穀胱甘肽 glutathione -細胞美白，袪斑，解毒，抗氧，老化 穀胱甘肽 glutathione 是細胞中主要和基本的抗氧劑，穀胱甘肽過氧化物酶 glutathione peroxidase，對滅活過氧化氫hydrogen peroxide和抗脂肪氧化，穀胱甘肽含三個氨基酸，含硫氨基酸半胱氨酸 cysteine，甘氨酸 glycine 和谷氨酸穀胱glutamic acid，穀胱甘肽中和破壞性自由基。它也有助於白三烯leukotrienes的合成，也是非常有效的抗炎劑。 穀胱甘肽 glutathione（L-ɣ谷氨酰基-L-半胱氨酰，GSH）是身體最重要的細胞抗氧化系統，穀胱甘肽能夠清除活性氧和氮的物種，能控制氧化還原環境的穩定性。半胱氨酸cysteine，穀胱甘肽較容易氧化，因為穀胱甘肽分子之間有二硫橋形式，形成氧化二聚體（GSSG）。當二聚體的形成，活性氧提供一個電子到GSH分子內，穀胱甘肽反應起來，特別是對硫醇thiols。在細胞中最豐富的硫醇通常是穀胱甘肽，尤其是二聚體形成。穀胱甘肽在身體對大部份細胞為主要是緩衝氧化還原作用。 穀胱甘肽是身體最重要的回收機理，有了它可以回收降解（氧化）的維生素C和維生素E讓它可以在細胞中重新工作，我們的身體也充滿大量的穀胱甘肽過氧化物酶，配合硒可以中和自由基活性，尤其是最危險的是脂質過氧化，如膽固醇在動脈形成阻攔，穀胱甘肽在我們細胞中可以對危險化學品進行解毒，有毒物質如環氧化物一樣;鹵化物（氯，溴，氟等）;和重金屬，如鉛，鎘和汞，並從尿中排出。 穀胱甘肽 glutathione 可以保護肝臟酒精和防止肝炎損害肝臟，並可能防止肝癌。意大利研究人員發現，穀胱甘肽水平在肝腫瘤患者的無腫瘤組織非常低。穀胱甘肽即使在高劑量沒有毒性，一位研究人員監測患者的肝功能損害，服用1g /天的穀胱甘肽，沒有發現問題。 有越來越多的證據表明，自由基對身體形成損傷，可能其中一個重要的原因是一些疾病與年齡增長產生不利的影響，大部分的臨床證據都支持這樣一個假設，在伯明翰伊利沙伯醫院和大學的研究人員在英格蘭評估穀胱甘肽水平在年輕人和老年人，測試兩組人仕的身體健康和那組會生病，研究顯示發現穀胱甘肽水平時與健康老年人相比是在年輕，健康成人更高。老年患者水平比正常人低。 研究者的結論是老化與血漿中的抗氧化劑的降低和增加氧化損傷有關，甚至在那些表面上健康的，尤其是嚴重的疾病，需要住院治療，或與更大的變化抗氧化劑和氧化損傷的證據有關，氧化應激Oxidative stress對疾病的病因中起重要作用，和其他抗氧化劑可以發揮潛在的治療作用。 在密歇根大學安娜堡分校的研究人員評估了60歲以上33名志願者血液中穀胱甘肽水平，用血中穀胱甘肽含量越高，身體疾病會越少，對降低膽固醇相關的抗氧化劑，降低體重指數和降低血壓，關節炎，糖尿病和心臟疾病的穀胱甘肽也是最低水平。 穀胱甘肽在線粒體中起著防止自由基傷害細胞，讓細胞老化。事實上，也讓防止對線粒體DNA的氧化損傷有關。線粒體是主要生命能量的來源，也與老化有關。在實驗室中，穀胱甘肽有助於阻止視網膜組織被氧損傷，可以在綠色，黃色和紅色蔬菜來吸取穀胱甘肽，罐頭和冷凍蔬菜在加工過程失去大部分穀胱甘肽。 在荷蘭癌症研究， 服用 N-乙酰半胱氨酸 (N-acetylcysteine ) (穀胱甘肽前體) 600毫克/天，臨床上對肺癌作為化學預防，它能夠提高穀胱甘肽水平和調節DNA的解毒能力。 由於穀胱甘肽隨著年齡而減少，這種抗氧化劑對身體健康十分重要，良好的抗氧化配方應含有半胱氨酸cysteine，穀胱甘肽glutathione，硒selenium，維生素E，維生素C，維生素A或β胡蘿蔔素beta-carotene，鋅zinc，錳manganese，生物類黃酮bioflavonoids，和甲基供體methyl donors，如N-二甲基N-dimethylglycine。這些抗氧化物能保護我們免受衰老，老化，心血管疾病，關節炎，癌症，老年癡呆症，糖尿病，肺病等諸多問題，所以抗氧化劑對身體是十分重要。   穀胱甘肽的好處 皮膚健康 作為首屈一指的抗衰老的抗氧化劑，穀胱甘肽廣泛用於幫助對抗老化的跡象。無論局部穀胱甘肽面霜以及口服藥丸或膠囊的形式攝入使用，穀胱甘肽對皮膚健康的好處。 我們的皮膚是對抗感染和疾病防禦的第一線，在皮膚更深的組織裡，高濃度抗氧化劑對受到損害皮膚健康和外觀都有修補的效果。因為自由基氧化損傷讓皮膚產生色素和皺紋，對年輕和健康肌膚為的最大威脅。 通過提高穀胱甘肽水平，可改善你的皮膚的質量，從而營造出一個健康的光澤和皺紋和黑點減少。它也經常作為皮膚增白劑，因為它能夠減少黑色素生成的能力。黑色素是賦予肌膚顏色，減少黑色素生成，皮膚更白和清晰皮膚外觀色素。 免疫功能 穀胱甘肽對免疫系統很重要，當GSH水平低時，會容易生病，我們的免疫力會通過提高穀胱甘肽水平，來增加你身體的抗感染和抗疾病的能力。 當我們生病或面對疾病時，身體內儲備的穀胱甘肽會迅速採用，以幫助解決身體疾病問題， 鼻竇炎 在阿姆斯特丹大學醫院，紅腫黏膜樣品從59例慢性鼻竇炎鼻竇內窺鏡手術過程中採取，並與10名健康對照粘膜相比。穀胱甘肽和尿酸水平顯著降低注意到的慢性...

更年期 Menopause-女人的生命轉折點 更年期是一個女人停止月經， 這是一個自然的生命行為，也不是疾病。 然而，對於一些女性，身體和情緒上的症狀，可能經歷會很困難。 更年期可能引起身體症狀的激素變化，卵巢停止產生女性性激素（雌激素estrogen和孕激素progesterone），雌激素水平在幾年內下降， 這種下降可能導致： 熱潮紅 Hot flashes 盜汗 Night Sweats 情緒波動 Mood swings 對於一些女性來說，更年期可能帶來悲傷的感覺。 然而，最重要的是要記住，更年期並不意味著你的性行為結束，或者你不再女性化。 事實上，一些婦女發現停經後的歲月是一個自由時期，不再需要考慮懷孕。 當一個女人一整年的時間，沒有月經，更年期被認為是完成。 平均來說，更年期發生在51歲，但因人而異。 因為更年期是持續數年的過程，它分為兩個階段： 停經期，當您開始出現症狀，可持續4至5年，在這段時間裡，你仍然可以懷孕。 停經後，發生一旦你12個月已經沒有經期，你的卵巢已經停止釋放卵，並產生更少的雌激素。 如果兩個卵巢由於醫療原因而被除去，則會發生另一種更年期的問題，稱為手術所引致的更年期。 如果您做了子宮切除術，可能會發生這種情況。更年期後，女性失去雌激素的保護作用，骨質疏鬆和心臟病的風險增加。 然而，有各種各樣的治療方法可以幫助緩解症狀，減少與停經相關的健康風險。 體徵和症狀 更年期症狀因女性而異。 一些研究表明，停經期的體徵和症狀可能因文化群體而異。 例如，高達80％的美國女性經歷潮熱，而只有10％的日本女性患有這種症狀。...

脫髮 Hair loss Alopecia  - 天然方法防脫髮和增髮，維生素 C Vitamin C ，生物素 Biotin ， 刺蕁麻 Stinging Nettle ，鋸棕櫚 saw palmetto， 膠原蛋白 I，III Collagen 1, III 脫髮可由不同的原因引起，包括對毛幹 hair...

生物素 Biotin 維生素H Vitamin H 維生素B7: 增強頭髮，指甲 和健康皮膚 維生素H，通常被稱為生物素，是複合維生素B的一部分，維生素B族幫助身體將食物（碳水化合物）轉化為燃料（葡萄糖），用於產生能量。 維生素B族通常稱為複合維生素B (B雜)，也有助於身體代謝脂肪和蛋白質。複合維生素B對健康的皮膚，頭髮，眼睛和肝臟是需要的，也幫助正常神經系統。 你的身體需要生物素以代謝碳水化合物，脂肪和氨基酸，蛋白質的構建基塊。 生物素通常加強頭髮和指甲。 維生素B是水溶性，意味著身體不能存儲它。 然而，腸道中的細菌是可以產生生物素。 它也可以少量在許多食物。 生物素對正常胚胎生長也很重要，使其成為懷孕期間的關鍵營養物質。 缺少生物素的症狀 症狀包括脫髮，乾燥的鱗狀皮膚，口角的裂紋（稱為唇炎，腫脹和疼痛的舌頭，眼睛發炎，乾眼，食慾不振，疲勞，失眠和抑鬱。 長期服用抗癲癇藥物或抗生素的人，以及難以吸收營養素的克羅恩病 Crohn’s disease 的人更容易缺乏生物素。 頭髮和指甲問題 證據表明，生物素補充劑可以改善薄，容易分裂或脆弱的腳趾和指甲，以及頭髮。 生物素結合鋅和局部丙酸氯倍他索clobetasol propionate，也已被用於對抗兒童和成人的斑禿。 脂溢性皮炎 沒有足夠生物素的嬰兒，通常會出現這種鱗狀頭皮病症。 如果您正在哺乳，在服用任何維生素，藥草或補充劑之前總是詢問您的醫生。 糖尿病 初步研究表明，生物素和鉻的組合，可以提高一些糖尿病二型患者的血糖控制，但單獨的生物素似乎沒有相同的效果，需要更多的研究來確定生物素是否有任何益處。 糖尿病周邊神經病變 Diabetes Peripheral Neuropathy 生物素補充劑改善糖尿病或正在進行的腎衰竭透析的病人周圍神經病的症狀，外周神經病變是腳，手，腿或手臂的神經損傷，麻木，刺痛，灼熱或奇怪的感覺，疼痛，肌肉無力和行走不便症狀。 其他 至少有一項研究表明，生物素可能有助於恢復失去味覺的人的味道，每天補充生物素10-25mg以產生效果。 飲食來源 生物素可以在啤酒酵母中發現; 熟蛋，特別是蛋黃; 沙丁魚;...

你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側？只要改變你的睡覺姿勢，有著驚人的好處！ 為什麼皮疹選擇身體的左側或右側？ 為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大？ 為什麼我們經常身體有一側會疼痛？ 根據印度阿育吠陀醫學，身體的左側與右側完全不同，雖然我們聽起來有點奇怪，但是強調左側的休息和睡眠，提供了一些身體智慧，對健康和長壽的好處。 我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要，但事實證明，睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說，左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀，它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。 由於不同器官的位置，如消化器官，背部，甚至是我們的心臟都可能有好處。 你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體？ 左側睡眠的理由 以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因： • 促進淋巴引流 • 使心臟更容易讓血液流動 • 更有效排洩廢物 • 支持健康的脾臟功能 • 支持消化 • 幫助血液循環，讓血液更有效回到心臟 • 幫助膽汁更自由流動 淋巴液向身體左側流向 身體左側是主要淋巴管的位置，身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔，淋巴液攜帶脂肪，葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化，然後流入左側心臟。正因為如此，阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時，會在身體，左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側，由於肝臟位於身體的右側，因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側，並可能導致問題。 根據阿育吠陀，淋巴液是身體首先排出體液，使肝臟血液變得不堪重負。因此，早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現，並且隨著它們變得更加長時間而向右移動，並開始使肝臟血液充血，此時症狀可能開始顯示在右側的身體 改變左側睡眠姿勢 更好地排除廢物 食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve（ICV）排入大腸的開始處，大腸沿著肚子的右側行進，穿過肚子，將廢物排入左側下降的結腸。 左側睡眠姿勢，允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠，在重力的幫助下，廢物更容易地排掉，每天早上結腸更容易排掉廢物。 更好的心臟功能 當然，左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠，淋巴液向心臟再次受到重力的幫助，在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。 主動脈是身體中最大的動脈，在心臟和頂部的拱頂向左移動，然後向下進入腹部。 通過在左側睡眠，心臟正在向下降的主動脈，泵送更有效率。 在左側睡眠時，也允許腸子遠離心臟，靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈（IVC）上。 有趣的是，IVC位於脊柱的右側，所以當你躺在左邊時，大部分內臟離開IVC。 再次，重力將心臟的工作變得更容易一些。 脾臟也在左邊 脾臟是淋巴系統的一部分，也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結，除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時，有助引流回到脾臟，並通過地心引力變得更容易。 記住，淋巴系統通過運動和肌肉收縮，而不是被心臟泵送，有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。 減少胃酸倒流 “Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現，躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀，這是因為我們的胃在左邊。 相反，躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接;...

白色念珠菌 Candida- 陰道炎 Vaginitis Part 2 清除身體上的念珠菌和預防復發 治療計劃旨在清除身體上的念珠菌，防止將來再次複發。 第一階段-通過飲食治療清除念珠菌，將詳細討論那些食物要避免和食用那些食物 第二階段 -利用脂肪酸，草藥濃縮物和抗真菌藥物消除念珠菌 第三階段-涉及抵消對流體，纖維，活性炭，消化助劑和營養補充劑對抗酵母細胞的毒性反應。 第四階段-重新接種腸的益生菌 第五階段-針對生活方式改變，以防止未來復發 第一階段：清除念珠菌 這個階段的原則是避免食用滋養和支持念珠菌生長的食物，讓念珠菌沒有充夠食物飢餓死亡或被削弱，所以他們在第二階段更容易殺死，使用抗酵母飲食可以抵抗念珠菌病，並且是可用藥物和補充劑等輔助物質。 在個程中必須避免幾個飲食習慣： 避免糖和簡單碳水化合物和迅速分解的酵母發酵糖和簡單容易吸收的碳水化合物 避免的食用發酵，含酵母和發霉的食物，發酵食品導致酵母過度生長，如果食物不會導致症狀復發，你才放心食用。 必須避免任何導致過敏反應的食物（引起過敏反應的食物會破壞免疫系統並幫助酵母生長）， 最常見的食物過敏原是酵母，牛奶，玉米，雞蛋，小麥和柑橘。 但個人對任何食物或飲料過敏都應避免。   飲食指南 在前三週需要遵循非常嚴格的飲食，然後嘗試做以下飲食變化。 1. 嘗試從小心選擇吃不同的食物，尋找那些食物不引起症狀，這是你的基本食物 適度地吃不同的水果 如果沒有發生症狀出現，那麼該水果可以在有限度上食用（小部分）。 然而，繼續避免高血糖指數的水果，如香蕉，棗，無花果，葡萄和未稀釋的果汁。 在計劃期間，每天吃不同的食物，輪流食用不同的食物 消耗大量的纖維吸收死亡酵母及其毒素。 以多餐，小餐為主 每天至少喝8杯純水 吃天然食物; 避免預先包裝，預製或精製食品 將食物妥善儲存在冰箱中，避免食用剩下的食物和任何損壞或發霉的食物。 第二階段：消除念珠菌 念珠菌可以用被抗酵母和抗真菌金藥物殺死，可以全身酵母失衡相關的許多問題快速和持久的緩解，它們被證明對酵母，黴菌，真菌和其他微生物有效。  葡萄柚種子提取物...

聖潔莓 Chastree Berry, Chasteberry 調經，閉經，懷孕 聖潔莓(Vitex agnus-castus) chastree berry , chasteberry是一種小喬木或灌木，屬馬鞭草科，它是一種落葉灌木，原產於歐洲，地中海和中亞國家。古代以針對女性生殖系統紊亂及經過不準。聖潔莓的主要成分是類黃酮flavonoids，香精油 essential oils,，萜烯diterpenes，和糖苷glycosides。 化學成份 聖潔莓含乙酸冰片酯bornyl acetate，1，8-桉樹腦 (1, 8-cineol, limonene,)，苧烯，α蒎烯 (α-pinene)，β蒎烯(β-pinene) ，主要成分高達2.0％的精油。黃酮類 (Flavonoids)，環烯醚萜 (iridoids) 和二萜 (diterpenes) ，紫花牡荊素，主要的類黃酮濃度高達0.2％，具有chrysosplenetin，chryso- splenol D，cynaroside，5-羥基-3,4,6,7-四甲氧基黃酮，6-...

脫髮，白髮，修護染髮-胺基酸 半胱氨酸cysteine，賴氨酸lysine，精氨酸arginine和甲硫氨酸methionine 每天我們在正常情況下大約有一百條頭髮自然脫落，這是身體自然更新的過程。我們大約有10萬個活躍的毛囊，每天失去約一百條的頭髮，並不會明顯影響頭髮密度或覆蓋，最重要沒有影響外觀。 脫髮經常與年長男仕有關，其實脫髮和頭髮稀疏可發生於任何年齡，同時可影響男性和女性。 關於不同類型的脫髮及其原因 隨著年齡增長，我們的頭髮滑濃密度不足。然而，也有多種可以觸發加速頭髮稀疏的因素 •遺傳性禿頭（雄激素性脫髮）男性和女性的脫髮，大約有95％是由雄激素性脫髮引起，遺傳性脫髮由觸發性激素稱為雄激素，導致毛囊萎縮，從而無法維持頭髮的生長 •頭髮稀疏往往對男性和女性 通常男性發展周圍的額頭上或頭皮頂禿斑 女性的髮會是整個頭皮顯著變薄，當男女達到約50歲，將有50％的人們脫髮作為雄激素性脫髮的結果 其他類型的脫髮 較不常見的脫髮包括自身免疫性疾病瘢痕（疤痕）脫髮和斑禿 瘢痕性類天皰瘡脫髮發生時，身體的免疫系統破壞毛囊和導致瘢痕組織的形成。這個疤痕組織在毛囊形成，防止頭髮再生長，並導致片狀脫髮 斑禿損害頭髮生長，並且使頭皮平滑，圓形禿斑的發展 在任何年齡，都可能會出現兩種情況，可能會影響其他健康人。 脫髮和頭髮稀疏是身體給你的潛在的健康問題指標某些疾病，如甲狀腺功能障礙和貧血，可以觸發脫髮。即使是短期疾病也可能導致頭髮稀疏，如高燒，流感和未處理癬感染。 了解你的頭髮的基本生長機理？ 髮幹內有三個不同的層;這些都是髓質，皮質和角質層形成，最內層是髓質，中間層是皮層和這個控制頭髮的強度和厚度，外層是透明的角質層，旨在保護毛髮軸的其他層。 結構蛋白稱為角質化，相同的蛋白質這就是存在於我們的皮膚和指甲，它的纖維是對齊平行，也是一種膠原結構蛋白對頭髮的健康生長是很重要。 預防脫髮我們先要了解頭髮，以及如何刺激新的頭髮生長 頭髮是從表皮根延伸到毛囊(follicle)圍繞髮根，包括神經纖維和提供營養的毛細管。新的細胞生長於毛幹周圍，再發展形成毛囊，然後將頭髮推升。 蛋氨酸和賴氨酸被歸類為必要的氨基酸，這意味著它們是必須要從飲食來吸攝取。 健康頭髮是需要這些重要氨基酸讓身體合成其他重要原素，如果不能夠從營養攝取也會引起脫髮，通過增加吸收氨基酸，改善角蛋白和膠原蛋白的關鍵氨基酸，它可能改善脫髮和刺激新的頭髮生長。 頭髮生長的五個階段 頭髮的生長週期會經歷三個不同的階段。 第一階段-生長期(Anagen phase)，最活躍的時期，從第二年到六年會持久生長 第二階段-(Catagen phase)，增加頭髮角質蛋白，約二至六星期 第三階段- 休止期是頭髮循環的最後階段，當頭髮和生長期階段會重新開始，頭髮會重新進入生長期階段，但當發生脫髮，頭髮毛囊失效，隨著時間將導致頭髮變薄和明顯的脫髮，約在二至四個月。   六個重要的氨基酸可以幫助減少脫髮 氨基酸防止脫髮的作用 健康的頭髮是需要大量角蛋白(keratin)，膠原蛋白對人體生成角蛋白是需要結構性氨基酸。 最主要關鍵是四個不同的氨基酸，以產生角蛋白：半胱氨酸cysteine，賴氨酸lysine，精氨酸arginine和甲硫氨酸methionine。 膠原蛋白需要氨基酸:賴氨酸lysine，蛋氨酸methionine，甘氨酸glycine和脯氨酸proline.。 精氨酸 Arginine 除了幫助頭髮角蛋白的形成，精氨酸也是一個非常重要的氨基酸，增強機體免疫功能，有助降低疾病影響相關的脫髮，研究証明，這種氨基酸可以幫助改善白髮和被長期染髮破壞髮質，修補頭髮效果。 精氨酸另一個重要好處，是幫助生產一氧化氮（NO），它是用於改善血液循環和營養供應到毛囊，有利於健康的頭髮生長。 精氨酸雖然不是必需氨基酸，但有些時候，精氨酸也是必需的。當人體從疾病中恢復或營養不足，身體生產不足夠，這便要增加精氨酸攝取量，提升飲食精氨酸濃度或以補充品補充，有助於治療脫髮，這尤其適用。 精氨酸可從食物來源來攝取包括乳製品，魚，牛肉，家禽，麥片，芝麻，鷹嘴豆，黃豆，燕麥，南瓜子，葵花子和堅果。 半胱氨酸 Cysteine 半胱氨酸 Cysteine大約角蛋白keratin約有四分之一是從半胱氨酸製成。 多個研究已經證實，半胱氨酸補充可以減少雄激素所影響的雄性脫髮androgenic alopecia的症狀。 穀胱甘肽具抗氧化的重要氨基酸，因此，半胱氨酸間接與毛囊的氧化應激，保護髮根。正常身體會主我合成半胱氨酸。然而，你可從飲食中攝取富含半胱氨酸的食物，將確保自已沒有缺乏半胱氨酸。 理想的食物來源包括家禽，豬肉，奶製品，豆類，花椰菜和粗糧。 賴氨酸 Lysine 賴氨酸 Lysine是必爾需氨基酸，有助刺激膠原蛋白，和修復受損頭髮 賴氨酸—可以可從鮭魚，奶制品，牛羊肉，豆類，豆類。 甘氨酸 Glycine 甘氨酸是一個最細和最常見的氨基酸，甘氨酸對消化系統和中樞神經系統非常重要。 重要的是，它也有助於產生膠原蛋白和幫助睡眠。 身體能夠自我製造這種氨基酸。它也可以從蛋白質的食物攝取，如魚，肉，奶製品，大豆，菠菜，小白菜，豆角，甘藍，香蕉和獼猴桃來源。 脯氨酸 Proline 脯氨酸是必需氨基酸，有助於產生膠原蛋白和軟骨(如膝蓋關節)，以及維持肌肉質量好和修補皮膚。 脯氨酸的食物來源包括肉類，乳製品，蛋，蘆筍，鱷梨，豆類，花椰菜，菠菜，豆類和大豆。 哪些其他營養物有助你的頭髮? 健康的頭髮需要其他重要的營養素 除了提到的氨基酸，也有維生素，礦物質內，微量元素是用於防止毛髮損失重要的其他天然化合物。 維生素E，B5，B6，B12，生物素和葉酸，需通過促進良好的血液循環，以支持健康的毛囊。 參考資料 Trüeb R.M.: Systematic approach to hair loss...

如何美白皮膚？如何有效地處理皺紋和色班？ 不論年輕的少女或老嫗都希望有白淨的皮膚，可能你試過很多名牌護膚品或化妝品，但都可能沒有太大改善皮膚的黑班或皺紋。 首先你要了解皮膚老化是一種複雜的生物學現象，包括兩個獨立的臨床和生物學上不同的過程，即“內在衰老” “intrinsic aging”和“外在老化” “extrinsic aging”。 此圖太複雜了，忘記它 黑色素的形成 外在老化 extrinsic aging “外在老化” “extrinsic aging”（包括“光老化”）是暴露於戶外陽光的影響，主要是紫外線（UV）照射。皮膚是很容易顯示各種與年齡有關的臨床改變，包括深層皺紋，淡黃色變色和不規則色素沉著。 最近，已經發現細胞中過度產生的活性氧reactive oxygen species（ROS）參與引起的皮膚老化過程，活性氧ROS對黑素細胞增強色素沉著。 紫外線誘導在角質形成細胞中的活性氧中過氧化氫H2O2引起患者皮膚黑素細胞變性。 相比之下，活性氧NO•通過增加酪氨酸酶 tyrosinase和酪氨酸酶相關蛋白 tyrosinase-related protein來誘導黑色素生成，所以通過抗氧化處理來抑制活性氧相關的黑色素生成。一氧化氮離子NO• 通過NO合成酶的穩定性，有助抗壞血酸ascorbic acid(維他命C)抑制黑素生成。 N-乙酰半胱氨酸 N-acetyl cysteine（穀胱甘肽glutathione的前體），當UVB照射到皮膚，抑制α-黑素細胞刺激激素的誘導。 內在衰老 intrinsic aging 皮膚中的黑色素是由L-酪氨酸L-tyrosine合成的各種吲哚indole化合物的聚合物。 兩種不同類型的黑色素melanin –...