你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側？只要改變你的睡覺姿勢，有著驚人的好處！ 為什麼皮疹選擇身體的左側或右側？ 為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大？ 為什麼我們經常身體有一側會疼痛？ 根據印度阿育吠陀醫學，身體的左側與右側完全不同，雖然我們聽起來有點奇怪，但是強調左側的休息和睡眠，提供了一些身體智慧，對健康和長壽的好處。 我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要，但事實證明，睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說，左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀，它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。 由於不同器官的位置，如消化器官，背部，甚至是我們的心臟都可能有好處。 你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體？ 左側睡眠的理由 以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因： • 促進淋巴引流 • 使心臟更容易讓血液流動 • 更有效排洩廢物 • 支持健康的脾臟功能 • 支持消化 • 幫助血液循環，讓血液更有效回到心臟 • 幫助膽汁更自由流動 淋巴液向身體左側流向 身體左側是主要淋巴管的位置，身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔，淋巴液攜帶脂肪，葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化，然後流入左側心臟。正因為如此，阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時，會在身體，左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側，由於肝臟位於身體的右側，因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側，並可能導致問題。 根據阿育吠陀，淋巴液是身體首先排出體液，使肝臟血液變得不堪重負。因此，早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現，並且隨著它們變得更加長時間而向右移動，並開始使肝臟血液充血，此時症狀可能開始顯示在右側的身體 改變左側睡眠姿勢 更好地排除廢物 食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve（ICV）排入大腸的開始處，大腸沿著肚子的右側行進，穿過肚子，將廢物排入左側下降的結腸。 左側睡眠姿勢，允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠，在重力的幫助下，廢物更容易地排掉，每天早上結腸更容易排掉廢物。 更好的心臟功能 當然，左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠，淋巴液向心臟再次受到重力的幫助，在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。 主動脈是身體中最大的動脈，在心臟和頂部的拱頂向左移動，然後向下進入腹部。 通過在左側睡眠，心臟正在向下降的主動脈，泵送更有效率。 在左側睡眠時，也允許腸子遠離心臟，靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈（IVC）上。 有趣的是，IVC位於脊柱的右側，所以當你躺在左邊時，大部分內臟離開IVC。 再次，重力將心臟的工作變得更容易一些。 脾臟也在左邊 脾臟是淋巴系統的一部分，也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結，除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時，有助引流回到脾臟，並通過地心引力變得更容易。 記住，淋巴系統通過運動和肌肉收縮，而不是被心臟泵送，有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。 減少胃酸倒流 “Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現，躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀，這是因為我們的胃在左邊。 相反，躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接;...

你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側？只要改變你的睡覺姿勢，有著驚人的好處！ 為什麼皮疹選擇身體的左側或右側？ 為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大？ 為什麼我們經常身體有一側會疼痛？ 根據印度阿育吠陀醫學，身體的左側與右側完全不同，雖然我們聽起來有點奇怪，但是強調左側的休息和睡眠，提供了一些身體智慧，對健康和長壽的好處。 我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要，但事實證明，睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說，左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀，它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。 由於不同器官的位置，如消化器官，背部，甚至是我們的心臟都可能有好處。 你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體？ 左側睡眠的理由 以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因： • 促進淋巴引流 • 使心臟更容易讓血液流動 • 更有效排洩廢物 • 支持健康的脾臟功能 • 支持消化 • 幫助血液循環，讓血液更有效回到心臟 • 幫助膽汁更自由流動 淋巴液向身體左側流向 身體左側是主要淋巴管的位置，身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔，淋巴液攜帶脂肪，葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化，然後流入左側心臟。正因為如此，阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時，會在身體，左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側，由於肝臟位於身體的右側，因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側，並可能導致問題。 根據阿育吠陀，淋巴液是身體首先排出體液，使肝臟血液變得不堪重負。因此，早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現，並且隨著它們變得更加長時間而向右移動，並開始使肝臟血液充血，此時症狀可能開始顯示在右側的身體 改變左側睡眠姿勢 更好地排除廢物 食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve（ICV）排入大腸的開始處，大腸沿著肚子的右側行進，穿過肚子，將廢物排入左側下降的結腸。 左側睡眠姿勢，允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠，在重力的幫助下，廢物更容易地排掉，每天早上結腸更容易排掉廢物。 更好的心臟功能 當然，左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠，淋巴液向心臟再次受到重力的幫助，在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。 主動脈是身體中最大的動脈，在心臟和頂部的拱頂向左移動，然後向下進入腹部。 通過在左側睡眠，心臟正在向下降的主動脈，泵送更有效率。 在左側睡眠時，也允許腸子遠離心臟，靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈（IVC）上。 有趣的是，IVC位於脊柱的右側，所以當你躺在左邊時，大部分內臟離開IVC。 再次，重力將心臟的工作變得更容易一些。 脾臟也在左邊 脾臟是淋巴系統的一部分，也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結，除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時，有助引流回到脾臟，並通過地心引力變得更容易。 記住，淋巴系統通過運動和肌肉收縮，而不是被心臟泵送，有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。 減少胃酸倒流 “Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現，躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀，這是因為我們的胃在左邊。 相反，躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接;...

痛風Gout -芹菜籽提取物 Celery Seed Extract，薑黃素 Curcumin，歐洲酸櫻桃 Tart Cherry，小紅莓 Cranberry   痛風 Gout 是關節炎其中一種類型，當過多的尿酸在體內積累時，導致關節形成結晶，並且關節會產生發炎和疼痛，它可以是遺傳性的或其他因素所產生。 痛風通常影響40歲以上具有痛風家族史的男性，但它可以發生在任何時間，也影響婦女，特別是在停經後，過量攝入食物和酒精，手術，感染，身體或情緒壓力或使用某些藥物可導致痛風。 痛風性關節炎 (急性痛風 ，Gout，（也稱為podagra）)的特徵是強烈急性炎症，其因尿酸單鈉monosodium urate（MSU）晶體在關節沉殿在關節滑液synovial fluid中，晶體也在關節表面產生免疫炎性反應，並誘導IL-8等炎症途徑和將晶體沉積連接到組織炎症的機制。急性痛風本質上是自發的，包括保護性蛋白質被晶體幅蓋，以及關節內的細胞發炎，炎性和抗炎因子的平衡變化。    尿酸單鈉 monosodium urate（MSU） 什麼原因所引起？ 身體產生太多的尿酸，腎臟不能夠排出足夠的尿酸所引起，尿酸針狀晶體積聚在組織上引起疼痛。在一些食物和飲料中發現的嘌呤(purine) 化合物，包括乾豆，肝，葡萄酒和啤酒時，形成尿酸。痛風可以由血液病症或癌症（例如白血病）或使用某些藥物引起， 風險因素包括 家族有痛風歷史 三酯甘油超標 喝太多酒精 ...

更年期 Menopause-女人的生命轉折點 更年期是一個女人停止月經， 這是一個自然的生命行為，也不是疾病。 然而，對於一些女性，身體和情緒上的症狀，可能經歷會很困難。 更年期可能引起身體症狀的激素變化，卵巢停止產生女性性激素（雌激素estrogen和孕激素progesterone），雌激素水平在幾年內下降， 這種下降可能導致： 熱潮紅 Hot flashes 盜汗 Night Sweats 情緒波動 Mood swings 對於一些女性來說，更年期可能帶來悲傷的感覺。 然而，最重要的是要記住，更年期並不意味著你的性行為結束，或者你不再女性化。 事實上，一些婦女發現停經後的歲月是一個自由時期，不再需要考慮懷孕。 當一個女人一整年的時間，沒有月經，更年期被認為是完成。 平均來說，更年期發生在51歲，但因人而異。 因為更年期是持續數年的過程，它分為兩個階段： 停經期，當您開始出現症狀，可持續4至5年，在這段時間裡，你仍然可以懷孕。 停經後，發生一旦你12個月已經沒有經期，你的卵巢已經停止釋放卵，並產生更少的雌激素。 如果兩個卵巢由於醫療原因而被除去，則會發生另一種更年期的問題，稱為手術所引致的更年期。 如果您做了子宮切除術，可能會發生這種情況。更年期後，女性失去雌激素的保護作用，骨質疏鬆和心臟病的風險增加。 然而，有各種各樣的治療方法可以幫助緩解症狀，減少與停經相關的健康風險。 體徵和症狀 更年期症狀因女性而異。 一些研究表明，停經期的體徵和症狀可能因文化群體而異。 例如，高達80％的美國女性經歷潮熱，而只有10％的日本女性患有這種症狀。...

帕金森病 Parkinson disease 帕金森病 Parkinson disease是影響運動的神經系統狀況，隨著時間的推移變得更糟。 症狀 - 顫抖（通常從單一手部開始，運動減慢，僵直 - 是由腦中的神經細胞引起的，稱為多巴胺 Dopamine的化學物質開始分解並死亡。 多巴胺是一種神經遞質，有其信使作用，可將信息發送給控制運動的大腦部分，帕金森病通常會影響60歲以上的人，但可能早在40歲就可以開始，帕金森病現在醫學過還無法治愈，但藥物可以幫助減輕症狀。 症狀 症狀可以開始非常緩慢，可能多年都不被注意。 他們通常從身體的一側開始。 • 顫抖，通常以手輕輕晃動開始 • 失去平衡 • 四肢僵硬 • 步行問題 • 運動緩慢，稱為運動遲緩 • 眼睛慢閃 症狀也可能包括： • 記憶喪失 • 便秘 • 睡眠問題 • 癡呆 • 言語，呼吸，吞嚥問題 帕金森病...

維生素C —細胞抗氧化，增加膠原蛋白 維生素C是水溶性維生素，意味著你的身體並不容易儲存它，你必須從食物中獲得的必需要的成分，包括柑橘類水果，橙，檸檬，西蘭花和番茄。 你的身體各部位的組織都需要維生素C來生長和修復，它幫助身體制做膠原蛋白和重要的蛋白質，用於製造皮膚，軟骨，腱，韌帶和血管。 維生素C是癒合傷口和修復維持骨骼和牙齒所需要，它還有助於身體從非血紅素來源吸收鐵。 維生素C是一種抗氧化劑，連同維生素E，β-胡蘿蔔素和許多其他植物營養素。 抗氧化劑阻止自由基損害DNA的物質，對身體造成的損害。自由基的積累破壞，可能對衰老過程和健康狀況有傷害，例如癌症，心臟病和關節炎。證據表明許多人可能有低水平的維生素C，如吸煙降低了身體中的維生素C，所以吸煙者更需要補充維生素C。 缺乏維生素C的症狀包括乾燥和分裂的頭髮; 牙齦炎和牙齦出血; 粗糙，乾燥，鱗片狀皮膚;傷口很難癒合，容易瘀傷; 流鼻血 和容易感染，嚴重維生素C缺乏可導致壞血病scurvy。 低水平的維生素C與許多病症相關，包括高血壓，膽囊疾病，中風，癌症和動脈粥樣硬化，血管積聚斑塊可導致心臟病發作和中風。 從你的飲食中獲得足夠的維生素C - 通過吃大量的水果和蔬菜，可能有助於降低這些病症的風險。 心臟病 科學研究結果証明維生素C有助預防心臟病發作或中風，維生素C並不降低膽固醇水平或降低心臟病發作的整體風險，但有證據表明它可能有助於保護動脈免受損傷。研究証明維生素C可以減慢動脈粥樣硬化的進展（動脈硬化），它有助於防止對LDL（“壞”）膽固醇的損害，然後在動脈中積聚成斑塊，並且可以引起心臟病發作或中風，其他研究表明，維生素C可能有助於保持動脈彈性。 低水平的維生素C的人仕可能患有心臟病發作，中風或動脈疾病，具有動脈粥樣硬化的結果。外周動脈疾病是血管腿部動脈粥樣硬化。這可能導致行走時疼痛，稱為間歇性跛行。 最好是通過你的飲食獲得足夠的維生素C.，你也可以獲得食物中含有的其他抗氧化劑和營養素的好處。如果你有低水平的維生素C和從你的食物中獲得足夠維生素C。選擇天然維生素C補充品也是不錯的選擇。 高血壓 研究表明，吃豐富的食物含有抗氧化劑（包括維生素C）的人比較差飲食的人，具有較低的高血壓風險，吃維生素C的食物對於你的整體健康很重要，尤其你有高血壓的風險，醫生最常推薦維生素C用於治療和預防高血壓，被稱為DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)（飲食方法停止高血壓）飲食，包括大量的水果和蔬菜，其含有抗氧化劑。 感冒 儘管人們認為維生素C能治愈普通感冒，定期服用維生素C補充劑（而不僅僅是在感冒開始時），只能使感冒持續時間（約1天）減少一點。維生素C預防感冒的唯一支持證據，來自研究在極端環境中運動的人（運動員，如滑雪者和馬拉松運動員，以及北極的士兵）的研究。 在這些研究中，維生素C似乎降低了感冒的風險。   癌症 研究結果表明，攝入富含維生素C的食物，可能降低的相關癌症發生率，包括皮膚癌，子宮頸發育不良（可能是癌性或癌前期的子宮頸的變化，由宮頸塗片檢查），乳腺癌。 但這些食物也含有許多有益的營養素和抗氧化劑，不僅僅是維生素C。   骨關節炎 身體製造膠原蛋白必需要有維生素C，這是正常軟骨的一部分。 軟骨在骨關節炎（OA）中運動施加壓力破壞骨骼和關節。 此外，一些研究人員認為身體產生自由基可損傷細胞和DNA分子 ，也可能破壞軟骨， 抗氧化劑如維生素C中和了由自由基引起的損傷。服用非類固醇消炎止痛藥降低維生素C的水平。如果你定期服用這些藥物的OA，你可能需要服用維生素C補充劑。 老年性黃斑部病變. 維生素C（500mg）似乎與其它抗氧化劑一起工作，包括鋅（80mg），β-胡蘿蔔素（15mg）和維生素E（400IU）以保護眼睛免發展中的黃斑變性（AMD）。   先兆子癇 一些研究表明，服用維生素C和維生素E可能有助於預防高危女性的先兆子癇。 先兆子癇，特徵在於高血壓和尿中太多的蛋白質，是早產的常見原因。 哮喘 一些研究表明，哮喘患者中低水平的維生素C是十分更常見，研究人員認為低水平的維生素C，可能增加這種風險， 其他研究似乎表明維生素C可能有助於減少運動性哮喘的症狀。 其他 維生素C也有助於： 提高免疫力 保持健康的牙齦 改善患有葡萄膜炎的人的視力（眼睛中部的炎症） 治療過敏相關病症，如哮喘，濕疹和花粉症（稱為過敏性鼻炎） 減少日曬的影響，如曬傷或發紅（稱為紅斑） 緩解口乾，特別是抗抑鬱藥物（這些藥物的常見副作用） 治療灼傷和傷口 減少糖尿病患者的血糖 一些病毒性疾病，包括單核細胞增多症...

蝦青素 Astaxanthin：心血管，皮膚，消炎，骨關節 類胡蘿蔔素Carotenoids 類胡蘿蔔素是普遍存在於植物，藻類和微生物，其濃度很高。 人類和其他動物都不能合成它，因此需要在飲食中吸取。 類胡蘿蔔素根據其化學結構分為胡蘿蔔素 carotenes和葉黃素xanthophylls。胡蘿蔔素類胡蘿蔔素carotene carotenoids包括β-胡蘿蔔素 β-carotene和 番茄紅素 lycopene ，葉黃素類胡蘿蔔素xanthophyll carotenoids包括葉黃素 lutein，角黃素 canthaxanthin,，玉米黃質 zeaxanthin，紫黃質 violaxanthin，辣椒玉红capsorubin和 蝦青素 astaxanthin。 類胡蘿蔔素的作用取決於它與細胞膜的相互作用，蝦青素 astaxanthin，玉米黃質 zeaxanthin，葉黃素，β-胡蘿蔔素和番茄紅素 lycopene影響對多不飽和脂肪酸脂質過氧化作用。 不同類胡蘿蔔素的臨床研究中看到的不同生物效應，例如，在一些研究中，非極性類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素已顯示對心血管疾病沒有太大益處，實際上可能需要更高劑量的氧化劑。相比之下，極性類胡蘿蔔素蝦青素 astaxanthin 對心血管有保護作用。當紫外線A（UVA）作用於角質形成細胞（包括不依賴維生素A的途徑）時。 蝦青素，角黃素和β-胡蘿蔔素對UVA誘導的氧化損傷有不同的影響。 此外，類胡蘿蔔素也可能改變免疫反應和DNA轉錄反應。 蝦青素...

西伯利亞人參 Siberian ginseng- 預防感冒和流感，肌肉力量， 提高精神，生活質量 植物描述 西伯利亞人參是一種長達3至10英尺高，生長在遠東地區的灌木。 它的葉子通過長枝連接到主莖上，樹枝和莖都有刺，黃色或紫色的花。 西伯利亞人參（Eleutherococcus senticosus）也被稱為eleuthero，在東方國家，包括俄羅斯已經使用了幾個世紀。 儘管如此，它與美國人參 (花旗參)（Panax quinquefolius）和 亞洲人參 (高麗參)（(Panax ginseng),）完全不同，並具有不同的活性化學成分。 西伯利亞人參中的活性成分稱為eleutherosides，可能會刺激免疫系統。 西伯利亞人參補充品由根製成，根部有一種被認為具有健康益處的稱為eleutherosides的組分混合物，其他成分中的化學物質稱為多醣 polysaccharides，這些化合物已經被發現在動物試驗中增強免疫系統和降低血糖水平。 西伯利亞人參傳統上用於預防感冒和流感，並增加能量，長壽和活力。 它在俄羅斯被廣泛應用為“適應原” "adaptogen”。 適應原是一種物質，幫助身體更好地應對精神或身體壓力。直到最近，西伯利亞人參的大多數科學研究都是在俄羅斯進行的。 西伯利亞人參研究包括以下研究： 感冒  COLDS AND FLU 一個雙盲研究發現，含有西伯利亞人參和穿心蓮 andrographis的產品，在72小時後，症狀開始降低感冒的嚴重程度和發病日數。一項研究比較了同一產品與金剛烷胺amantadine（一種用於治療某些流感的藥物）。 服用同一產品的流感患者的症狀遠遠超過那些服用金剛烷胺的患者。 另一項研究發現，服用西伯利亞人參4週健康人仕有更多的T細胞，這可能表明增強免疫系統。   皰疹病毒感染...

白色念珠菌 Candida- 陰道炎 Vaginitis Part 2 清除身體上的念珠菌和預防復發 治療計劃旨在清除身體上的念珠菌，防止將來再次複發。 第一階段-通過飲食治療清除念珠菌，將詳細討論那些食物要避免和食用那些食物 第二階段 -利用脂肪酸，草藥濃縮物和抗真菌藥物消除念珠菌 第三階段-涉及抵消對流體，纖維，活性炭，消化助劑和營養補充劑對抗酵母細胞的毒性反應。 第四階段-重新接種腸的益生菌 第五階段-針對生活方式改變，以防止未來復發 第一階段：清除念珠菌 這個階段的原則是避免食用滋養和支持念珠菌生長的食物，讓念珠菌沒有充夠食物飢餓死亡或被削弱，所以他們在第二階段更容易殺死，使用抗酵母飲食可以抵抗念珠菌病，並且是可用藥物和補充劑等輔助物質。 在個程中必須避免幾個飲食習慣： 避免糖和簡單碳水化合物和迅速分解的酵母發酵糖和簡單容易吸收的碳水化合物 避免的食用發酵，含酵母和發霉的食物，發酵食品導致酵母過度生長，如果食物不會導致症狀復發，你才放心食用。 必須避免任何導致過敏反應的食物（引起過敏反應的食物會破壞免疫系統並幫助酵母生長）， 最常見的食物過敏原是酵母，牛奶，玉米，雞蛋，小麥和柑橘。 但個人對任何食物或飲料過敏都應避免。   飲食指南 在前三週需要遵循非常嚴格的飲食，然後嘗試做以下飲食變化。 1. 嘗試從小心選擇吃不同的食物，尋找那些食物不引起症狀，這是你的基本食物 適度地吃不同的水果 如果沒有發生症狀出現，那麼該水果可以在有限度上食用（小部分）。 然而，繼續避免高血糖指數的水果，如香蕉，棗，無花果，葡萄和未稀釋的果汁。 在計劃期間，每天吃不同的食物，輪流食用不同的食物 消耗大量的纖維吸收死亡酵母及其毒素。 以多餐，小餐為主 每天至少喝8杯純水 吃天然食物; 避免預先包裝，預製或精製食品 將食物妥善儲存在冰箱中，避免食用剩下的食物和任何損壞或發霉的食物。 第二階段：消除念珠菌 念珠菌可以用被抗酵母和抗真菌金藥物殺死，可以全身酵母失衡相關的許多問題快速和持久的緩解，它們被證明對酵母，黴菌，真菌和其他微生物有效。  葡萄柚種子提取物...