普通感冒 Common cold-接骨木 elderberry ,紫錐菊- Echinacea, 榆樹 Slippery elm, 鋅 Zinc, 蕎麥花純蜂蜜 Buckwheat Honey

感冒是由病毒引起的上呼吸道感染, 在美國,成人通常每年感冒2次,兒童至少6次。
感冒往往持續約一周,並伴有喉嚨痛和咳嗽。 不像流行性感冒,普通感冒通常不會引起高燒(高於38.8°C)。

症狀

•從鼻塞開始打噴嚏和流鼻水
•喉嚨痛
•咳嗽
•低度發燒(小於38.8°C)
•頭痛
•疲勞

原因

感冒是由超過100種不同的病毒引起的,儘管大部分感冒是由鼻病毒rhinoviruses引起的。幼兒經常傳播鼻病毒產生呼吸道症狀的。 您很容易感染感冒(例如握手),然後觸摸鼻子或眼睛,或觸摸感冒者的身體,如感冒者用過的電話或鍵盤。 當感冒者咳嗽或打噴嚏時,感冒也通過空氣傳播。 生活壓力可能會增加感冒的風險。 雖然冬天更有可能感冒,但是暴露在寒冷的戶外空氣中也不會增加生病的風險。

可能感冒的人仕包括:

• 兒童,特別是那些參加托管或父母吸煙的兒童
• 吸煙者和暴露於二手煙的人
• 暴露於工業煙霧,有毒煙霧或其他空氣污染物的人員
• 患有免疫系統疾病的人,如愛滋病毒,愛滋病,或癌症,或服用抑制免疫系統的藥物,如皮質類固醇
• 受到相當大壓力的人們

診斷

大多數人在沒有看醫生的情況下治療感冒。 如果您看醫生,他或她將根據您的症狀和進行診斷。如果您有潛在的肺部疾病,如哮喘或肺氣腫,您應該立即讓您的醫生知道感冒。

預防護理

雖然任何人都可以感冒,但您可以採取一些措施來提高免疫力

• 經常洗手。
• 經常鍛煉。
• 飲食豐富的水果和蔬菜,低脂肪
• 足夠的休息
• 減輕壓力和壓力的反應,瑜伽,太極或其他形式的放鬆,可能有所幫助。

治療方法

感冒,治療的目的是盡可能快地改善症狀。 但即使你什麼都不做,它們應該在一周到十天之內消失。
抗生素不能治療你的感冒。 然而,有藥物,草藥,補充劑和順勢療法的治療方法,可能會讓你感冒更容易痊愈。

生活方式

• 喝大量的水以幫助鬆開喉部粘液。
• 喝熱飲料。 研究表明,一種熱飲可以立即持久緩解冷血症狀,如流鼻涕,咳嗽,打噴嚏和喉嚨痛。
• 休息以恢復能量,避免併發症,如支氣管炎或肺炎。
• 飲食豐富的新鮮水果和蔬菜,提供大量的抗氧化劑,可以説明提高您的免疫系統,特別是維生素A和C。
• 使用冷霧加濕器來緩解鼻塞和喉嚨痛。 溫暖的蒸汽也有幫助。 嘗試坐在浴室裡,門關上並運行熱水淋浴。
• 鼻腔灌洗,使用鹽水溶液沖洗出鼻道,有助於減輕感冒症狀。

藥物

一些非處方藥可用於治療感冒症狀

•減充血劑 Decongestants

減充血劑有助於打通您的鼻通道,以便您更輕鬆地呼吸。 但是,如果使用減充血劑的鼻噴霧劑或滴劑超過3天,則會導致充血狀況恢復並變得更糟。 減充血劑通常與感冒藥聯合使用如抗組胺藥,止咳藥和止痛藥。 心臟病,高血壓,糖尿病或青光眼患者不宜服用減充血劑。

•抗組胺藥 Antihistamines

抗組胺藥可以通過乾燥鼻分泌物,暫時緩解流鼻涕。

咳藥Cough medicines

咳嗽抑制劑(用於乾咳)或祛痰劑(用於產生多痰的咳嗽)。

• 止痛藥

止痛藥如阿司匹林,對乙醯氨基酚和布洛芬可用於發燒,身體疼痛和頭痛。 19歲以下的兒童不宜服用阿司匹林,因為有一種稱為Reye綜合征的罕見但嚴重的疾病。

營養和膳食補充劑

• 雞湯

雞湯和溫熱的液體如肉湯或茶可以幫助舒緩喉嚨痛並鬆開粘液,這又有助於緩解感冒所引起的鼻充血。

• 蜜糖

初步研究表明,在睡覺時給予兒童蜂蜜有助於減少咳嗽和感冒症狀。 由於接觸肉毒桿菌孢子C. botulinum spores.的風險,不建議給矛1歲以下的兒童飲用蜂蜜。蕎麥花純蜂蜜 Buckwheat Honey 含有天然蘆丁Rutin,有助止咳

益生菌(Lactobacillus)

所謂的“好”細菌或益生菌有助於防止腸道感染。 初步證據表明,它們也可以幫助預防感冒。 一項研究發現,用乳酸桿菌加強牛奶的日托中心的兒童感冒比較少。 另一項針對日托的兒童研究發現,採用乳酸桿菌和雙歧桿菌的組合,患者的流感樣症狀較少。 益生菌與維生素和礦物質相結合的幾項研究,發現成年人感冒次數也有所減少。 但是,不可能說維生素,礦物質,益生菌,或組合是否導致感冒的原因。 免疫系統減弱或服用藥物抑制免疫系統的人除醫生監督之外不應服用益生菌。

維生素 C Vitamin C

維生素C儘管人們普遍認為維生素C可以治癒感冒。 當人們經常服用維生素C補充劑時,科學家們發現感冒時間(約1天),而不僅僅是在感冒的開始。 來自研究在極端環境中運動的人們,運動員如滑雪者和馬拉松運動員以及北極的士兵。 在這些研究中,維生素C似乎降低了感冒的風險。 在感冒和流感季節。

 

鋅 Zinc

您的身體需要鋅才能使其免疫系統正常運作,有些人認為鋅有助於防止感冒。

草藥

紫錐菊- Echinacea (Echinacea purpurea).

紫錐菊Echinacea (Echinacea purpurea).可防或治療感冒,但最近的研究令人鼓舞。 對14項科學研究的分析發現,服用紫錐花的人將感冒風險降低了58%,平均降低了一天半的感冒時間。 然而,許多研究使用紫錐菊與另一種草藥或維生素聯合使用。 此外,紫錐菊產品有顯著差異。 所以在補充前要小心,懷孕或哺乳的婦女,患有自身免疫性疾病的人或服用抗抑鬱免疫系統藥物的人(如皮質類固醇或氨甲蝶呤methotrexate)。

預防感冒

除了紫錐花之外,用於加強免疫系統的其他幾種草藥也可能有助於防止感冒。 與紫錐菊一樣,如果您服用藥物來抑制其免疫系統,您不應該服用這些草藥。

穿心蓮 Andrographis

穿心蓮(Andrographis paniculata)-一項研究發現,與西伯利亞人參(Eleutherococcus senticosus)相配合服用,有助於減輕感冒症狀。

大蒜 Garlic

大蒜 Garlic(Allium sativum)。 在一項研究中,在11月至2月期間服用大蒜12周的人比服用安慰劑的人感冒減少了63%。 那些感冒者恢復了大約1天的時間。 因為大蒜可以增加出血的風險,服用血液稀釋劑的人,如阿司匹林或華法林(Coumadin),不應該服用大蒜。大蒜可以干擾幾種藥物,包括一些用於治療愛滋病毒/愛滋病的藥物。

人參 Ginseng

人參 Ginseng (Panax quinquefolius),至少有兩項研究表明,服用西洋參可能有助於預防感冒,減少感冒的數量和症狀的嚴重程度。 人參與許多藥物相互作用。人參可能不適合患有某些疾病或潛在病症的人,包括但不限於出血性疾病,精神疾病,激素敏感性癌症和失眠。 孕婦或哺乳期婦女不應服用人參。

治療感冒

接骨木 elderberry (Sambucus nigra) (黑莓), 接骨木可以通過減少感冒的症狀,幫助您排汗。 一項研究表明,使用標準接骨木提取物可以將流感的持續時間縮短約3天。 幼孩也可在上學前,服用作為接骨木預防同學互相感染,還含有其他草藥和維生素C,所以不知道老人本身是否具有相同的效果。 孕婦和哺乳期的婦女不應該服用。

桉樹 Eucalyptus

桉樹 Eucalyptus(Eucalyptus globulus),桉樹用於治療感冒症狀,特別是咳嗽的許多治療方法。 它可以在美國和歐洲的許多錠劑,止咳糖漿和蒸氣浴中找到。 新鮮的葉子可用於茶和漱口水以緩解喉嚨痛。 含有桉樹葉的軟膏也適用於鼻子和胸部,以緩解充血和解痰,不要口服桉樹油,因為它可能是有毒的

金印草 Goldenseal

金印草Goldenseal(Hydrastis canadensis), 金印草通常與紫錐菊組合來醫治感冒。

甘草 Licorice

甘草 Licorice(Glycyrrhiza glabra)。,甘草根是喉嚨痛的傳統治療方法。 甘草與許多藥物相互作用,所以在服用之前請問醫生。 患有高血壓,腎臟疾病,肝臟疾病,低鉀血症,血液稀釋劑如阿司匹林或華法林(Coumadin),激素敏感性癌症和/或疾病史,或心臟病,懷孕婦女的人群 或哺乳不宜服用甘草。 您不應該長時間使用甘草,除非您的醫生特別指導。

藥蜀葵Marshmallow

藥蜀葵根 Marshmallow(Althea officinalis)。藥蜀葵根已被傳統地用於治療喉嚨痛和咳嗽。

薄荷 Peppermint

薄荷 Peppermint(Mentha x piperita)像桉樹一樣,薄荷廣泛用於治療感冒症狀。 其主要活性劑,薄荷醇,是一種很好的減充血劑。 薄荷醇也溶解粘液,作為祛痰劑,有助於鬆開和分解痰。 舒緩和平靜的喉嚨痛和乾咳嗽也是如此。 不要使用薄荷或薄荷腦給與嬰兒, 不要口服薄荷油。

榆樹 Slippery elm

榆樹 Slippery elm。榆樹可能有助於緩解喉嚨痛,傳統上用於這個目。榆樹可能會影響你的身體吸收一些藥物,所以等待至少1小時後服用任何其他藥物,然後再服用榆樹。

其他注意事項
懷孕

如果您懷孕或認為您可能懷孕,請告知您的醫療保健提供者。 一些藥物,草藥和補充劑可能對您的寶寶有害,如果您懷孕或懷孕,不宜服用。

警告和注意事项

如果您患有哮喘,肺氣腫或任何其他呼吸道疾病,一旦出現感冒症狀就應該與您的醫生交談。
如果您的症狀在7至10天不好,您應該打電話給您的醫生,其他原因包括高燒(高於38.8°C),厚厚的綠色鼻腔排出物,或多咳嗽(咳嗽),特別是如果它是厚厚的和綠色的。

併發症

感冒通常在7到10天內變得更好, 一些潛在併發症包括:
•預先存在的呼吸道疾病惡化,如哮喘或肺氣腫
•支氣管炎
•肺炎
•耳朵感染
•鼻竇炎

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益生菌 Probiotic – 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis  念珠菌 Candida

我們的消化道對我們的健康是至關重要,也是我們最容易被忽略的器官,因為您的整個免疫系統80%,都位於您的消化道!除了對我們的免疫系統的影響以外,消化系統是我們第二大部分神經系統, 它被稱為腸神經系統,這就是為什麼它被稱為我們的第二個大腦!

許多健康有問題的人,如甲狀腺不平衡,慢性疲勞,關節痛,牛皮癬,自閉症等許多疾病,並不意識到這些疾病可能起源於腸道。如果這些問題與我們的腸道健康有關,什麼元素對消化系統健康至關重要?

我們今天受到許多毒素降低了消化功能,影響了我們利用營養物質和擺脫膽固醇的能力,引發了身體慢性炎症,這是許多慢性疾病和疾病的原因。恢復消化系統健康的秘訣在於平衡腸道中好的和壞的細菌。 如果你要健康,你必須考慮每天服用益生菌豐富的食物和補充品。

什麼是益生菌?

益生菌 Probiotic生長在您的消化道,並支持您的身體吸收營養和抵抗感染能力的細菌, 實際上你的腸道中的益生菌實際上是你身體細胞數量約10倍!您的皮膚和消化系統本身約有2000種不同類型的細菌。 益生菌益處已被證明有效地支持免疫功能和健康消化,以及美麗的皮膚。

益生菌如何運作

你的腸道含有有益和有害的細菌。 消化專家認為,腸道菌群的平衡應該是好的細菌的百分之八十五,壞細菌約百分之十五。
如果這個比例失去平衡,這個病症就是所謂的生殖失調,這就意味著某種類型的真菌,酵母或細菌的負面影響引起不平衡,通過消費某些類型的益生菌食品和補品,您可以幫助將這些比例重新平衡。
你的益生菌可以:

• 生產維生素B12,丁酸 butyrate和維生素K2,提高能量增加
• 擠出不良細菌,酵母和真菌
• 產生破壞有害細菌的酶
• 刺激IgA和調節性T細胞的分泌
• 改善消化
• 益生菌破壞念珠菌
• 更健康的皮膚,因為益生菌可以自然治療濕疹和牛皮癬
• 減少感冒和流感
• 從漏腸綜合症和炎症性腸病治療
• 減肥

從我們出世的那一刻起,益生菌已經在我們的系統中。 當新生兒在分娩期間在母親的產道中時,那是嬰兒第一次暴露於母親的細菌時,在寶寶的胃腸道內發生一連串事件,嬰兒胃腸道開始產生良好的細菌。
如果您沒有足夠的益生菌,副作用可能包括消化系統疾病,皮膚問題,念珠菌病,自身免疫性疾病,以及頻繁的感冒和感染。

從歷史上看,我們的飲食中有許多益生菌從土壤中生產食用新鮮食物,並通過發酵我們的食物來防止它們的破壞。然而,由於製冷和危險的農業實踐,如用氯水浸泡我們的食物,我們的食物今天含有很少甚至沒有益生菌,大多數食物實際上含有危險的抗生素,可以殺死我們身體的好細菌。

減少

益生菌 Probiotic的原因

大多數人,包括兒童,由於使用處方藥,特別是抗生素以及高碳水化合物飲食,消耗氯化和氟化水以及常規食品,如非有機肉,需要益生菌促進和含有抗生素殘留的乳製品。 這些化學物質在您的系統中殺死益生菌,隨著時間的推移會損害您的消化道。

以下是最常見的益生菌殺手,可以防止您的身體獲得所需的所有巨大益生菌益處:

含有殺蟲劑的穀物
情緒壓力
化學藥品
處方抗生素

自來水
轉基因食品
為了改善你的腸道菌群平衡,一定要避免益生菌殺手。 我們每天都會接觸到許多這些食物,毒素和壓力,如果要恢復消化系統的健康,就必須予以解決。 如果沒有解決,您的腸道微生物會變得不平衡,您的系統可能會成為細菌,酵母,病毒,真菌和寄生蟲的繁殖地。
解決這個問題並治癒你的腸道的唯一方法是消除不良細菌的食物,並開始;服用益生菌豐富的食物和補充劑,因此益生菌益處可以發揮其魔力。

研究證明的益生菌益處

迄今為止最強大的證據表明,益生菌的益處包括:
•增強免疫系統
•預防和治療尿路感染
•改善消化功能
•治療炎症性腸病如inflammatory bowel conditions
•管理和預防兒童濕疹
•抗擊食源性疾病

正在進行的新研究可能很快證明益生菌可以:

•減少感冒和感冒
•減少過量使用抗生素
•治療腎結石
•治療絞痛
•防止蛀牙和牙齦疾病
•治療結腸炎和克羅恩病
•抗抗生素抗性細菌
•治療肝病
•癌症
•自閉症
•降低膽固醇
•打擊導致潰瘍的細菌
•改善痤瘡
•減肥

提高腸臟益生菌

第一步是消耗更多的酸性食酸食物,如蘋果醋,特別是發酵蔬菜, 它們含有一些益生菌含有某些類型的酸,如葡萄糖酸 gluconic acid和 乙酸 acetic acid,,健康的酸會在您的身體中產生一定的pH值,從而在您的系統中生長益生菌。

開始每天加一湯匙蘋果醋於一杯飲料。 所以在早餐和午餐或和晚餐之前,在餐前加入一湯匙蘋果醋,然後開始食用更多的發酵蔬菜,如酸菜和泡菜, 每週多吃幾份像酸菜一樣的發酵蔬菜; 這是在您的系統中促進益生菌的一種方式。

提高您的腸道中益生菌開始餵養益生菌。益生菌是活的生物,如果它們要生活在你的身體裡,它們需要食物,它們需要纖維來生長。在您的飲食中獲得優質纖維,實際上可能會導致益生菌增加數量,而最好的纖維類型是可溶性纖維,被稱為可發酵纖維。高纖維食物包括種子,奇異籽的好處包括它是一種很好的可發酵纖維形式,有益的亞麻籽 。與此同時,有機水果和蔬菜也是一個很好的選擇。 此外,營養的紅薯和馬鈴薯也是良好的發酵纖維,由這些食物組成的高纖維飲食燃料益生菌。

最常見的益生菌

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus是最常用的益生菌或“好”細菌, 身體有許多健康的細菌生活在腸道和陰道裡,以防止導致疾病的“壞”細菌生長。 它們以幾種方式做到這一點。 例如,當嗜酸乳桿菌在腸中分解食物時,形成幾種物質(如乳酸和過氧化氫 lactic acid hydrogen peroxide),產生造成不利“壞”細菌的環境。 當服用抗生素, 抗生素殺死細菌,全部 “友好”和“不友好”的生物體都會消滅,所以腸道好壞細菌之間的平衡會令人不安。 一些研究人員認為,服用益生菌有助於恢復細菌的健康平衡。

其他益生菌包括幾種乳桿菌屬物種,例如保加利亞乳桿菌 L. bulgaricus,乾酪乳桿菌 L. casei,羅伊氏乳桿菌 L. reuteri,,Gactactobacterium,長雙歧桿菌,雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium longum,嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophiles,和啤酒酵母Saccharaomyces boulardii(一種酵母)。
除了益生菌外,一些保健機構建議服用益生元 prebiotics。 益生元是在一些食物或補充劑中發現的可溶性纖維,可幫助益生菌在腸道中繁殖。 實例包括低聚果糖fructooligosaccharides (FOS),一些水果和蔬菜中發現的碳水化合物。

 嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus緩解胃氣,腹脹,改善乳糖不耐症,顯示出有助於大腸桿菌減少61%,降低膽固醇水準和生產維生素K. ,同樣重要的是Gut-associated lymphoid tissue (GALT)免疫力。

嬰兒雙歧桿菌Bifidobacterium infantis – 減輕IBS症狀,腹瀉和便秘

乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei – 支持免疫力,抑制幽門螺桿菌和防止感染。

保加利亞乳桿菌(Lactobacillus bulgaricus)一種強力的益生菌菌株,已被證明可以抵抗侵入您的消化系統的有害細菌,並且足夠穩定以抵抗胃酸性消化液,它還中和毒素,並自然產生自己的抗生素。短乳桿菌(Lactobacillus brevis) – 顯示可以在胃腸道中存活,增強細胞免疫力,增強天然T細胞殺傷細胞,殺死幽門螺桿菌

鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus 支持細菌平衡並支持皮膚健康,有助於抵抗尿路感染,呼吸道感染,並通過減少應激激素和GABA神經遞質受體減少焦慮,抗腫瘤領域的主要角色,鼠李糖桿菌通過增加體的水平來增強人體的免疫反應。

枯草芽孢桿菌Bacillus subtilis 耐熱的內生孢子益生菌,引起強烈的免疫反應並支持GALT免疫,抑制壞細菌如沙門氏菌和其他病原體的生長。

凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans – 耐熱的內生益生菌,提高營養吸收,也已顯示減少炎症和關節炎的症狀。

釀酒酵母 Saccharomyces boulardii  – 一種恢復大腸和小腸中天然菌群並改善腸細胞生長的酵母益生菌菌株。 已證明在治療諸如克羅恩病的炎性腸病方面是有效的,已被證明具有抗毒素作用,具有抗菌作用並減少炎症。

唾液乳酸桿菌 L. salivarius:對於任何益生菌配方來說,它是一種基本的功能,通過優化吸收重要營養物質,並協助處理老年糞便,有助於消化活性,它還產生解毒酶,並沿腸壁形成保護膜。
菌種。 植物乳桿菌是如此有效,就是簡單地在腸道內定殖其優先領域,它將通過佔著優勢腸臟地方,根除大腸桿菌的菌落。

用途

陰道感染

幾項研究表明,使用嗜酸乳桿菌陰道栓劑可以幫助治療細菌性陰道炎,少數臨床研究表明,用嗜酸乳桿菌培養物進食乳酪 yogurt也可能有幫助。 有些人也使用嗜酸乳桿菌來治療或預防陰道酵母菌感染。

預防腹瀉

服用乳桿菌防止腹瀉, 一些研究表明,嗜酸乳桿菌用於防止旅行腹瀉(由食用受污染的食物引起)可能是有效的。 其他研究表明,乳酸桿菌GG Lactobacillus GG是有效的。 益生菌(布氏酵母 Saccharomyces boulardii)和嗜酸乳桿菌 L. acidophilus和雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum的混合物在初步研究中有助於治療旅行者的腹瀉。

益生菌,特別是乳桿菌GG Lactobacillus GG,可能有助於預防或治療兒童和成年人的感染性腹瀉,儘管證據是混合的。 研究似乎顯示益生菌在治療兒童輪狀病毒和成年人中的彎曲桿菌感染方面最為有效。 如果兒童腹瀉嚴重, 如果持續超過一天或您的小孩看起來脫水,需要就醫。

其他研究表明,定期服用益生菌有助於預防成人胃腸道感染。 事實上,研究表明,將嗜酸乳桿菌與其他益生菌一起服用可能會增強免疫功能,提高整體健康。 一項研究發現,益生菌,包括嗜酸乳桿菌,每天兩次,持續3個月,減少了學童中普通感冒和學校曠工的症狀。

一些研究表明益生菌,特別是Lactobacillus GG和布魯桿菌 S. boulardii,可能有助於預防抗生素相關性腹瀉。 抗生素相關的腹瀉可能是嚴重的,所以你應該告訴你的醫生。

其他用途
儘管大多數情況下的證據是初步,乳桿菌和其他益生菌,包括:

•更換抗生素破壞的“好”腸道細菌。
•幫助消化和抑制致病細菌。
•治療慢性便秘
•治療腸易激綜合徵(IBS)和炎症性腸病(如克羅恩病和潰瘍性結腸炎)的症狀。
•提高乳糖耐量。

•增強免疫系統。 研究表明,有特定乳桿菌菌株的酸奶或牛奶,或用乳桿菌或雙歧桿菌補充,可能會改善身體的天然免疫反應。 一項研究發現補充6個月可減少發燒,咳嗽和抗生素治療持續時間的一種安全有效的方法,並減少3至5歲兒童錯過的上課日數。
•降低花粉過敏的風險。
•減少兒童濕疹的風險。
•幫助治療高膽固醇。

飲食來源

嗜酸乳桿菌的主要膳食來源包括富含嗜酸性粒細胞的牛奶,含有活嗜酸乳桿菌培養物,味噌醬和酸辣醬的酸奶。
益生元存在於母乳,洋蔥,番茄,香蕉,蜂蜜,大麥,大蒜和小麥中。

嗜酸乳桿菌製劑由活細菌的干燥或液體培養物組成,這些培養物通常在牛奶中生長,但有時可以在無牛奶培養物中生長。 嗜酸乳桿菌有以下形式:
•冷凍乾燥的顆粒
•冷凍乾燥的粉末
•凍乾膠囊
•液體製劑
•酸奶增強益生菌
•陰道栓劑
•丸劑

冷凍嗜酸乳桿菌補品以獲得最佳質量,但運輸和穩定性很容易被外來環境影響,但新的包裝在正常溫度下不會分解,不用冷藏其補充劑對旅行者來說可能是方便的。

市售的益生菌是高度可變性,一些產品含有單一的微生物,而另一些則包含多種不同的微生物。 驗證益生菌配方的組成研究發現,益生元在食物中自然發生,但是補品提供了更為集中的來源。 益生元是果寡糖,連接在一起的糖單元鏈,並且包括菊粉和低聚果糖(FOS)。 FOS是最常用的。

成人

嗜酸乳桿菌的推薦劑量根據所治療的健康狀況而有所不同, 以下是最常見用途的指南。
•預防或治療腹瀉或便祕:每天服用1〜20億個菌落形成單位(CFU)。

對於陰道感染:陰道使用提供益生菌栓劑。 許多人建議將常規的益生菌陰道膠囊, 預防陰道感染可以口服益生菌治療,而不使用任何種類的益生菌陰道栓劑。

  • 維持腸道健康:對於健康成年人,每天需要1至150億CFU, 為了預防抗生素相關性腹瀉,一些醫生建議在抗生素後2-3小時服用嗜酸乳桿菌。

如果發生腹瀉或腹脹,減少劑量或停止服用產品,並與醫生交談。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,您應該找健康保健提供者的監督下服用膳食補充劑。
嗜酸乳桿菌通常被認為對大多數人來說是安全的。 胃氣,胃部不適和腹瀉是有些人(不是抗生素治療)的潛在副作用,每天服用超過1至20億個嗜酸乳桿菌CFU。

產品資料

http://bit.ly/2m1HzKD

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

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槲皮素 洋蔥素  Quercetin為多酚類(polyphenol屬於flavonoids黃酮類,具有生物活性,槲皮素被分類為黃酮醇(flavonol),是五大黃酮類化合物之一,大部分以飲食吸收槲皮素都是以糖苷(quercetin glycosides)形式來吸收。

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飲食來源:

 

許多食品中都含有槲皮素,如葉菜,塊莖和球莖,各種水果,草藥和香料,以及茶和酒的食用部分,都以槲皮素苷(quercetin glycosides)的形式存在,黃酮醇中槲皮素是最為豐富的,大多數從飲食攝入槲皮素,黃酮醇的組成槲皮素苷一種,其中槲皮素要與一個或兩個葡萄糖連接的偶聯物殘基組成(槲皮素糖苷)或芸香糖 Rutin(槲皮素芸香糖苷)。

 

槲皮素 洋蔥素  Quercetin俗名洋蔥素,其實在很多植物中都含槲皮素,比較植物中洋蔥含量都算高,而有一種名叫酸豆又名刺山柑、馬檳榔、含量最高,它就是在我們吃自助餐中,三文魚中的配菜,就是酸豆,下次記住要吃多一些!

Capers, here large ones are packed with brine are the immature flower buds of the caper bush. For their size, their flavor is astonishingly big: pungent and almost mustardy.(Bill Hogan/Chicago Tribune/MCT)

食物來源

槲皮素含量(毫克/100克)食用部分

 

酸豆,生 233.84
辣椒,熱,黃色, 50.73
洋蔥,紅,生 39.21
蘆筍,煮熟 15.16
小紅莓,生 14.84
辣椒,熱,綠色,生 14.70
越橘,生 13.30
藍莓,生 7.67
生菜,紅葉,生 7.61
洋蔥,白,生 6.17
番茄罐頭 4.12
蘋果,皮 3.86
西蘭花,生 3.26
葡萄,黑 2.08
葡萄酒,白, 0.04

 

正常水果和蔬菜上吸收槲皮素,約每天槲皮素200-500毫克,最好在番茄,蘋果皮和洋蔥。

植物化學物質

由於其基本化學結構槲皮素最明顯的特點就是它的抗氧化,對形成共振穩定形的苯氧基自由基(resonance-stabilized phenoxyl radicals.) 最為有效。

槲皮素 是屬於對黃酮類有其不同的生物學特性(抗氧化、抗菌、抗癌、心臟保護),槲皮素存在於各種蔬菜,茶和紅葡萄酒,正常西方人飲食中,每天攝入槲皮素估計在0和30毫克的範圍內,西方人吸收槲皮素的主要食物來源從茶,紅酒,水果和蔬菜。槲皮素可作為膳食補充劑,每天服用200至1200毫克之間。

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槲皮素化學結構

生物利用率 Bioavaiability

簡單來說,生物利用率 指你服用量在身體上的吸收量的比率,槲皮素是以附加糖分性質吸收,其次,乙醇,脂肪和乳化劑的溶解度的因素,槲皮素在人體中的絕對生物利用率估計為44.8%

在攝取時,槲皮素糖苷迅速在運輸過程中通過小腸或由細菌活性後,在結腸產生葡糖,反應成醛酸水解和/硫酸化衍生物,複雜的生化過程,不在此討論。

新陳代謝 metabolism

當我們服用槲皮素後,它會在腸臟吸收,連接到糖的部分,引起β糖苷衍生物(-glycosides),通過腸道細菌水解,再釋放槲皮素的糖苷酶活性吸收(糖苷配基形式存在aglycone )quercetin aglycone。

降解 Degradation

服用槲皮素後會經由糞便和尿迅速排出體外,同時還含有葡糖苷酸和硫酸結合物的代謝物,從血漿顯示中發現槲皮素顯著不同。然而,尿的主要成分,包括槲皮素-3′-葡糖苷酸,二槲皮素糖苷硫酸鹽,以及一個methylquercetin diglucuronide。

抗氧化
槲皮素被認為是很強的抗氧化劑,它能夠清除自由基和綁定過渡金屬離子(transition metal ions) ,它的抗氧化能力主要歸功於兩個抗氧劑藥效,具有最佳配置的分子,能和自由基結合,所以槲皮素有效清除自由基O2ONOO,此倆自由基在身體細胞膜裡產生脂質過氧化,影響身體細胞衰老,心血管疾病和神經病變疾病; 槲皮素作為對脂質過氧化抑製劑,過氧化脂質可以通過抗氧化劑,如槲皮素,將其干擾終止。此外,槲皮素不僅阻止脂質過氧化作用,而且也增加了穀胱甘肽水平,以及防止自由基的形成。

槲皮素治療應用

高血壓

槲皮素 Quercetin 可改善血管內皮功能,從而改善高血壓作用最為有關的,抗血栓和抗炎作用,槲皮素可預防肥胖有關的疾病,而且用於治療某些癌症,槲皮素也可增強體力,但機理尚不清楚的。

槲皮素 Quercetin 有助心臟保護,改善血管內皮功能,減少炎症,

槲皮素顯著降低血壓尤其對收縮壓(systolic blood pressure) ,降低對心血管心風險和發炎因子,槲皮素(3-葡糖苷)quercetin (3-glucoside)為主要有效分子 。

槲皮素 Quercetin 吸收從小腸開始,大腸,腎臟和肝臟,從而產生糖醛酸化甲基化(glucuronidated, methylated),或將槲皮素硫酸化形式來吸收,此外,槲皮素作為主要營養補充劑,並對各種糖尿病/肥胖症和循環功能障礙(diabetes/obesity and circulatory dysfunction),包括炎症以及情緒障礙的疾病都有正面效果。

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血管保護

氧化作用下,脂質生物分子,如低密度脂蛋白(LDL)的氧化,產生心血管疾病,如粥樣硬化斑塊的形成; 由於脂質過氧化,腦脂質膜會損害被認為是導致神經變性的條件下,如阿爾茨海默氏症和帕金森氏病(Alzheimer’s and Parkinson’s disease)。

槲皮素對預防心臟疾病,降低心臟疾病和減少中風的發生率

抗衰老 Antiaging

槲皮素 Quercetin 通過清除自由基來減輕炎症,槲皮素可保護遭受氧化應激對細胞的影響。此外,在吸煙過程中所產生的自由基,槲皮素明顯地可以保護吸煙受損細胞,事實上,槲皮素苷元(quercetin aglycone)和它的共軛代謝物(conjugate metabolites)(槲皮素-3-O-β葡萄糖醛酸苷和槲皮素-3-O-β-葡糖苷)可保護細胞所引起的損害

環境因素會影響身體老化的速度,在生物學過程中,如天然抗氧化劑會可抵消外在環境影響:如維生素E,大蒜等都是可以顯著促進健康,槲皮素的抗氧化性能和老化和氧化應激有關。

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抗敏感 Allergy

當身體接觸過敏原會產生過敏物質,將影響肥大細胞(mast cell)分泌組織胺,槲皮素是天然化合物中可抑制組織胺生成,和某些腫瘤細胞生長,並且是獨特的抗癌性質,槲皮素能抑製肥大細胞減少胰蛋白酶(tryptase),MCP-1和IL-6,還有將組氨酸脫羧酶(HDC)histidine decarboxylase mRNA 分泌下調,對濕疹、氣喘、氣管敏感、患者都適合服用。

類黃酮多酚作對多種炎症和抗微生物反應,抗過敏作用。

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抗癌

最近醫學報告發現類黃酮槲皮素活性,促令癌細胞凋亡,槲皮素能抑制參與細胞內信號PI3K,NF-κB,然而,槲皮素誘導細胞線粒體凋亡,

槲皮素具有抗氧化作用,以及引導激酶(kinase) 和抑制細胞週期 (cell cycle inhibition) 從而誘導細胞凋亡,槲皮素抗癌特性對細胞內的信號傳導的平衡作用,無論是抑制或增強的細胞存活信號。

槲皮素 Quercetin 是抑制蛋白激酶(protein kinases) ,抑制癌細胞生長

此外,槲皮素能發揮對抗癌作用,mTOR通道在蛋白合成的調控中起重要作用,有很多人患有癌症時都被激活,以抑制mTOR通道活性讓細胞凋亡。

槲皮素作用是對血液,腦,肺,子宮,和唾液腺的癌症都有正面反應。

抗炎

槲皮素抑制體內的酶,通常是由炎症會引起(即環氧合酶[COX]和脂氧合酶[LOX])同樣在體內實驗,其證明有消炎作用。槲皮素抑制促炎細胞因子為治療的消炎藥的潛在用途。

體重控制
前面也提到槲皮素含豐富類黃酮,它具有抗氧化功能對身體所產生的氧化應激(oxidative stress) 有保護作用,多種疾病的發病機理都與氧化應激有關,在這種背景下,槲皮素可以影響脂肪細胞分化和讓細胞凋亡的分子機制。

槲皮素導致減少3T3-L1前脂肪細胞形成,減少脂肪形成的相關因子和酶,然後減低脂肪形成。此外,磷酸化磷酸腺苷活化蛋白激酶 phosphorylated adenosine monophosphate-activated protein kinase(AMPK)和其他作用物之一,即乙酰-CoA羧化酶acetyl-CoA carboxylase(ACC)水平,

槲皮素可通過激活AMPK信號通路,發揮其抗脂肪形成。

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哮喘

 根據人類流行病學研究表示,槲皮素和哮喘發病率的攝入量減少而增加。然而,槲皮素對哮喘等過敏性疾病,有研究表示,花粉季節後四星期後,受試者接受服槲皮素苷酶isoquercitrin (a quercetin glycoside)用100-200毫克,結果證明,槲皮素糖苷酶,改善眼部敏感症狀緩解,緩解花粉劃引致鼻部症狀。

增強運動表現

槲皮素補充能防止運動後免疫系統的變化和感染

槲皮素有助人體運動耐力和能量(最大攝氧量)(VO2max) ,統計學上顯示其功用。

 

腸胃保護

研究報告顯示,槲皮素對乙醇誘發的胃潰瘍有保護作用,以及針對胃酸回流都有正面效果,槲皮素能抑制幽門螺桿菌體的生長。槲皮素胃粘膜降低細菌感染,並且減少的炎症反應。

槲皮素能保護胃黏膜上皮GES-1免受氧化損傷細胞和急性胃黏膜損傷。

前列腺癌

前列腺癌是男性常見的惡性疾病,其發病率約為27%,死亡率約為10%,男性癌病僅次於首位肺癌,前列腺癌,槲皮素抑制細胞增殖和參與DNA修復,降解基質和腫瘤擴散,細胞淍亡,血管增新。

 

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免疫和感染

槲皮素顯示對抗HIV抗病毒活性,以及針對其他逆轉錄病毒,此外,顯示出抗幽門螺桿菌和體內抗菌活性。

此外,天然化合物兒茶素(EGCG)和槲皮素單獨和組合已被最近測試作為潛在的抗微生物臨床療法,這兩種化合物有殺菌作用的協同相互作用。

情緒障礙

槲皮素有助戒掉酒精後行為的改變,槲皮素改善情緒的能力。槲皮素能抑制單胺氧化酶 monoamine oxidase,槲皮素可降低誘導的腦促腎上腺皮質激素釋放因子corticotrophin releasing factor(CRF),槲皮素治療減少了血漿中的皮質酮和促腎上腺皮質激素,改善焦慮和抑鬱。

藥物相互作用

槲皮素顯示出在體內抑制CYP3A4和CYP1A2,而增加CYP2A6,黃嘌呤氧化酶,和N-乙酰轉移酶活性。改變其他藥物的新陳代謝。如蘆丁(Rutin) 槲皮素芸香糖苷)(quercetin rutinoside) 會減少華法林(warfarin ) 常用的抗凝劑,缺點是同很多藥物產生相互作用。

槲皮素和不同藥物之間的相互作用,特別是因為它與CYP3A4和P-糖蛋白的相互作用。槲皮素是由於經過P-糖蛋白(MDR1)流出轉運蛋白的效果; 已降低藥物水平,只是次要嚴重性的情況下,

槲皮素也可能會改變一些膳食補充劑的生物利用率;例如,提高兒茶素和其他類黃酮的生物利用率。

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

參考資料

 

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