於頭髮的數量和質量反映了身體的營養狀態，所以延遲生物衰老（例如，不平衡的氧化應激相關損傷）是有其可能的。 維生素C...

東革阿里 Tongkat Ali 增強男性身體機能，生育，中年疲乏   東革阿里，屬於苦木科Simaroubaceae，是馬來西亞土生土長的藥草，印度尼西亞和泰國的森林都有種植。傳統上被稱為“東革阿里，認為是增強性能力，東革阿里是現時流行的男性草藥，已被普遍用作能量增強劑。 最近的證據表明東革阿里的根部，其提取物能增強男性睾酮水平，並能改善男性勃起功能障礙 (Erectile dysfunction ED )。 東革阿里對ED的作用機制尚不清楚，據推測其生物活性化合物包括酚類化合物，多肽，二萜類化合物，生物鹼，和quassinoids，有助於男性能力， 東革阿里含有稱為“ eurypeptides 的多方面蛋白分子肽，改善囓齒動物能量和性慾。 東革阿里在恢復正常睾丸激素水平，性激素結合球蛋白，增加睾酮的釋放速率sex-hormone-binding globulin（SHBG ） 傳統用法 馬來西亞用東革阿里煮湯來吸收，已被用於幾個世紀以來，作為性慾和陽痿的壯陽藥，以及治療一系列疾病，包括產後抑鬱症，瘧疾，高血壓，和疲勞。 東革阿里特別有益與低於正常睾酮水平，包括那些節食減肥，中年疲勞或抑鬱症，或需要訓練的運動員。 東革阿里是提高性慾和能量，以及為“抗衰老 的補藥，恢復內分泌平衡（皮質醇/睾丸激素水平），並同時提高運動表現和體重減輕。 實驗室證據表明，東革肽刺激其結合蛋白游離睾酮的釋放和提高整體激素水平。 動物實驗研究証明改善性慾，平衡激素水平，提高身體機能。人體試驗也証明減少疲勞，明顯改善的跡象，提高能量和建立良好正面的情緒，東革阿里提取物更會產生幸福感。東革阿里對運動員也有幫助，以幫助維持正常的皮質醇/睾酮平衡，防止過度訓練綜合症以及提高運動後的恢復力量。 男性勃起功能障礙（Erectile Dysfunction ED ）   男女的性生活質量是要從健康開始，男性勃起功能障礙（ED ）erectile dysfunction (ED) 可導致在性生活不協調，無法完成晚上男女的任務，這是由於陰莖缺乏血液流動的結果或保持陰莖勃起的時間不足  男性勃起功能障礙（ED ）是世界性的重要性的健康問題，有研究表示，年齡介於40-70歲有52％有ED問題，患病率隨著年齡的增加，具有最高流行率在男性50-75歲之間，調查表明，台灣，馬來西亞，中國，韓國，日本，大多數亞洲男性ED都選擇天然食品來幫助。草藥療法已經被視為非化學合成類的另外選擇 東革阿里將睾酮達到正常睾丸激素水平，或是“恢復”到正常範圍。 標準化成份 東革阿里的標準化成份，它的生物活性成分約（1％eurycomanone，22％蛋白質，30％的多醣，35％glycosaponins），其熱水提取物已被證明是在高劑量非常安全和長期食用 東革阿里，其中含有許多活性化合物，包括酚類組分，鞣質，高分子量的多醣，糖蛋白，和粘多醣根的冷凍乾燥的標準化提取物。東革阿里根的生物活性組分提供以提高睾丸激素水平，增加肌肉從運動加快恢復，增強減肥效果，減輕壓力，並減少疲勞。 標準提取物有一種明顯的苦味由於quassinoids的存在，東革阿里提取物中的化合物。東革阿里提取物是有苦味， 動物研究 動物研究已經証明，提取物的作用是通過糖蛋白和其生物活性複合物-肽（“eurypeptides” 36個氨基酸）的作用機制已被證明是活化CYP17酶(7α-羥化酶和17,20裂合酶）(17 alpha-hydroxylase...

乙醯左旋肉鹼 Acetyl L-Carnitine (ALC) 和 左旋肉鹼 L-Carnitine (LC) 的分別是什麼？ 現在我們了解更廣泛的肉鹼 Carnitine，通常是分為兩種類型， 即乙醯左旋肉鹼Acetyl L-Carnitine (ALC) 和 左旋肉鹼 L-Carnitine (LC)。 左旋肉鹼與乙醯左旋肉鹼具有部份相同的特點。 左旋肉鹼大大提高了身體氧化脂肪細胞的能力，有助於身體生產能量和燃燒脂肪。 如果身體中沒有足夠的左旋肉鹼，身體無法有效地將脂肪細胞輸送到線粒體中，因此脂肪細胞不能被分解和用作能量而導致脂肪的積累。 研究中還顯示了左旋肉鹼在強烈的運動過程中減少肌肉相關氧化量，更有效地訓練更長時間，同時消減脂肪。 這兩種肉鹼類型主要區別是其相關應用 - 最常見的是乙酰L-肉鹼通常用於與認知功能和抗衰老/抗氧化作用的改善，乙醯左旋肉鹼已在試驗研究中，可改善患有阿爾茨海默病的人的記憶。 乙醯左旋肉鹼和左旋肉鹼結構上有什麼區別？ 結構上，乙醯左旋肉鹼Acetyl L-Carnitine (ALC) 和 左旋肉鹼 L-Carnitine...

D-甘露糖粉劑 D-Mannose 對於復發性尿路感染 recurrent urinary tract infections中的預防效果   2014年在歐洲關於測試D-甘露糖粉劑對於復發性尿路感染（UTI）的預防效果 在急性膀胱炎，接受初次抗生素治療後，具有復發性尿路感染（UTI）病史共308例，無其他重要併發症的婦女被隨機分為3組。 第一組（n = 103）每天接受預防D-甘露糖粉 2 克，混在200ml水中6個月， 第二組（n = 103）每天接受50mg的呋喃妥因 Nitrofurantoin 第三組（n = 102）不接受預防藥物 結果 復發性尿路感染（UTI）共98例 D-甘露糖組中，15例（14.6）， 呋喃妥因組    21例（20.4）， 無預防組      62例（60.8），無預防組比率明顯升高 （P <0.001）。 D-mannose組和呋喃妥因組患者預防性治療期間復發性尿路感染（UTI）發作風險明顯低於無預防組。 活躍組中，17.9％的患者報告副作用，但輕度且無需停止預防。 呋喃妥因組與D-呋喃妥因組相比，D-甘露糖組患者的副作用風險顯著降低（RR = 0.276，P...

你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側？只要改變你的睡覺姿勢，有著驚人的好處！ 為什麼皮疹選擇身體的左側或右側？ 為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大？ 為什麼我們經常身體有一側會疼痛？ 根據印度阿育吠陀醫學，身體的左側與右側完全不同，雖然我們聽起來有點奇怪，但是強調左側的休息和睡眠，提供了一些身體智慧，對健康和長壽的好處。 我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要，但事實證明，睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說，左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀，它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。 由於不同器官的位置，如消化器官，背部，甚至是我們的心臟都可能有好處。 你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體？ 左側睡眠的理由 以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因： • 促進淋巴引流 • 使心臟更容易讓血液流動 • 更有效排洩廢物 • 支持健康的脾臟功能 • 支持消化 • 幫助血液循環，讓血液更有效回到心臟 • 幫助膽汁更自由流動 淋巴液向身體左側流向 身體左側是主要淋巴管的位置，身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔，淋巴液攜帶脂肪，葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化，然後流入左側心臟。正因為如此，阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時，會在身體，左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側，由於肝臟位於身體的右側，因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側，並可能導致問題。 根據阿育吠陀，淋巴液是身體首先排出體液，使肝臟血液變得不堪重負。因此，早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現，並且隨著它們變得更加長時間而向右移動，並開始使肝臟血液充血，此時症狀可能開始顯示在右側的身體 改變左側睡眠姿勢 更好地排除廢物 食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve（ICV）排入大腸的開始處，大腸沿著肚子的右側行進，穿過肚子，將廢物排入左側下降的結腸。 左側睡眠姿勢，允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠，在重力的幫助下，廢物更容易地排掉，每天早上結腸更容易排掉廢物。 更好的心臟功能 當然，左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠，淋巴液向心臟再次受到重力的幫助，在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。 主動脈是身體中最大的動脈，在心臟和頂部的拱頂向左移動，然後向下進入腹部。 通過在左側睡眠，心臟正在向下降的主動脈，泵送更有效率。 在左側睡眠時，也允許腸子遠離心臟，靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈（IVC）上。 有趣的是，IVC位於脊柱的右側，所以當你躺在左邊時，大部分內臟離開IVC。 再次，重力將心臟的工作變得更容易一些。 脾臟也在左邊 脾臟是淋巴系統的一部分，也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結，除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時，有助引流回到脾臟，並通過地心引力變得更容易。 記住，淋巴系統通過運動和肌肉收縮，而不是被心臟泵送，有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。 減少胃酸倒流 “Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現，躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀，這是因為我們的胃在左邊。 相反，躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接;...

維生素C —細胞抗氧化，增加膠原蛋白 維生素C是水溶性維生素，意味著你的身體並不容易儲存它，你必須從食物中獲得的必需要的成分，包括柑橘類水果，橙，檸檬，西蘭花和番茄。 你的身體各部位的組織都需要維生素C來生長和修復，它幫助身體制做膠原蛋白和重要的蛋白質，用於製造皮膚，軟骨，腱，韌帶和血管。 維生素C是癒合傷口和修復維持骨骼和牙齒所需要，它還有助於身體從非血紅素來源吸收鐵。 維生素C是一種抗氧化劑，連同維生素E，β-胡蘿蔔素和許多其他植物營養素。 抗氧化劑阻止自由基損害DNA的物質，對身體造成的損害。自由基的積累破壞，可能對衰老過程和健康狀況有傷害，例如癌症，心臟病和關節炎。證據表明許多人可能有低水平的維生素C，如吸煙降低了身體中的維生素C，所以吸煙者更需要補充維生素C。 缺乏維生素C的症狀包括乾燥和分裂的頭髮; 牙齦炎和牙齦出血; 粗糙，乾燥，鱗片狀皮膚;傷口很難癒合，容易瘀傷; 流鼻血 和容易感染，嚴重維生素C缺乏可導致壞血病scurvy。 低水平的維生素C與許多病症相關，包括高血壓，膽囊疾病，中風，癌症和動脈粥樣硬化，血管積聚斑塊可導致心臟病發作和中風。 從你的飲食中獲得足夠的維生素C - 通過吃大量的水果和蔬菜，可能有助於降低這些病症的風險。 心臟病 科學研究結果証明維生素C有助預防心臟病發作或中風，維生素C並不降低膽固醇水平或降低心臟病發作的整體風險，但有證據表明它可能有助於保護動脈免受損傷。研究証明維生素C可以減慢動脈粥樣硬化的進展（動脈硬化），它有助於防止對LDL（“壞”）膽固醇的損害，然後在動脈中積聚成斑塊，並且可以引起心臟病發作或中風，其他研究表明，維生素C可能有助於保持動脈彈性。 低水平的維生素C的人仕可能患有心臟病發作，中風或動脈疾病，具有動脈粥樣硬化的結果。外周動脈疾病是血管腿部動脈粥樣硬化。這可能導致行走時疼痛，稱為間歇性跛行。 最好是通過你的飲食獲得足夠的維生素C.，你也可以獲得食物中含有的其他抗氧化劑和營養素的好處。如果你有低水平的維生素C和從你的食物中獲得足夠維生素C。選擇天然維生素C補充品也是不錯的選擇。 高血壓 研究表明，吃豐富的食物含有抗氧化劑（包括維生素C）的人比較差飲食的人，具有較低的高血壓風險，吃維生素C的食物對於你的整體健康很重要，尤其你有高血壓的風險，醫生最常推薦維生素C用於治療和預防高血壓，被稱為DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)（飲食方法停止高血壓）飲食，包括大量的水果和蔬菜，其含有抗氧化劑。 感冒 儘管人們認為維生素C能治愈普通感冒，定期服用維生素C補充劑（而不僅僅是在感冒開始時），只能使感冒持續時間（約1天）減少一點。維生素C預防感冒的唯一支持證據，來自研究在極端環境中運動的人（運動員，如滑雪者和馬拉松運動員，以及北極的士兵）的研究。 在這些研究中，維生素C似乎降低了感冒的風險。   癌症 研究結果表明，攝入富含維生素C的食物，可能降低的相關癌症發生率，包括皮膚癌，子宮頸發育不良（可能是癌性或癌前期的子宮頸的變化，由宮頸塗片檢查），乳腺癌。 但這些食物也含有許多有益的營養素和抗氧化劑，不僅僅是維生素C。   骨關節炎 身體製造膠原蛋白必需要有維生素C，這是正常軟骨的一部分。 軟骨在骨關節炎（OA）中運動施加壓力破壞骨骼和關節。 此外，一些研究人員認為身體產生自由基可損傷細胞和DNA分子 ，也可能破壞軟骨， 抗氧化劑如維生素C中和了由自由基引起的損傷。服用非類固醇消炎止痛藥降低維生素C的水平。如果你定期服用這些藥物的OA，你可能需要服用維生素C補充劑。 老年性黃斑部病變. 維生素C（500mg）似乎與其它抗氧化劑一起工作，包括鋅（80mg），β-胡蘿蔔素（15mg）和維生素E（400IU）以保護眼睛免發展中的黃斑變性（AMD）。   先兆子癇 一些研究表明，服用維生素C和維生素E可能有助於預防高危女性的先兆子癇。 先兆子癇，特徵在於高血壓和尿中太多的蛋白質，是早產的常見原因。 哮喘 一些研究表明，哮喘患者中低水平的維生素C是十分更常見，研究人員認為低水平的維生素C，可能增加這種風險， 其他研究似乎表明維生素C可能有助於減少運動性哮喘的症狀。 其他 維生素C也有助於： 提高免疫力 保持健康的牙齦 改善患有葡萄膜炎的人的視力（眼睛中部的炎症） 治療過敏相關病症，如哮喘，濕疹和花粉症（稱為過敏性鼻炎） 減少日曬的影響，如曬傷或發紅（稱為紅斑） 緩解口乾，特別是抗抑鬱藥物（這些藥物的常見副作用） 治療灼傷和傷口 減少糖尿病患者的血糖 一些病毒性疾病，包括單核細胞增多症...