P-5-P  吡哆醛-5-磷酸 (pyridoxal-5-phosphate)  -腕管綜合症 (網球手，電腦手) 足底灼痛，經前不適和妊娠（水腫）自閉症和大腦功能 相信很多人聽說過維生素B6，屬於維生素B族，關於身體產生能量和神經系統。 如果這種維生素B6在低水平可導致皮膚疾病，抑鬱症，頭暈，頭痛和其他更嚴重的問題，例如心臟病發作和中風。維生素B6是最好的天然化合物之一，治療各種神經疼痛。 天然食物中的維生素B6，在烹飪，冷凍，罐頭，儲存或加工食品可以減少多達50％的維生素B6含量， 有些人不能有效地吸收某些形式的維生素B6，有一種特殊活性形式的維生素B6，你的身體可以很容易地利用稱為吡哆醛-5-磷酸(pyridoxal-5-phosphate)，或簡稱P5P。P5P經常對患有神經疼痛（糖尿病性神經病），腕管綜合徵 (網球手)，經前不適(PMS)和水腫等。 從維生素B6活性形式（P5P）中獲益最多的健康好處，以及可能對您的健康產生重大影響。   維生素B6是什麼？ 在科學文獻中，維生素B6被描述為“輔酶” ，酶是加速生化反應，它能幫助身體執行正常任務，從消化食物到保持肝臟正常工作。輔酶是與酶一起工作以幫助完成生化反應，沒有輔酶，酶將是無用的， 作為輔酶。 維生素B6有助於各種各樣的生化反應 - 如產生血紅素，血紅細胞含鐵成分; 使激素產生血清素（“感覺良好”激素）; 加工碳水化合物制造身體能源; 保持神經系統工作順利，並支持數百種其他生化反應。   什麼是吡哆醛-5-磷酸 (Pyridoxal-5-Phosphate)？ 吡哆醛-5-磷酸或P5P，是維生素B6的活性化學原素，在食物或大多數補充劑中，維生素B6以三種形式之一存在：鹽酸吡哆醇 (pyridoxine hydrochloride) ，吡哆醛 ( pyridoxal)或吡哆胺(pyridoxamine)。 維生素B6必須通過肝臟轉化為身體需要的活性形式-P5P。如果身體低轉化率將維生素B6轉為活性-P5P，特別是有肝功能損傷，腹腔疾病，老年人和患有自閉症的兒童中，通過以活性P5P形式補充消耗維生素B6，而不再肝臟轉化，並且在吸收後立即可獲得全部益處。 P5P最好的合作夥伴 - 鎂 (Magnesium) 鎂是神經系統功能的極重要礦物質，它有助於放鬆肌肉和神經，和像維生素B6一樣，它作為體內許多酶系統的輔因子。 缺乏鎂可導致麻木和刺痛，肌肉收縮和痙攣，以及在嚴重的情況下，心律異常。 鎂在緩解疼痛方面也很明顯，它通過阻斷稱為NMDA受體...

你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側？只要改變你的睡覺姿勢，有著驚人的好處！ 為什麼皮疹選擇身體的左側或右側？ 為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大？ 為什麼我們經常身體有一側會疼痛？ 根據印度阿育吠陀醫學，身體的左側與右側完全不同，雖然我們聽起來有點奇怪，但是強調左側的休息和睡眠，提供了一些身體智慧，對健康和長壽的好處。 我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要，但事實證明，睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說，左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀，它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。 由於不同器官的位置，如消化器官，背部，甚至是我們的心臟都可能有好處。 你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體？ 左側睡眠的理由 以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因： • 促進淋巴引流 • 使心臟更容易讓血液流動 • 更有效排洩廢物 • 支持健康的脾臟功能 • 支持消化 • 幫助血液循環，讓血液更有效回到心臟 • 幫助膽汁更自由流動 淋巴液向身體左側流向 身體左側是主要淋巴管的位置，身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔，淋巴液攜帶脂肪，葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化，然後流入左側心臟。正因為如此，阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時，會在身體，左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側，由於肝臟位於身體的右側，因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側，並可能導致問題。 根據阿育吠陀，淋巴液是身體首先排出體液，使肝臟血液變得不堪重負。因此，早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現，並且隨著它們變得更加長時間而向右移動，並開始使肝臟血液充血，此時症狀可能開始顯示在右側的身體 改變左側睡眠姿勢 更好地排除廢物 食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve（ICV）排入大腸的開始處，大腸沿著肚子的右側行進，穿過肚子，將廢物排入左側下降的結腸。 左側睡眠姿勢，允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠，在重力的幫助下，廢物更容易地排掉，每天早上結腸更容易排掉廢物。 更好的心臟功能 當然，左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠，淋巴液向心臟再次受到重力的幫助，在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。 主動脈是身體中最大的動脈，在心臟和頂部的拱頂向左移動，然後向下進入腹部。 通過在左側睡眠，心臟正在向下降的主動脈，泵送更有效率。 在左側睡眠時，也允許腸子遠離心臟，靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈（IVC）上。 有趣的是，IVC位於脊柱的右側，所以當你躺在左邊時，大部分內臟離開IVC。 再次，重力將心臟的工作變得更容易一些。 脾臟也在左邊 脾臟是淋巴系統的一部分，也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結，除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時，有助引流回到脾臟，並通過地心引力變得更容易。 記住，淋巴系統通過運動和肌肉收縮，而不是被心臟泵送，有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。 減少胃酸倒流 “Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現，躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀，這是因為我們的胃在左邊。 相反，躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接;...