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ω-3脂肪酸 Omega-3 fatty acids 魚油 Fish oil,奇異籽 Chia Seed, 亞麻籽 Flax Seed,紫蘇油Perilla oil, 鱗蝦油...

ω-3脂肪酸 Omega-3 fatty acids 魚油 Fish oil,奇異籽 Chia Seed,亞麻籽 Flax Seed,紫蘇油,Perilla oil 鱗蝦油 Krill Oil -心臟病, 高血壓, 高膽固醇, 哮喘等 ω-3脂肪酸被認為是必需脂肪酸,它是我們身體健康必需的營養,但身體不能制造它,你必須通過食物才可吸收,深海魚中存有ω-3脂肪酸,例如鮭魚,金槍魚和大比目魚,而其他海產品,包括藻類和磷蝦和一些植物和堅果油,也稱為多不飽和脂肪酸 polyunsaturated fatty acids(PUFA),ω-3脂肪酸在大腦功能,以及在正常的生長和發育中發揮關鍵作用,因為它們可以降低心臟病的風險。 美國心臟協會(AHA)建議每周至少2次吃魚(特別是魚類,如鯖魚,鱒魚,鯡魚,沙丁魚,長鰭金槍魚和鮭魚)。 研究表明,ω-3脂肪酸在身體可減少炎症,並可能有助於降低慢性疾病如心臟病,癌症和關節炎的風險。 ω-3脂肪酸在腦中高度集中,並且對於認知(腦記憶和功能)和行為功能是十分重要的。...

α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid 中有R 硫辛酸和 S 硫辛酸分別如何?

α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid 中有R 硫辛酸和 S 硫辛酸分別如何?   硫辛酸 Alpha Lipoic Acid 硫辛酸,也稱為α-硫辛酸,(ALA,硫辛酸)與維生素的結構和功能相似。 ALA作為一種有益的營養物質被廣泛地用於各種涉及神經,心血管,免疫和解毒系統的身體功能。 α-硫辛酸以不同的形式發生 α-硫辛酸由R-(天然)和S-(非天然)對映異構體的50/50混合物組成,它們是彼此的鏡像化合物,稱為“外消旋”混合物, 它是最廣泛可用的商業形式的α硫辛酸。 但市場上絕大多數是α-硫辛酸產品,也含有非天然的硫代酸形式,在大自然中並沒有發現,直到1952年才被化學合成出來, 證明α-硫辛酸的兩種對映異構體具有不同的生物活性。 過去30年的大部分研究都是用外消旋α-硫辛酸進行的,因為還沒有R形式在市場上銷售,這是由於其不穩定性和傾向於形成,從S形式分離的聚合產物,並且由於與外消旋α-硫辛酸相比,以生物可用劑型R形式遞送到身體。 S-硫辛酸 在本質上在天然物中沒有發現S-硫辛酸(-)對映異構體。 S-硫辛酸(SLA)是外消旋α-硫辛酸化學合成的副產物,可能抑制R形式的最基本性質,包括與蛋白質,酶和基因的相互作用。 R-硫辛酸 R-硫辛酸(R(+)對映異構體)是在植物,動物和人體中天然存在的硫辛酸的形式,並且是α-硫辛酸產生特異性有益作用的原因。 R-硫辛酸(RLA)是唯一可用作參與能量生產的線粒體酶的輔因子,這就是為什麼你要知道硫辛酸的重要性。 穩定性和吸收性 儘管R型硫辛酸具有潛在的健康益處,但當與S形式分離時,並不保持穩定。 R-硫辛酸在略高於室溫的情況下,相對快速地劣化成粘性不溶性聚合物,所以在包封期間的水分和摩擦產生的熱,在制片劑時的壓縮足以啟動該過程,甚至部分聚合的產物,也可能在劑型的製造和穩定性方面產生顯著的問題。 聚合物降低了片劑或膠囊的溶解,降低了腸道吸收,並降低了生物利用率至少10%。 許多因素會影響吸收, 外消旋-ALA在胃腸道具有很差的溶解性和吸收性,可達到20-30%血漿與靜脈內的劑量。 R-硫辛酸的溶解性更低,與胃較低pH環境接觸時聚合,沒有特殊處理,R-lipoic酸是非常不穩定和難以吸收的。 好消息是已經開發了一種穩定R-硫辛酸並使其生物利用率增加 - 這意味著吸收率增加。 事實上,一項人體試驗發現,使用穩定R-硫辛酸的人,比那些服用不穩定的RLA的人高達40倍。 大規模生產R-硫辛酸,並在生產和加工成為生物增強型R-Lipoic Acid穩定和高吸收性產品的營養補充劑市場上獲得了豐富的經驗。   最大吸收在mcg...

白色念珠菌 Candida- 陰道炎 Vaginitis Part 1

白色念珠菌 candida- 陰道炎 Vaginitis Part 1 酵母 -生存在植物中,葉,花和土壤中發現的微小真菌樣生物,有助於植物和藻類的分解。 酵母也在人類文化和歷史中發揮重要作用,如啤酒,葡萄酒和麵包的世界。 在商業上,酵母通過發酵大米,小麥,大麥和玉米產生酒精飲料,並且在烘焙工業中,它們用於幫助麵團上升。 啤酒酵母含豐富的蛋白質,維生素B雜,菸酸和葉酸,通常用作補充品。 念珠菌-但有時會在人類身體猖獗生長時- 白色念珠菌 (假絲酵母) Candida Albicans 是一種腐生菌,一種常見的酵母真菌,它通過吃壞死組織而存活,通常作為無害共生體存在,白色念珠菌存在於溫血動物(包括人)的血液,胃腸道和陰道中,並且在我們皮膚的褶皺和皺紋中生存,在夏天出汗更為嚴重。在胃腸道中,念珠菌被有益細菌和健康的免疫系統的作用抑制。 不幸的是,這種內部環境很容易被破壞,導致不僅允許,而且實際上促進酵母的快速生長的條件。 有益細菌的數量減少  免疫力降低 進一步刺激酵母生長。 結果,酵母細胞迅速繁殖失控,特別是在結腸中 大約8000萬美國人遭受與酵母有關的問題影響, 其中,包括百分之七十是婦女 為什麼念珠菌會失衡中生長? 激素不平衡:來自口服避孕藥的類固醇激素,皮質類固醇治療,懷孕和慢性壓力。 類固醇抑制免疫力,念珠菌從而增加定殖,並促進念珠菌,向尋找營養物中滲透的細胞擴散。 抗生素:許多流行的廣譜抗生素殺死有益的腸道細菌,抑制免疫和加強後續念珠菌過度生長,農場動物飼料中的抗生素和激素可能刺激人們在吃肉類和乳製品(雞蛋)時的酵母過度生長。 飲食:酵母發酵的食物是以精製食品如糖和簡單的碳水化合物,現代飲食常常吸收低量的生物素和其他營養素,生物素抑制良性酵母轉化為侵入性真菌形式 感染:由免疫系統功能障礙,複發性細菌感染導致全身念珠菌病 環境毒素:暴露於食物,空氣和水中的有毒物質,可能會降低免疫力,改變體內免疫平衡,並促進對念珠菌病的易感性。 直接接觸:念珠菌也可以通過在性活動直接接觸和通過如急救室治療,靜脈注射,透析和手術的醫療程序來傳播。 在最近的一項手術患者研究,49%會感受多系統性念珠菌病 Polysystemic Candidiasis。 從酵母到真菌 在上述條件下,白色念珠菌經歷變態個程...

如何選擇合適的煮食油?

如何選擇合適的煮食油? 你家廚房是用什麼煮食油?如何選擇合適的食油? 首先,選擇適合的煮食油類是一件複雜的事情! 了解不同的脂肪酸分類 反式脂肪 Trans Fat 又稱為反式脂肪酸、逆態脂肪酸,不飽和脂肪酸(單元不飽和或多元不飽和) 多不飽和脂肪 Polyunsaturated fats 含有兩個或多個碳-碳雙鍵 來源: 食用堅果,種子,魚和綠葉蔬菜多含有多不飽和脂肪 Polyunsaturated fats,它明顯對健康益處。 單不飽和油 Monounsaturated oils 只含有一個碳-碳雙鍵。 來源: 牛油果 avocados,橄欖 olives,杏仁 almonds和 榛子hazelnuts,還有豬油和鵝脂肪, 含有大約76%單不飽和的橄欖油是地中海飲食中的關鍵部分,已被證明可顯著降低心臟病的風險。 飽和脂肪 Saturated fats 碳原子之間沒有雙鍵 來源: 從動物中獲得的乳製品和其他脂肪轉變而成。 了解各種油類的肪肪酸分佈 油或脂肪 多不飽和脂肪 (%) 單不飽和油 (%) 飽和脂肪 (%) 椰子油 2 6 86 牛油 3 21 51 豬油 11 45 39 鵝脂肪 11 56 27 橄欖油 10 76 14 菜籽油 28 63 7 芝麻油 41 40 14 玉米油 54 27 12 葵花籽油 65 20 10   煙點-Smoke Point-食用油加熱到開始發出油霧的溫度 為什麼煙點對選擇食用油很重要?烹飪時煮食油加熱,它會給你的食物帶來燒烤的味道。...

大豆異黃酮 Soy Isoflavones-更年期 Menopause,心煩氣燥,骨質疏鬆症 Osteoporosis,高膽固醇

大豆異黃酮 Soy Isoflavones-更年期 Menopause,心煩氣燥,高膽固醇, 骨質疏鬆症 Osteoporosis   人類已經吃了大豆已經好幾個世紀,與大多數植物食品不同。大豆含有高蛋白質,研究人員對大豆的營養價值和潛在的健康益處感到興趣。亞洲人常吃了大量的大豆食品,有助於減少更年期症狀,降低心臟病和骨質疏鬆症的風險。 大豆有助於預防激素相關的癌症,如乳腺癌,前列腺癌和子宮癌。 大豆含有異黃酮 Isoflavones是植物雌激素 phytoestrogens –化學結構似雌激素作用的化學物質。 大豆植物雌激素非常複雜, 它們可以增強或減少雌激素在體內的作用。   異黃酮是多酚化合物 polyphenolic compounds具有雌激素激動劑和雌激素拮抗劑性質。 因此,它們被歸類為具有雌激素活性的植物雌激素 - 植物來源的化合物。 異黃酮是在豆類,特別是大豆中發現的主要類黃酮。 在大豆中,異黃酮以糖苷 legumes 存在,即與糖分子結合。 大豆或大豆產品消化後或發酵後,導致糖分子從異黃酮糖苷釋放,留下異黃酮糖苷配基。 大豆異黃酮稱為染料木素 genistein,大豆黃酮 daidzein...

維生素B5(泛酸)維他命B5 Vitamin B5 (Pantothenic acid) -皮膚護理,傷口癒合

維生素B5(泛酸)Vitamin B5 (Pantothenic acid) -皮膚護理,傷口癒合 維生素B5,也稱泛酸,(Pantothenic acid) 8種維生素B族8種之1。維生素B幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),身體使用它來產生能量。 B族維生素,通常被稱為複合維生素B,也幫助身體使用脂肪和蛋白質。複合維生素B是健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟所需要,它們也幫助神經系統正常工作。 維生素B族都是水溶性的,這意味著身體不會儲存它們,有助脂肪和碳水化合物製造能源作用,維生素B5是製造紅血細胞 red blood cells,在腎上腺產生性別和壓力有關的激素。 維生素B5對於維持健康的消化道也很重要,它有助於身體利用其他維生素,特別是維生素B2(也稱為核黃素)。 它有時被稱為“抗應激”維生素  "anti-stress" vitamin,它是否有助於身體承受壓力。     你的身體需要泛酸 pantothenic acid來合成膽固醇,研究稱為泛硫乙胺 pantethine 的泛酸衍生物 pantothenic acid derviative,以了解它是否有助於降低體內膽固醇水平。 維生素B5缺乏是罕見的 但可能包括諸如疲勞,失眠,抑鬱,易激惹,嘔吐,胃痛,腳痛和上呼吸道感染的症狀。 皮膚護理和傷口癒合 初步研究証明維生素B5對皮膚有保濕作用,建議維生素B5補充劑可能加速傷口癒合,特別是在手術後。如果維生素B5與維生素C組合,效果更好。   類風濕關節炎 Rheumatoid Arthritis 初步證據表明泛酸可能改善類風濕性關節炎...

西伯利亞人參 Siberian ginseng- 預防感冒和流感,肌肉力量, 提高精神,生活質量

西伯利亞人參 Siberian ginseng- 預防感冒和流感,肌肉力量, 提高精神,生活質量 植物描述 西伯利亞人參是一種長達3至10英尺高,生長在遠東地區的灌木。 它的葉子通過長枝連接到主莖上,樹枝和莖都有刺,黃色或紫色的花。 西伯利亞人參(Eleutherococcus senticosus)也被稱為eleuthero,在東方國家,包括俄羅斯已經使用了幾個世紀。 儘管如此,它與美國人參 (花旗參)(Panax quinquefolius)和 亞洲人參 (高麗參)((Panax ginseng),)完全不同,並具有不同的活性化學成分。 西伯利亞人參中的活性成分稱為eleutherosides,可能會刺激免疫系統。 西伯利亞人參補充品由根製成,根部有一種被認為具有健康益處的稱為eleutherosides的組分混合物,其他成分中的化學物質稱為多醣 polysaccharides,這些化合物已經被發現在動物試驗中增強免疫系統和降低血糖水平。 西伯利亞人參傳統上用於預防感冒和流感,並增加能量,長壽和活力。 它在俄羅斯被廣泛應用為“適應原” "adaptogen”。 適應原是一種物質,幫助身體更好地應對精神或身體壓力。直到最近,西伯利亞人參的大多數科學研究都是在俄羅斯進行的。 西伯利亞人參研究包括以下研究: 感冒  COLDS AND FLU 一個雙盲研究發現,含有西伯利亞人參和穿心蓮 andrographis的產品,在72小時後,症狀開始降低感冒的嚴重程度和發病日數。一項研究比較了同一產品與金剛烷胺amantadine(一種用於治療某些流感的藥物)。 服用同一產品的流感患者的症狀遠遠超過那些服用金剛烷胺的患者。 另一項研究發現,服用西伯利亞人參4週健康人仕有更多的T細胞,這可能表明增強免疫系統。   皰疹病毒感染...

鎂 Magnesium-心臟病,情緒病和經前不適

鎂 Magnesium-心臟病,情緒病和經前不適 我們都知道維生素和礦物質是身體需要保持健康的重要營養素,如鎂 (Magnesium), 一種多功能的礦物質,但經常被忽視,在身體它幾乎支持每一個功能和組織的運作,從我們的免疫系統到心臟健康,鎂可以降低心臟病,中風和糖尿病的風險。 研究報告顯示在飲食中含鎂量最高的人,心臟病風險可降低了10%; 中風風險降低12%,糖尿病2型風險降低26%。 此外,每天服用額外鎂100mg的患者,可將中風險再降低7%,糖尿病可降低2型19%,這強調膳食中含鎂對我們整體健康是十分有益。 目前健康指南建議男性每天鎂攝入量約300毫克,女性每天攝入鎂約270毫, 儘管如此,身體缺乏鎂是非常常見,影響一般人群約2.5%和15%之間,鎂對身體中超過300種不同的化學反應至關重要,包括葡萄糖代謝,蛋白質生產和核酸(如DNA)的合成。它有助於維持正常的神經和肌肉功能,支持健康的免疫系統,保持心跳穩定,並有助於維持骨強度,最新研究證明了飲食中攝取鎂能預防和治療疾病。 鎂和心臟 鎂和心臟健康之間的關係,在美國營養學會雜誌上發表的一項研究中,13名婦女以低鎂飲食。 研究結果顯示,三名女性發生心律失常(心房顫動和心房撲動),其中心臟的不正常的搏動模式,四人不得提早開始服用鎂,以保健康。   缺乏鎂增加了內皮功能障礙endothelial dysfunction,,高血壓和心律不整等病症的風險,因為礦物質對於控制血管功能,血壓調節和正常心臟收縮是必需的。 鎂不僅是對心臟有益的礦物,它也可以對抗抑鬱症,偏頭痛,甚至PMS症狀。 抑鬱病 鎂在腦功能和情緒中起重要作用,低水平鎂與增加相關抑鬱病的風險,對超過8,800人的研究發現,65歲以下的鎂含量低的人,抑鬱症的風險增加了22%。 一些研究人員認為,低鎂飲食可能是許多抑鬱症和精神疾病的根源。 然而,低鎂誘發的抑鬱是可以逆轉,一個單獨的研究發現450毫克鎂改善抑鬱老人的情緒。 偏頭痛 偏頭痛可以是很痛苦的和虛弱,並且可以是鎂缺乏的結果。 一些研究表明鎂可以預防和治療偏頭痛。 一項研究發現,一克鎂補充劑比一般藥物更快更有效地緩解偏頭痛,或吸收富含鎂的食物也可以幫助減少偏頭痛症狀。 PMS症狀 經前期綜合徵(PMS)是月經前女性的常見病症,PMS症狀包括水腫,腹部痙攣,疲勞和易激惹。 鎂已經顯示改善具有PMS的婦女的情緒,同時可能減少水腫和其他常見症狀。 鎂補充劑用於提高這些婦女的鎂水平。 鎂可能是最被忽視的礦物,但它是對我們的健康最有益的之一。 產品資料 http://bit.ly/2qjIAR3 Reference: Fang X, Wang K, Han D et al. Dietary...

益生菌 Probiotic – 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis 念珠菌 Candida

益生菌 Probiotic - 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis  念珠菌 Candida 我們的消化道對我們的健康是至關重要,也是我們最容易被忽略的器官,因為您的整個免疫系統80%,都位於您的消化道!除了對我們的免疫系統的影響以外,消化系統是我們第二大部分神經系統, 它被稱為腸神經系統,這就是為什麼它被稱為我們的第二個大腦! 許多健康有問題的人,如甲狀腺不平衡,慢性疲勞,關節痛,牛皮癬,自閉症等許多疾病,並不意識到這些疾病可能起源於腸道。如果這些問題與我們的腸道健康有關,什麼元素對消化系統健康至關重要? 我們今天受到許多毒素降低了消化功能,影響了我們利用營養物質和擺脫膽固醇的能力,引發了身體慢性炎症,這是許多慢性疾病和疾病的原因。恢復消化系統健康的秘訣在於平衡腸道中好的和壞的細菌。 如果你要健康,你必須考慮每天服用益生菌豐富的食物和補充品。 什麼是益生菌? 益生菌 Probiotic - 生長在您的消化道,並支持您的身體吸收營養和抵抗感染能力的細菌, 實際上你的腸道中的益生菌實際上是你身體細胞數量約10倍!您的皮膚和消化系統本身約有2000種不同類型的細菌。 益生菌益處已被證明有效地支持免疫功能和健康消化,以及美麗的皮膚。 益生菌如何運作 你的腸道含有有益和有害的細菌。 消化專家認為,腸道菌群的平衡應該是好的細菌的百分之八十五,壞細菌約百分之十五。 如果這個比例失去平衡,這個病症就是所謂的生殖失調,這就意味著某種類型的真菌,酵母或細菌的負面影響引起不平衡,通過消費某些類型的益生菌食品和補品,您可以幫助將這些比例重新平衡。 你的益生菌可以: • 生產維生素B12,丁酸 butyrate和維生素K2,提高能量增加 • 擠出不良細菌,酵母和真菌 • 產生破壞有害細菌的酶 • 刺激IgA和調節性T細胞的分泌 • 改善消化 • 益生菌破壞念珠菌 • 更健康的皮膚,因為益生菌可以自然治療濕疹和牛皮癬 •...
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FOOD

α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid – 糖尿病 ,中風

α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid –糖尿病,中風 α-硫辛酸是由身體產生的抗氧化劑,它在每個細胞中都可以發現,其中它幫助將葡萄糖轉化為能量。當身體將食物變成能量時產生的廢物 “自由基,身體抗氧化劑便中和中和自由基。 自由基引起有害的化學反應,可以損害細胞,使身體更難抵抗感染,還會損害器官和組織。 其他抗氧化劑只能在溶在水中(如維生素C)或脂肪組織(如維生素E)。 但是α-硫辛酸是脂溶和水溶性的。 這意味著它可以在整個身體工作,有證據表明α-硫辛酸可能有助於再生這些其他抗氧化劑,並使他們再次活躍。 在身體的細胞中,α-硫辛酸會轉化為二氫硫辛酸 dihydrolipoic acid。 α-硫辛酸與α亞麻酸 alpha linolenic acid 不相同,α亞麻酸是可以幫助心臟健康的ω-3脂肪酸。 α-硫辛酸和α亞麻酸 之間存在混淆,因為兩者有時縮寫為ALA。 α-硫辛酸有時也稱為硫辛酸。 糖尿病 幾項研究表明,α-硫辛酸有助於降低血糖水平,中和自由基的能力,可以幫助患者有糖尿病性周圍神經病diabetic peripheral neuropathy,其具有疼痛,灼熱,瘙癢,刺痛和手臂和腿的麻木,免於神經損傷。 研究人員認為,α-硫辛酸有助於提高胰島素敏感性。 α-硫辛酸已經在德國使用多年來治療周圍神經病變。 然而,大多數已經發現其有助於用靜脈注射(IV)α-硫辛酸的研究。 服用α-硫辛酸可以幫助另一種稱為自主神經病的糖尿病相關病症,其影響到內臟器官的神經。...

我相信大家都有這個疑問,什麼是正常的糞便?

我相信大家都有這個疑問,什麼是正常的糞便? 在美國正常的男仕,每天約有一磅的糞便產生。在英國布里斯托爾皇家醫院Bristol Royal Infirmary -研究人員開發了一種可視化的糞便指南,稱為布里斯托糞便衡量表Bristol Stool Form Scale,,或簡稱BSF量表,它可以幫助病人和醫生把正常的糞便和異常區分開來,而不會因個人情況而尷尬。 你只是看看圖片,指出什麼接近你的大便的類型,正常類型4和5被認為是“正常”。 我在以上的圖提供了詳細的解釋,以及如何按順序了解自己的類型。 類型1:分散,硬塊如堅果 這是典型急性腸道生物作用不良dysbacteriosis,人體腸道菌叢聚集了許多與人體共生的細菌,腸胃道共生菌會調節宿主腸胃道的代謝與免疫功能和宿主的健康與疾病息息相關。 這類形糞便缺乏正常的定形,因為缺乏健康共生細菌,沒有保留充足水分,糞便成為團塊狀,堅硬耐磨,直徑範圍為1至2厘米(0.4-0.8“),並且很難通過肛管,而且很容易劃傷和撕裂肛門,直腸出血的可能性很大。 典型的是服用抗生素治療後和缺乏纖維(低碳水化合物)飲食的人,因為沒有足夠纖維發酵,發生腸胃氣脹比較少。 缺乏腸胃道共生菌,會造成腸道免疫系統發育不良,且腸道黏膜的發育與完整性也會受損。目前已知腸胃道共生菌與病原菌兩者具有類似的微生物組成,可被免疫細胞所辨識,進而誘發免疫反應。 類型2:香腸狀帶有塊狀 這種糞便是纖維和一些細菌混合而來,這是典型便秘的糞便,直徑為3至4厘米(1.2-1.6“),這種類型是最具破壞性的,因為它的尺寸接近或超過了肛管的孔徑(3.5cm)的最大開口,在排便過程中必然會引起極度的緊張,最有可能引起肛管撕裂 anal canal laceration,痔瘡脫垂hemorrhoidal prolapse,或憩室病 diverticulosis,要達到這種形狀,糞便必須在結腸至少數週以上,而正常排便約72小時內,排便時肛門有可能引起直腸疼痛,痔瘡疾病,肛裂,延遲排便,以及慢性便秘是最可能的原因,也有可能輕微腸胃脹氣,經歷這些糞便的人最有可能遭受腸易激綜合徵 irritable bowel syndrome,因為腸壁上的大便持續接受壓力,阻塞小腸的可能性很大,因為大腸充滿了糞便,添加補充纖維來排除這些糞便是有危險,因為纖維吸水後會增加體積,可能導致小腸和大腸的疝,阻塞或穿孔。 類型3:像香腸一樣,但表面有裂縫 這種類型具有類型2糞便的所有特徵,但是通行時間會更快,在一到兩週之間,典型潛在的便秘,直徑為2至3.5厘米(0.8-1.4“),很有可能腸易激綜合徵Irritable bowel syndrome,輕微腸胃不適。 事實上,如果沒有像類型2那樣大,就意味著排便是正常的。 所有典型的類型2和類型3糞便都產生的不良反應,特別是痔瘡hemorrhoidal disease會急劇惡化。 類型4:像香腸一樣,光滑柔軟 每天一次排便,這種類形是正常的,直徑為1至2厘米(0.4-0.8“),較大的直徑表示留在腸道較長,飲食中有大量膳食纖維和共生益菌。 類型5:軟身,短 在大餐後,每天有大便兩次或三次的人,直徑為1至1.5厘米(0.4-0.6“)容易排出。 類型6:鬆散,糊狀的糞便 這種類型接近排出時可能難以控制,特別是當您還沒有進入洗手間時, 這些糞便可能會是輕度過度的結腸活動,過度飲食中有鉀,或與壓力相關的突然脫水或血壓驟升(均導致水和鉀從血漿快速釋放到腸腔內),它也可以表示易受壓力的過敏人格,太多的香料,具有高礦物質含量的飲用水,或使用滲透(礦物鹽)瀉藥。 »類型7:稀釋水樣,無固體 這當然是腹瀉,受這種糞便影響的人(特別是幼兒和體弱的成年人),在腹瀉期間,小腸的液體(每天可高達1.5-2升/夸脫),因為大腸在其整個長度內都塞滿了受影響的糞便,...

維生素B3 維他命B3 Vitamin B3(菸酸)- 高膽固醇, 骨關節炎

維生素B3 Vitamin B3 菸酸, 菸鹼酸-高膽固醇 , 骨關節炎 維生素B3是維生素B族8種之一,它也被稱為菸酸niacin(菸鹼酸)(nicotinic acid),但有其他2種形式,煙酰胺 niacinamide(煙酰胺)(nicotinamide) 和菸酸肌醇酯 inositol hexanicotinate,其具有從菸酸不同的功能。 維生素B3族都是幫助身體食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),身體使用它來產生能量。 複合維生素B族,也幫助身體使用脂肪和蛋白質、健康的肝臟,皮膚,頭髮和眼睛都是需要B複合維生素,並幫助神經系統正常運作。 菸酸還幫助身體在腎上腺和身體的其他部分產生各種男女和壓力相關的激素。 菸酸有助於改善循環,並且已經顯示抑制炎症。維生素B族都是水溶性的,這意味著身體不會儲存它們 酒精上癮是維生素B3缺乏的主要原因。 輕度維生素B3缺乏症的症狀包括: • 消化不良 • 疲勞 • 口瘡•嘔吐 • 弱循環系統 • 抑鬱症 嚴重缺乏可導致稱為糙皮病pellagra的病症,糙皮病 Pellagra的特徵是破裂,鱗狀皮膚,癡呆和腹瀉。 它通常用營養均衡的飲食和菸酸補充劑治療, 菸酸缺乏還導致口中痛楚和腫脹,血紅色舌頭。 高膽固醇 在一項研究中,男性通過心臟病服用菸酸 niacin和考來替泊 colestipol.緩解動脈粥樣硬化的進展,他們也經歷了較少的心臟病發作和死亡。 在另一項研究中,患有心臟病和高膽固醇的人與辛伐他汀...
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    穀胱甘肽 glutathione -細胞美白,袪斑,解毒,抗氧,老化 穀胱甘肽 glutathione 是細胞中主要和基本的抗氧劑,穀胱甘肽過氧化物酶 glutathione peroxidase,對滅活過氧化氫hydrogen peroxide和抗脂肪氧化,穀胱甘肽含三個氨基酸,含硫氨基酸半胱氨酸 cysteine,甘氨酸 glycine 和谷氨酸穀胱glutamic acid,穀胱甘肽中和破壞性自由基。它也有助於白三烯leukotrienes的合成,也是非常有效的抗炎劑。 穀胱甘肽 glutathione(L-ɣ谷氨酰基-L-半胱氨酰,GSH)是身體最重要的細胞抗氧化系統,穀胱甘肽能夠清除活性氧和氮的物種,能控制氧化還原環境的穩定性。半胱氨酸cysteine,穀胱甘肽較容易氧化,因為穀胱甘肽分子之間有二硫橋形式,形成氧化二聚體(GSSG)。當二聚體的形成,活性氧提供一個電子到GSH分子內,穀胱甘肽反應起來,特別是對硫醇thiols。在細胞中最豐富的硫醇通常是穀胱甘肽,尤其是二聚體形成。穀胱甘肽在身體對大部份細胞為主要是緩衝氧化還原作用。 穀胱甘肽是身體最重要的回收機理,有了它可以回收降解(氧化)的維生素C和維生素E讓它可以在細胞中重新工作,我們的身體也充滿大量的穀胱甘肽過氧化物酶,配合硒可以中和自由基活性,尤其是最危險的是脂質過氧化,如膽固醇在動脈形成阻攔,穀胱甘肽在我們細胞中可以對危險化學品進行解毒,有毒物質如環氧化物一樣;鹵化物(氯,溴,氟等);和重金屬,如鉛,鎘和汞,並從尿中排出。 穀胱甘肽 glutathione 可以保護肝臟酒精和防止肝炎損害肝臟,並可能防止肝癌。意大利研究人員發現,穀胱甘肽水平在肝腫瘤患者的無腫瘤組織非常低。穀胱甘肽即使在高劑量沒有毒性,一位研究人員監測患者的肝功能損害,服用1g...

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    瑪卡 Maca 男仕補品,更年期女仕保春 瑪卡、又名馬卡、瑪咖, Maca (Lepidium meyeni )是屬於十字花科(Brassicaceae family),在秘魯中部高地胡寧高原 Junín plateau of Peru's Central Highlands出產, 約有2000多年種植記錄,是一年生或二年生草本作物。近日,瑪卡獲得國際關注,因有壯陽和增強生育,許多西方國家將瑪卡稱為“安第斯山脈的人參” Ginseng...

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    D-甘露糖粉劑 D-Mannose 對於復發性尿路感染 recurrent urinary tract infections中的預防效果 2014年在歐洲關於測試D-甘露糖粉劑對於復發性尿路感染(UTI)的預防效果 在急性膀胱炎,接受初次抗生素治療後,具有復發性尿路感染(UTI)病史共308例,無其他重要併發症的婦女被隨機分為3組。 第一組(n = 103)每天接受預防D-甘露糖粉 2 克,混在200ml水中6個月, 第二組(n = 103)每天接受50mg的呋喃妥因 Nitrofurantoin 第三組(n...

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    脫髮,白髮,修護染髮-胺基酸 半胱氨酸 cysteine,賴氨酸 lysine,精氨酸 arginine 和 甲硫氨酸 methionine

    脫髮,白髮,修護染髮-胺基酸 半胱氨酸cysteine,賴氨酸lysine,精氨酸arginine 和 甲硫氨酸methionine 每天我們在正常情況下大約有一百條頭髮自然脫落,這是身體自然更新的過程。我們大約有10萬個活躍的毛囊,每天失去約一百條的頭髮,並不會明顯影響頭髮密度或覆蓋,最重要沒有影響外觀。 脫髮經常與年長男仕有關,其實脫髮和頭髮稀疏可發生於任何年齡,同時可影響男性和女性。   關於不同類型的脫髮及其原因 隨著年齡增長,我們的頭髮滑濃密度不足。然而,也有多種可以觸發加速頭髮稀疏的因素 •遺傳性禿頭(雄激素性脫髮)男性和女性的脫髮,大約有95%是由雄激素性脫髮引起,遺傳性脫髮由觸發性激素稱為雄激素,導致毛囊萎縮,從而無法維持頭髮的生長 •頭髮稀疏往往對男性和女性 通常男性發展周圍的額頭上或頭皮頂禿斑 女性的髮會是整個頭皮顯著變薄,當男女達到約50歲,將有50%的人們脫髮作為雄激素性脫髮的結果 其他類型的脫髮 較不常見的脫髮包括自身免疫性疾病瘢痕(疤痕)脫髮和斑禿 瘢痕性類天皰瘡脫髮發生時,身體的免疫系統破壞毛囊和導致瘢痕組織的形成。這個疤痕組織在毛囊形成,防止頭髮再生長,並導致片狀脫髮 斑禿損害頭髮生長,並且使頭皮平滑,圓形禿斑的發展 在任何年齡,都可能會出現兩種情況,可能會影響其他健康人。 脫髮和頭髮稀疏是身體給你的潛在的健康問題指標某些疾病,如甲狀腺功能障礙和貧血,可以觸發脫髮。即使是短期疾病也可能導致頭髮稀疏,如高燒,流感和未處理癬感染。   了解你的頭髮的基本生長機理? 髮幹內有三個不同的層;這些都是髓質,皮質和角質層形成,最內層是髓質,中間層是皮層和這個控制頭髮的強度和厚度,外層是透明的角質層,旨在保護毛髮軸的其他層。 結構蛋白稱為角質化,相同的蛋白質這就是存在於我們的皮膚和指甲,它的纖維是對齊平行,也是一種膠原結構蛋白對頭髮的健康生長是很重要。 預防脫髮我們先要了解頭髮,以及如何刺激新的頭髮生長 頭髮是從表皮根延伸到毛囊(follicle)圍繞髮根,包括神經纖維和提供營養的毛細管。新的細胞生長於毛幹周圍,再發展形成毛囊,然後將頭髮推升。 蛋氨酸和賴氨酸被歸類為必要的氨基酸,這意味著它們是必須要從飲食來吸攝取。 健康頭髮是需要這些重要氨基酸讓身體合成其他重要原素,如果不能夠從營養攝取也會引起脫髮,通過增加吸收氨基酸,改善角蛋白和膠原蛋白的關鍵氨基酸,它可能改善脫髮和刺激新的頭髮生長。 頭髮生長的五個階段 頭髮的生長週期會經歷三個不同的階段。 第一階段-生長期(Anagen phase),最活躍的時期,從第二年到六年會持久生長 第二階段-(Catagen phase),增加頭髮角質蛋白,約二至六星期 第三階段- 休止期是頭髮循環的最後階段,當頭髮和生長期階段會重新開始,頭髮會重新進入生長期階段,但當發生脫髮,頭髮毛囊失效,隨著時間將導致頭髮變薄和明顯的脫髮,約在二至四個月。   六個重要的氨基酸可以幫助減少脫髮 氨基酸防止脫髮的作用 健康的頭髮是需要大量角蛋白(keratin),膠原蛋白對人體生成角蛋白是需要結構性氨基酸。 最主要關鍵是四個不同的氨基酸,以產生角蛋白:半胱氨酸cysteine,賴氨酸lysine,精氨酸arginine和甲硫氨酸methionine。 膠原蛋白需要氨基酸:賴氨酸lysine,蛋氨酸methionine,甘氨酸glycine和脯氨酸proline。   精氨酸 Arginine 除了幫助頭髮角蛋白的形成,精氨酸也是一個非常重要的氨基酸,增強機體免疫功能,有助降低疾病影響相關的脫髮,研究証明,這種氨基酸可以幫助改善白髮和被長期染髮破壞髮質,修補頭髮效果。 精氨酸另一個重要好處,是幫助生產一氧化氮(NO),它是用於改善血液循環和營養供應到毛囊,有利於健康的頭髮生長。 精氨酸雖然不是必需氨基酸,但有些時候,精氨酸也是必需的。當人體從疾病中恢復或營養不足,身體生產不足夠,這便要增加精氨酸攝取量,提升飲食精氨酸濃度或以補充品補充,有助於治療脫髮,這尤其適用。 精氨酸可從食物來源來攝取包括乳製品,魚,牛肉,家禽,麥片,芝麻,鷹嘴豆,黃豆,燕麥,南瓜子,葵花子和堅果。 半胱氨酸 Cysteine 大約角蛋白keratin約有四分之一是從半胱氨酸製成。 多個研究已經證實,半胱氨酸補充可以減少雄激素所影響的雄性脫髮androgenic alopecia的症狀。 穀胱甘肽具抗氧化的重要氨基酸,因此,半胱氨酸間接與毛囊的氧化應激,保護髮根。正常身體會主我合成半胱氨酸。然而,你可從飲食中攝取富含半胱氨酸的食物,將確保自已沒有缺乏半胱氨酸。 理想的食物來源包括家禽,豬肉,奶製品,豆類,花椰菜和粗糧。 賴氨酸是必需氨基酸,有助刺激膠原蛋白和修復受損頭髮 毛囊也需要賴氨酸才能正常工作 研究已經表明,脫髮可以與賴氨酸減小有關 賴氨酸 Lysine 賴氨酸、是必需氨基酸,有助刺激膠原蛋白和修復受損頭髮,毛囊是需要賴氨酸才能正常 賴氨酸可從理想的食物來源包括魚類(尤其是鮭魚,沙丁魚和鱈魚),奶製品,家禽,牛羊肉,豬肉,豆類,堅果,螺旋藻和豆類 賴氨酸可從理想的食物來源包括魚類(尤其是鮭魚,沙丁魚和鱈魚),奶製品,家禽,牛羊肉,豬肉,豆類,堅果,螺旋藻和豆類。 甘氨酸 Glycine 甘氨酸是一個最細和最常見的氨基酸,甘氨酸對消化系統和中樞神經系統非常重要。 重要的是,它也有助於產生膠原蛋白和幫助睡眠。 身體能夠自我製造這種氨基酸。它也可以從蛋白質的食物攝取,如魚,肉,奶製品,大豆,菠菜,小白菜,豆角,甘藍,香蕉和獼猴桃來源。 脯氨酸 Proline 脯氨酸是必需氨基酸,有助於產生膠原蛋白和軟骨(如膝蓋關節),以及維持肌肉質量好和修補皮膚。 脯氨酸的食物來源包括肉類,乳製品,蛋,蘆筍,鱷梨,豆類,花椰菜,菠菜,豆類和大豆。 哪些其他營養物質有利於你的頭髮? 健康的頭髮需要其他重要的營養素 除了提到的氨基酸,也有維生素,礦物質內,微量元素是用於防止毛髮損失重要的其他天然化合物。 維生素E,B5,B6,B12,生物素和葉酸,需通過促進良好的血液循環,以支持健康的毛囊。 相關產品資料 趙家聲 自然健康顧問 化學學士 生物醫學工程碩士 生物化學科技碩士 材料科技碩士 美國草本治療師 美國自然療法博士  

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    咳嗽 Cough -蜜糖 Honey,益生菌(嗜酸乳杆菌)Probiotics

    咳嗽  Cough -蜜糖 Honey,益生菌(嗜酸乳杆菌)Probiotics 咳嗽是看醫生的最常見原因之一,咳嗽通過清除粘液或其他刺激性顆粒來保持喉嚨和氣管通輰, 然而,長期(慢性)或嚴重咳嗽可能潛在的疾病或障礙。 咳嗽可以是乾咳的或多痰。 急性咳嗽通常持續不超過2至3周 慢性咳嗽持續超過4周 急性咳嗽通常會突然開始,往往是由於感冒,流感或鼻竇感染引起的,來自肺部感染如支氣管炎的咳嗽 慢性咳嗽的其他常見原因或持續的咳嗽,包括哮喘,過敏,來自肺氣腫或慢性支氣管炎的慢性阻塞性肺病(COPD),鼻竇炎,吸煙或接觸二手煙,污染物和胃酸倒流 astroesophageal reflux disease(GERD)。 一些藥物,如用於降低血壓的ACE抑制劑 ACE inhibitors,可能會導致一些人的慢性咳嗽。 如果您的咳嗽持續超過2周,請諮詢您的醫生以確定其原因。   症狀 咳嗽的症狀取決於導致咳嗽的原因,可能包括: •慢性鼻竇炎(鼻竇炎),感冒或流鼻血或鼻塞,頭痛 •哮喘 •胃灼熱 •發熱,發冷,來自支氣管炎,肺炎,結核病或其他肺部感染的盜汗 • 由於充血性心力衰竭,胸部疼痛,呼吸急促或腿部腫脹從液體滯留(稱為水腫) •在極少數情況下,咳血可能是嚴重疾病的跡象,如肺癌 原因 呼吸道感染: •感冒 •流感 •肺炎 •支氣管炎 •鼻竇炎鼻涕倒流症候群(過敏或感冒) ACE抑制劑的藥物,用於治療高血壓和心臟病,包括: Captopril Benazepril Enalapril Lisinopril Fosinopril 其他原因: 過敏反應 哮喘 來自肺氣腫或慢性支氣管炎 COPD 吸入肺部的異物 心臟衰竭 GERD,其中胃酸回留到食管 ...
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      α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid –糖尿病,中風 α-硫辛酸是由身體產生的抗氧化劑,它在每個細胞中都可以發現,其中它幫助將葡萄糖轉化為能量。當身體將食物變成能量時產生的廢物 “自由基,身體抗氧化劑便中和中和自由基。 自由基引起有害的化學反應,可以損害細胞,使身體更難抵抗感染,還會損害器官和組織。 其他抗氧化劑只能在溶在水中(如維生素C)或脂肪組織(如維生素E)。 但是α-硫辛酸是脂溶和水溶性的。 這意味著它可以在整個身體工作,有證據表明α-硫辛酸可能有助於再生這些其他抗氧化劑,並使他們再次活躍。 在身體的細胞中,α-硫辛酸會轉化為二氫硫辛酸 dihydrolipoic acid。 α-硫辛酸與α亞麻酸 alpha linolenic acid 不相同,α亞麻酸是可以幫助心臟健康的ω-3脂肪酸。 α-硫辛酸和α亞麻酸 之間存在混淆,因為兩者有時縮寫為ALA。 α-硫辛酸有時也稱為硫辛酸。 糖尿病 幾項研究表明,α-硫辛酸有助於降低血糖水平,中和自由基的能力,可以幫助患者有糖尿病性周圍神經病diabetic peripheral neuropathy,其具有疼痛,灼熱,瘙癢,刺痛和手臂和腿的麻木,免於神經損傷。 研究人員認為,α-硫辛酸有助於提高胰島素敏感性。 α-硫辛酸已經在德國使用多年來治療周圍神經病變。 然而,大多數已經發現其有助於用靜脈注射(IV)α-硫辛酸的研究。 服用α-硫辛酸可以幫助另一種稱為自主神經病的糖尿病相關病症,其影響到內臟器官的神經。...

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