褪黑激素 Melatonin- 失眠 Insomnia

褪黑激素是由大腦中的松果腺分泌的激素,它有助於調節其他激素並維持身體的晝夜節律。 晝夜節律是一個內部24小時的“生命時鐘”所控制,在我們睡著時和醒來時起到的關鍵作用。 當黑暗時,你的身體產生更多的褪黑激素。晚上暴露在明亮的燈光下,當褪黑激素的產生下降,會破壞身體的正常褪黑素週期。 例如,時差,班次工作和視力不佳,可以擾亂褪黑激素週期。

褪黑激素也有助於控制女性生殖激素的時間和釋放,它有助於確定女性何時開始月經,月經週期的頻率和持續時間,以及當女性停止月經(更年期)時。 初步研究表明低水平的褪黑激素,有助於識別有稱為先兆子癇的懷孕並發症風險的婦女。

 

一些研究人員認為褪黑激素水平可能與衰老有關。研究人員認為,隨著年齡的增長,這些水平會下降, 有些人認為較低水平的褪黑激素,可以解釋為什麼一些老年人有睡眠問題,比他們年輕時睡覺時間短和早醒。

褪黑激素具有很強的抗氧化作用。 初步證據表明,它可能有助於加強免疫系統。


失眠 Insomnia

研究表明,褪黑激素補充劑可以幫助人們中斷晝夜節律(如有時差的人或夜間工作的人)和 那些低褪黑激素水平(如一些老年人和精神分裂症患者)會改善睡得更好。 科學文獻的綜述表明,褪黑激素補充劑可以幫助防止時差,特別是在穿越5個或更多時區的人。

一些臨床研究表明,短期(幾天至幾週),褪黑激素比安慰劑在減少睡眠時間,增加睡眠時間和提高日間警覺方面更有效。

研究已証實褪黑激素補充劑對健康人睡眠的影響。 已經使用了寬範圍的劑量,通常在睡眠時間之前30至60分鐘口服。 結果混合。 一些證據表明,褪黑素可能最適合55歲以上有失眠症的人。 一項對334名年齡55歲及以上的人的研究發現,持續釋放褪黑激素似乎有助於原發性失眠患者睡眠更快,睡眠更好,早晨更加精神,改善原發性失眠患者的生活質量。

心臟病 Heart Disease

幾項研究表明褪黑素具有心臟保護性質,包括抗氧化和抗炎作用。 研究還表明,褪黑素可能有助於降低血壓水平和改善膽固醇分佈。

 

更年期 Menopause

褪黑激素補充劑可能改善與更年期相關的睡眠問題, 其他研究表明,它可能有助於恢復生活質量和預防更年期婦女骨質流失。 然而,它似乎並不緩解更年期的其他症狀,如潮熱。

 

乳腺癌

幾項研究表明低褪黑激素水平可能與乳腺癌風險相關。 例如,患有乳腺癌的婦女傾向於更低水平的褪黑激素。實驗發現,低水平的褪黑激素刺激某些類型的乳腺癌細胞的生長,而向這些細胞中加入褪黑激素會減緩它們的生長。 初步證據還表明,褪黑激素可能加強用於治療乳腺癌的一些化療藥物的作用。 在包括少量患有乳腺癌的婦女的研究中,褪黑激素(在開始化療之前7天)防止血液中血小板降低,這是可以導致出血的化療的常見並發症。

在另一項對於服用他莫昔芬 tamoxifen治療乳腺癌,加入褪黑激素導致腫瘤在28%以上的婦女中收縮。 患有乳腺癌的婦女在服用褪黑激素之前應該詢問他們的醫生。

 

前列腺癌 Prostate Cancer

研究顯示,患有前列腺癌的男性具有比其他男性更低的褪黑激素水平。 在研究中,褪黑素阻斷前列腺癌細胞的生長。 在一項小規模研究中,褪黑激素與常規藥物治療相結合,可提高14名轉移性前列腺癌患者中的9人的生存率。 有趣的是,由於冥想可能導致褪黑素水平升高,它似乎是前列腺癌治療的有價值,這需要更多的研究証明, 患有前列腺癌的男性在服藥前應該諮詢醫生。

 
注意缺陷多動障礙(ADHD)和自閉症

一些證據表明,褪黑素可能有助於促進ADHD或自閉症兒童的睡眠,沒有改善ADHD或自閉症的行為症狀。

纖維肌痛和慢性疼痛 Fibromyalgia and Chronic Pain

研究發現,當他們單獨服用或與氟西汀(Prozac)配合使用褪黑激素補充劑時,纖維肌痛患者的症狀明顯減輕。 其他研究表明,褪黑激素可能在其他疼痛的情況下發揮作用,如偏頭痛。 慢性疼痛患者在使用褪黑素之前應該諮詢醫生,因為它可以與一些藥物相互作用。
褪黑激素可作為片劑,膠囊,乳膏和錠劑使用,其在舌下溶解。

成人劑量

您找到最安全和最有效的劑量, 正確的劑量,就是這劑量你應該產生安靜的睡眠,但沒有白天煩躁或疲勞。時差:在最終目的地睡前1小時0.5至5mg褪黑激素,已經使用的另一種方法是在就寢前1小時在出發前2天1至5mg和在到達最終目的地後再服用2至3天。

注意事項

由於副作用和與藥物的相互作用的潛在性,有些人在服用褪黑素時可能會有發夢或噩夢。
攝取太多的褪黑激素可能會擾亂晝夜節律(你的“身體時鐘”)。
如果白天服用,褪黑激素可引起嗜睡。 如果你在服用褪黑素後的早晨昏睡,請嘗試服用較低劑量。

副作用包括胃痙攣,頭暈,頭痛,易激惹,性慾降低,男性乳房增大(稱為男子乳腺發育症)和減少的精子計數。
懷孕或哺乳婦女不應服用褪黑激素,因為它可能干擾他們的生育能力或懷孕。

褪黑激素是一種激素。

一些研究表明,褪黑激素補充抑鬱症的惡化症狀。 因此,抑鬱症患者在使用褪黑激素補充劑之前應該諮詢他們的醫生。
雖然許多研究人員認為褪黑素水平隨年齡下降。

相互藥物作用

如果你正在服用處方藥物,你不應該使用褪黑激素,而不先與你的醫療保健提供者了解。 以下是可能與褪黑素相互作用的藥物的部分列表。

抗抑鬱藥一在動物研究中,褪黑激素補充劑降低了地昔帕明和氟西汀(Prozac)的抗抑鬱作用。 需要更多的研究來了解。 此外,氟西汀(稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑或SSRI的一類藥物)可引起低水平的褪黑激素。

抗精神病藥物—用於治療精神分裂症的抗精神病藥物的常見副作用,稱為遲發性運動障礙的病症,其引起不隨意的運動。 在22名精神分裂症患者和服用抗精神病藥物引起的遲發性運動障礙的研究中,那些服用褪黑激素補充劑的患者比沒有服用補充劑的患者症狀更少。

避孕藥— 避孕藥可能會增加你身體所產生的褪黑激素的量,使用額外的褪黑激素可以提高您的褪黑激素水平高於健康的範圍。

白細胞介素-2 Interleukin-2.—在一項對80名癌症患者的研究中與單獨使用白細胞介素-2治療相比,使用褪黑激素和白細胞介素-2導致更多的腫瘤消退和更好的存活率。

他莫昔芬 Tamoxifen— 初步研究表明,他莫昔芬Tamoxifen(一種化療藥物)和褪黑素的組合可能有益於一些乳腺癌和其他癌症的人,需要更多的研究來確認這些結果。 咖啡因,煙草和酒精可以降低體內褪黑激素的水平。

產品資料

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

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Kunz D, Mahlberg R. A two-part, double-blind, placebo-controlled trial of exogenous melatonin in REM sleep behaviour disorder. J Sleep Res. 2010;19(4):591-6. doi: 10.1111/j.1365-2869.2010.00848.x.

Rossignol DA, Frye RE. Melatonin in autism spectrum disorders. Curr Clin Pharmacol. 2014;9(4):326-34.

Rossignol DA, Frye RE. Melatonin in autism spectrum disorders: a systematic review and meta-analysis. Dev Med Child Neurol. 2011;53(9):783-92. doi: 10.1111/j.1469-8749.2011.03980.x

 

肝臟-解毒和排毒 Liver Detox(第2部分)

你是否有下列症狀超過三個或以上?

1. 嗜睡/疲勞(特別是在醒來後)
2. 頭痛或偏頭痛伴噁心
3. 眼睛中有淡黃色至白色絲
4. 非常容易瘀傷(毛細管容易脆性)
5. 肌肉疼痛,關節僵硬,早上更為嚴重
6. 白色或黃色塗層舌,口臭
7. 皮膚有痤瘡或痘痘和一些皮疹
8. 飲酒容易醉和化學敏感性(例如對香水)
9. 黑眼圈或眼睛周圍的浮腫
10. 身體脂肪過多,高LDL膽固醇,脂肪肝和膽結石
11. 消化不良,如腹脹和飽脹
12. 便秘 – 每周少於7次排便
13. 記憶差,多動,注意力缺陷障礙
14. 平衡身體和精細運動技能差
15. 消極思維/情緒的傾向 – 如在宿醉在醒來時更糟
16. 水腫

慢性毒物的惡性循環

肝是負責身體的幾種主要代謝和消化功能的器官,其最重要的功能之一,是通過中和和消除我們的身體每天暴露在環境的毒素。 當我們提供最佳營養時,提供肝臟排毒過程所需的一切食物或足夠營養素,肝臟有效地操作。

如果飲食營養不良和生活習慣的損害,解毒過程將會受損,其他器官功能也一同會受損,因為身體保留了不能消除的毒素。 此外,如果腸便秘,那麼通過膽汁從肝臟排出的許多毒素在小腸中重新吸收,並返回肝臟。 如果腸道菌群不平衡,腸道中的有毒細菌或酵母產生更有毒的化學物質 – 然後經歷毒性過度的惡性循環。

許多炎性病症,例如關節炎,心血管問題,頭痛,慢性疲勞和過早衰老,都可能由肝臟的毒素累積而加重,肝臟的解毒過程,需要適當的營養和補充劑,來增強這個重要的功能。

第一階段排毒途徑

大多數化學毒素都在第一階段解毒,涉及一組的生化酶,約有50至100種酶構成細胞色素P-450系統,它們統稱為細胞色素P-450,每種酶適合於對特定類型的化學物質進行解毒,但是多種不同的酶之間的活性,具有相同功效,這些酶存在於肝細胞膜上。 人肝細胞具有許多類型的P-450酶的遺傳密碼,因此當身體暴露於不同的毒素時,肝臟將被誘導合成特異性酶中和毒素,這種機制保護身體免受各種有毒化學品的破壞性影響。

該排毒途徑通過將毒素轉化和分解為較細的化學物質,以中和毒素,然後轉移至第二階段,使其轉化為水溶性,這允許其通過腎或通過出汗已排出,該途徑使用各種化學反應,例如氧化 (oxidation) ,還原 (reduction) 和水解 (hydrolysis)。

第一階段解毒的顯著副作用是當毒素轉化時會產生自由基,對於通過第一階段代謝後的毒素分子,會產生一個自由基分子,如果沒有足夠的抗氧化劑,防禦自由基,如還原型穀胱甘肽 (reduced glutathione)維生素C和E,類胡蘿蔔素,類黃酮 (flavonoids) 和硒 (selenium),以減少自由基造成的損害,如果抗氧化劑不足和高毒素,有毒化學品變得更加危險。

各種細胞色素P-450酶的活性水平,是以暴露於多少化學毒素和營養狀況都影響酶活性。 由於細胞色素P-450的活性變化如此廣泛,身體的疾病風險也變化很大,例如,一個人對香煙中的致癌物進行解毒的能力,有助於解釋為什麼有些人可以只吸煙而對他們的肺只有輕微的損害,而其他人只在相對較短的吸煙時間才發生肺癌。

如果人們在第一階段解毒比較差,將對香料和其他環境化學品會有不耐受性,並且增加肝臟疾病的風險。 此外,這些人將對咖啡因不耐受性,意思是吃了咖啡後,會很精神影響睡眠和有心跳的徵狀,而在第一階段解毒有良好的解毒的人,將不受咖啡因影響。荳蔻香料可提高第一階段解毒,所以添加一些荳蔻粉末於茶或咖啡是有益的,特別是你對咖啡因敏感。

第一階段解毒可以身體來測試,例如對咖啡因解毒的有效性,明顯健康的成年人的解毒率可以有五倍的差異,這種差異性也適用於大多數其他毒素,這主要是基因所影響,解毒能力減弱的的人,只是幾種毒素都會誘發疾病的風險。過量的有毒化學品如農藥可通過引起過度的活性或所謂的“誘導”途徑而破壞P-450酶系統,這導致如上所述產生高水平的破壞性自由基,可能引起誘導的物質如咖啡因,酒精,二噁英,飽和脂肪,有機磷農藥,油漆煙霧,磺胺類,廢氣,重金屬和巴比妥類。

在第一階段解毒期間產生的代謝物通常比其原始有毒化合物更有害,因此它們不允許身體積累,代謝物進入第二階段解毒,第二階段解毒要有足夠水平的酶生物轉化。

第二階段解毒途徑

第二階段解毒個程是處理用於消除的有毒代謝物,該階段包括向毒性化合物中加入化學基團(例如: 穀胱甘肽(glutathione), 甘氨酸 (glycine)或 牛磺酸 (taurine),使得它對身體組織的毒性減少,並且更易於排泄。肝臟在稱為綴合反應(conjugation)的過程中將細小的化學物添加到代謝物毒素上,有效地將其安全地包裹起來,這些綴合反應 (conjugation )包括硫酸化 (sulphation),葡萄醣醛酸化 (glucuronidation)和穀胱甘肽 (glutathione)綴合,這是健康解毒的關鍵過程,甲基化 (Methylation) ,乙酰化 (acetylation)和氨基酸 (amino acid) 綴合反應是用於毒素釋放到膽汁中。

綴合反應 (conjugation) (包裹效應)是將從第一階段解毒的中間體化合物中和。第二階段解毒是需要膽汁,膽汁是從肝細胞需要含硫氨基酸 (sulphur-containing amino acids) 如牛磺酸 (taurine)半胱氨酸 (cysteine),下面更詳細地描述,了解如何支持解毒的食物,營養物,草藥和補充劑。

大家都知道龜板是可以解毒,其中成份是甲硫胺酸(L-Methionine) 和半胱氨酸 (cysteine) 都存在於皮膚和指甲。

穀胱甘肽 (Glutathione)-主要的排毒酶:

穀胱甘肽 (Glutathione) 參與許多代謝和生物化學反應中起重要作用,作為最強大的肝臟解毒和保護腦部細胞,穀胱甘肽具有多種功能。首先,作為主要細胞的抗氧化劑,其直接參與中和自由基,它還支持維生素C和E抗氧化劑循環再用。

通過直接綴合反應,它可將許多外來化學化合物和致癌物,有機,無機,以及重金屬,如汞,鉛和砷解毒,它也是除去空氣污染物如揮發性有機化學品,以及許多農藥也至關重要。身體中的每個系統都可能受穀胱甘肽系統的狀態影響,免疫系統,神經系統,胃腸系統和肺部受到特別的影響。

葡萄醣醛酸化途徑  (The Glucuronidation Pathway)

葡萄醣醛酸化過程去除激素,例如睾酮 (testosterone) ,雌激素 (oestrogen) 和類固醇 (steroids) ; 脂肪酸衍生物,膽紅素 (bilirubin) 和膽汁酸 (bile acid)。 還有許多常用的化學物質,例如阿司匹林,薄荷醇,合成香草,對乙酰氨基酚,嗎啡,地西泮,洋地黃和苯甲酸鹽都會通過葡萄醣醛酸化途徑解毒。美國約有約有5%的人口患有吉爾伯特綜合徵 (Gilbert’s Syndrome) ,這是葡萄醣醛酸化途徑的遺傳性損傷,其特徵為黃疸 (jaundice) 和膽紅素 (bilirubin.)水平升高。

吉爾伯特綜合徵患者通常抱怨缺乏食慾,身體不適,肌肉疼痛,噁心,頭痛,激素失衡,偏頭痛和疲勞,並且可能對眼睛具有略微黃色。所有這些症狀是肝功能障礙的典型徵狀。檸檬烯(Limonen)(來自柑橘皮)或 蒔蘿種子 dill有助於緩解症狀,甲硫氨酸 SAMe(從營養補充物獲得)是很好的補充品。

 

如何從營養幫助解毒

整個肝臟解毒過程是需要某些營養物才能正常運作。

第一階段解毒途徑的營養需求及其來源如下:

第一階段解毒細胞色素P-450途徑需要幾種輔因子和酶,例如核黃素 (riboflavin) 維生素 B2(Vitamin B2),菸酸 維生素B3 (niacin) (Vitamin B3) 鎂 (magnesium)。 為了中和在第一階段產生的自由基,身體需要抗氧化劑,例如類胡蘿蔔素 (carotenoids),類黃酮 ( flavonoids) (分別來自黃色和紅色/紫色水果)和維生素C和E,以及硒(後兩者主要獲自全穀物穀物 堅果或種子)。

第二階段解毒途徑的營養需求及其來源如下:

穀胱甘肽綴合 (Glutathione conjugation):穀胱甘肽 glutathione,維生素B6 vitamin B6,半胱氨酸cysteine (NAC是最好的選擇),谷氨酸  (glutamic acid) 和甘氨酸 (glycine)。氨基酸綴合:主要是甘氨酸 (glycine),但也有谷氨酰胺 (glutamine),鳥氨酸 (ornithine),牛磺酸 (taurine),精氨酸 (arginine)。

甲基化:

主要是S-腺苷甲硫氨酸 (S-adenosyl-methionine )(SAMe),其通常由甲硫氨酸 (methionine) (在大多數蛋白質食物中都含有)和同型半胱氨酸 (homocysteine) 合成,只要有足夠的B族維生素,還需要脂質營養素膽鹼 (choline),甲硫氨酸 (methionine),甜菜鹼 (betaine)(來自甜菜根),葉酸 (folate)(來自綠色蔬菜),維生素B12(來自肉類或乳製品)和維生素B6(來自全穀物和堅果)。

硫酸化 (Sulphation) :

半胱氨酸 (cysteine),牛磺酸 (taurine) ,肌醇 (inositol) ,膽鹼 (choline),甲硫氨酸 (蛋胺酸)(methionine) 硫辛酸 Alpha Lipoic Acid 和鉬 (molybdenum)。 這些營養物主要由雞蛋和十字花科蔬菜如西蘭花,捲心菜,球芽甘藍和花椰菜,以及生蒜,洋蔥,韭菜和青蔥提供。
乙酰化 (Acetylation) :

乙酰-CoA (acetyl-CoA) ,衍生自正常代謝,葡醣醛酸化 (Glucuronidation) :葡萄醣醛酸 (glucuronic acid,),可得自阿拉伯樹膠 (gum Arabic),蘋果。蒔蘿油 (dill oil),檸檬烯 (limonene) 和葛縷子種子(caraway seeds)。

穀胱甘肽 (Glutathione) 和葡萄醣醛酸化 (Glucuronidation)

用於中和在第一階段解毒個程中產生的自由基,而最重要的抗氧化劑是穀胱甘肽 (Glutathione)。 此外,穀胱甘肽是的第二階段解毒過程關鍵抗氧化物。當細胞暴露高濃度毒素,同時第一階段解毒產生大量自由基,當穀胱甘肽被耗盡時,依賴穀胱甘肽的第二階段解毒過程便停止工作。事實上,穀胱甘肽(還原型穀胱甘肽)是主要活性成份與細胞內的耗盡穀胱甘肽(氧化型穀胱甘肽)的比例通常用作量度細胞毒性,一旦穀胱甘肽被耗盡或氧化,免疫系統調節不到時,如控制血壓的一氧化氮循環。 此外,當穀胱甘肽耗盡時,致癌物質(例如農藥和重金屬)積聚。

穀胱甘肽水平和葡萄醣醛酸化過程食物營養,如下所述:
  1. 乳薊草 (Milk thistle) 刺激葡萄醣醛酸化 (glucuronidation) 和 穀胱甘肽 (glutathione) 提高活性,肝臟最常用的補充劑
  2.  來自紅葡萄和藍莓的黃酮 (Flavonoids) ,有助於穀胱甘肽循環再生水平。 葡萄籽提取物 (Grape seed extract) 也是一個很好的補充選擇
  3. 硒 (Selenium) 也是再生穀胱甘肽的關鍵,並被認為是一種抗癌營養素,食物中全麥產品都含有,特別是那些有機生長,巴西堅果含量也是最高的
  4. 乳清粉 (Whey powder) 是半胱氨酸 (cysteine) 的良好食物來源,半胱氨酸 (cysteine) 是穀胱甘肽 (glutathione) 身體產所生需的關鍵氨基酸,並且為硫酸化過程都需要硫氨基酸,例如可補充牛磺酸 (taurine) 。
  5. 綠茶素支持葡萄醣醛酸化機制 (glucuronidation),檸檬烯油(Limonene oil),蒔蘿籽油 (dill weed oil) 和香菜油 (caraway oil)中發現。
  6. 乳清粉 (Whey powder),雞蛋和十字花科蔬菜(例如花椰菜,捲心菜,球芽甘藍,花椰菜)和生蒜,洋蔥,韭菜和青蔥,天然硫化合物都是增強硫酸化的第二階段解毒反應。 因此,這些食品可以被認為具有清肝效果。

肝臟有益的食物

在食物中,蕓苔 (Brassica) 捲心菜類(捲心菜,西蘭花和抱子甘藍)含有刺激第一和第二階段解毒酶的化合物,這種化合物是為吲哚-3-甲醇 (indole-3-carbinol),其也是強大的抗癌植物化學原素,在腸道和肝臟中解毒酶,有效地中和雌激素的致癌活性,並且定期服用捲心菜類的婦女具有顯著更少的乳腺癌,最終結果是對幾種毒素,特別是雌激素致癌物質的顯著保護,有助解釋為什麼消費這些蔬菜防止幾種類型的癌症,包括腸癌,乳癌,子宮癌。

橙和橘子,以及葛縷子(caraway) 和蒔蘿(dill)的種子含有檸烯 (limonene),已被發現在動物試驗防止和治療中的癌症的植物化學物質。檸烯保護作用可能是在第一和第二階段解毒酶的強誘導劑,也有助於中和致癌物質。

薑黃素 (Curcumin)是賦予薑黃黃色的化合物,因為它是抑制第一期解毒,但同時刺激第二期解毒。 它在於薑黃素氧化後特別有效循環再生穀胱甘肽,這種效應可以在防止某些類型的癌症中非常有用,薑黃素已經在幾個動物試驗中抑制致癌物(例如在炭烤肉中發現的苯並芘 (benzopyrene))誘導癌症。 薑黃素通過其抗氧化性能降低致癌物質的活化,同時通過改善穀胱甘肽(穀胱甘肽還原酶) (glutathione reductase) 的活性形式來增加解毒,從而發揮其抗致癌活性,有研究表示薑黃素直接抑制癌細胞,特別是肺癌和腸癌細胞的生長。大多數香煙煙霧中的致癌化學物質,在通過激活第一期解毒和第二期解毒,薑黃素可能有助於減少煙草的致癌作用,暴露於菸霧中,芳香烴和其他環境致癌物質的人,可能會受益於薑黃。(注意,咖哩通常只有太少的薑黃含量),最好是補充薑黃素。

但檸檬支持解毒,每天早上開始,飲杯熱檸檬有助解毒。

此外,穀胱甘肽綴合glutathione conjugation減少會因過量飲酒,服用乙酰氨基酚 paracetamol,抗生素,暴露於重金屬和農藥,缺乏硒,維生素B2,穀胱甘肽,鋅,類黃酮和來自水果和蔬菜的其他抗氧化劑, 缺乏來自全穀物和堅果的維生素E.

氨基酸綴合Amino acid conjugation被低蛋白質飲食抑制,而甲基化過程被由缺乏綠色蔬菜(葉酸)或一些動物產品(B12)引起的葉酸或維生素B12缺乏而抑制。
硫酸化過程 (sulphation) 受非甾體抗炎藥 (non-steroidal anti-inflammatory drugs),酒石黃 (tartrazine)(黃色食用染料),類固醇和缺乏鉬 (molybdenum)所抑制。

乙酰化 (Acetylation) 缺乏維生素B2,B5或C而抑制

葡萄糖苷酸化過程 (glucuronidation) 受到藥物如口服避孕藥,阿司匹林,丙磺舒 (probenecid),地西泮 (diazepam),一些農藥和酚類化合物,空氣污染和對乙酰氨基酚 (paracetamol.) 的過度使用而抑制。 所有藥物中約33%通過該途徑解毒,該解毒系統的阻塞或減慢與膽結石有關。

代謝能量需要營養補充

高水平的毒素,解毒需要大量的代謝能量,肝臟需要大量的能量來合成一些小的共軛分子,特別是必需的穀胱甘肽。 因此,患有慢性疲勞綜合徵的人們會發現低細胞能量產生(線粒體功能障礙),缺乏鎂,維生素B或輔酶Q10或久坐可導致第二階段解毒減慢, 允許有毒中間體形成。 糖尿病,酒精和高血糖水平通常誘導鎂和維生素B缺乏,也可減緩代謝能量產生,缺乏抗氧化劑降低了解毒活動和整體活力。

肝臟-解毒和排毒 Liver Detox(第1部分)

產品資料:

硫辛酸 Alpha Lipoic Acid

穀胱甘肽 glutathione

N-乙酰半胱氨酸 (N-acetylcysteine)

乳薊補充劑 Milk Thistle

薑黃素 (curcumin)

綠茶素 Green Tea Extract (EGCG)

輔酶 CoQ10

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
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美國自然療法博士

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5-羥色氨酸(5-HTP)- 抑鬱症 Depression 失眠 Insomnia, 偏頭痛 Migraine

5-羥色氨酸(5-HTP)是可從食物中的色氨酸 tryptophan (食物中獲得的必需氨基酸)製造。 色氨酸轉化為5-HTP後,該化學物質被轉換成另一種稱為5-羥色胺 (血清素) (serotonin) 的化學物質,(在腦細胞之間傳遞信號的神經遞質)。 5-HTP補充劑有助於提高大腦中的血清素水平。 由於血清素有助於調節情緒和行為,5-HTP對睡眠,情緒,焦慮,食慾和疼痛感有積極的影響。5-HTP由Griffonia simplicifolia的非洲植物的種子製成。

抑鬱 Depression
初步研究表明,5-HTP類似某些抗抑鬱藥效果,可治療輕度至中度抑鬱症的人。 類似於稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 selective serotonin reuptake inhibitors(SSRIs)的類別,5-HTP增加腦中5-羥色胺的水平。 一項研究比較了5-HTP與SSRIs,發現給予5-HTP的組別與接受SSRIs的人一樣有同樣效果。 但比SSRIs組有更少的副作用。

纖維肌痛 Fibromyalgia
研究表明5-HTP可以改善纖維肌痛的症狀,包括疼痛,焦慮,晨僵和疲勞,許多患有纖維肌痛的人具有低水平的5-羥色胺,並且醫生通常開出抗抑鬱藥,5-HTP會提高腦中5-羥色胺的水平像抗抑鬱藥一樣。 然而,它不適用於所有纖維肌痛患者,需要更多的研究來了解其影響。

失眠 Insomia
在一項研究中,服用5-HTP的人比正常睡眠更睡得更快,睡得更深,研究人員在夜間建議服用5-HTP 200至400毫克刺激血清素,但它可能需要6至12週才能完全有效。

偏頭痛和其他頭痛  Migraine
抗抑鬱藥有時用於偏頭痛,研究表明高劑量的5-HTP可以幫助患有各種類型的頭痛,包括偏頭痛。 然而,證據混雜,其他研究顯示沒有效果。

 

肥胖 Obesity

一些小型研究調查了5-HTP是否可以幫助人們減肥。 在一項研究中,那些服用5-HTP的人比那些服用安慰劑的人攝取更少的熱量,雖然他們不是想節食。 研究人員認為5-HTP導致人們在餐後感覺更飽滿(飽足),所以他們吃得更少。

在飲食和非飲食期間比較5-HTP與安慰劑的研究,服用5-HTP在非飲食期間損失約2%的體重,另外3%,而那些服用安慰劑的人體重沒有改變。 然而,在這些研究中使用的高劑量,並且許多人具有噁心作為副作用。 如果您嚴重超重,請在服用任何減肥藥之前諮詢您的醫療保健提供者。 記住,你需要改變你的飲食和運動習慣,才是減肥的根本。

飲食來源

你不能從食物直接中獲得5-HTP,身體可利用色氨酸氨基酸可以在火雞,雞,牛奶,馬鈴薯,南瓜,向日葵種子,蕪菁和羽衣甘藍和海藻中找到。5-HTP是由體內的色氨酸製成的,或者可以作為補充。 5-HTP是由非洲樹Griffonia simplicifolia的種子提取物製成。 5-HTP也可以在許多多種維生素和草藥製劑中找到。

 

如何服用5-HTP

首先5-HTP不應給予兒童服用。

成人:

一般推薦每天服用5-HTP 1至3次,50-200mg mg, 一些研究使用較高劑量,

對於焦慮或抑鬱,劑量為每日150至300mg。

注意事項
由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,在你的醫療保健提供者的監督下,5-HTP的副作用通常是輕度的,可能包括噁心,胃灼熱,胃氣脤,一些人的飽脹感和隆隆感。

高血壓或糖尿病患者在服用5-HTP前應該諮詢醫生。
如果你服用抗抑鬱藥,你不應該服用5-HTP,肝病患者,孕婦和母乳喂養的婦女不應服用5-HTP。

產品資料

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參考資料

Shaw K, Turner J, Del Mar C. Are tryptophan and 5-hydroxytryptophan effective treatments for depression? A meta-analysis. Aust N Z J Psychiatry. 2002;36:488-91.

Meyers S. Use of neurotransmitter precursors for treatment of depression. Altern Med Rev. 2000;5:64-71.

Perry NK. Venlafaxine-induced serotonin syndrome with relapse following amitripyline. Postgrad Med J. 2000;76:254.

Rakel D. Rakel Integrative Medicine, 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsever Saunders;2012:4

Jangid P, Malik P, Singh P, Sharma M, Gulia AK. Comparative study of efficacy of I-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Asian J Psychiatr. 2013;6:29-34.

D-檸檬烯 (D-Limonene):幫助消化,胃酸倒流,體重管理,新陳代謝,解毒,焦慮和乳腺癌

D-檸檬烯 D-Limonene 的天然營養成份,主要是含萜烯(terpene),可從檸檬和橙皮都可發現這神奇的天然化合物,正常我們都不會進食橙皮和檸檬皮,這是高含量都在於橙皮,所以很難在食物中吸取。

D-limonene

D-檸檬烯 是屬於植物合成的萜烯(terpenes) 是為了保護它們生存能力,以自然防禦週遭的昆蟲傷害或環境壓力可做成的損傷和創傷。萜烯對身體健康是至關重要的,例如,所有的胡蘿蔔素(carotenes)是屬於萜烯類,許多草藥和植物的藥性都是基於萜烯。萜烯最常見的活性與NF-kappaB(NF-κB)的調節,對植物和人類的免疫細胞炎症和基因信號有相互作用。

D-檸檬烯它是有效的抗氧化劑和抗炎特性,對各種代謝和健康問題,具有抗癌性質,甚至有助體重管理。

 

Gastroesophageal reflux disease

 

胃酸倒流(Gastroesophageal reflux disease)GERD

胃酸倒流通常是用酸阻斷藥物來抑制消化不良症狀,胃酸倒流部分原因是因為食道蠕動向前推進發生問題,部分原因是胃內食物有刺激性,而且往往是膽汁湧回到胃裡,胃酸倒流實際上有部份是由膽汁酸向後移動進入胃而引起的,通常是食用過量的食物,引致肝臟產生過多膽汁,並填充了膽固醇,這容易引起在膽囊中的膽汁停滯,進而向後移動,造成回流消化道,應避免進食過多的食物,D-檸檬烯對胃酸倒流有正面影響。

D-檸檬烯可溶解在膽囊的消化物堆積,它可以幫助解決的問題的所在來源,還有不要過份飲食。

D-檸檬烯對包括改善消化不良,胃酸倒流(Gastroesophageal reflux disease)GERD 和排便不暢,清潔身體脂肪,有助清除膽固醇的積聚膽囊中的結石,D-檸檬烯有助於肝解毒酶,其情緒平靜性能,可解決焦慮問題,也有助睡眠。

排毒及膽結石

Gallstone
D-檸檬烯可有助第一期和第二期肝臟排毒酶,負責清除毒素,增強排毒效果清除周圍身體脂肪。D-檸檬烯因為萜烯可溶解脂肪,同樣,萜烯是用於溶解膽固醇最好的化合物之一,可溶解膽固醇膽結石,最常見是在女性上,是由於雌激素有助於膽固醇飽和進入停滯狀態。

D-檸檬烯也可在淋巴系統積聚的脂肪,暢通淋巴系統,其中包括多餘的脂肪,有助舒緩肩膀僵硬,和許多類型的頭痛

肥胖的人們往往脂肪分佈在錯誤的地方,需要進行清理和代謝,D-檸檬烯可以清除動脈中的脂肪,消除停滯積累或堆積在白色脂肪組織。

D-檸檬烯作為一種抗氧化劑,能抑制食物的攝入量,並幫助脂肪流動和肥胖者的代謝引起的肥胖問題都是很適合的選擇。

代謝和減肥

Fat loss
D-檸檬烯具有輕度抑制食慾的效果

最近的動物實驗對糖尿病的大鼠,服用D-檸檬烯45天後,發現顯著改善其主要的抗氧化酶,從而減少這種代謝健康問題。

D-檸檬烯的動物研究表明,它減少食物攝取和體重,並能幫助降低血脂如膽固醇。

D-檸檬烯在動物餵食高脂肪飲食後,防止脂肪的積累,並導致脂肪肝,同時還防止胰島素抵抗問題。

焦慮,睡眠和情緒

Depression
D-檸檬烯特別可高選擇性於細胞膜上的受體腺苷A2A (adenosine A(2A) receptor)其分子在細胞外,進而影響細胞內的活性,這些受體對神經系統功能十分重要,缺乏其活性會引致焦慮,失眠和多巴胺傳遞受損(多巴胺影響有關上癮的傾向性和缺乏動力),缺乏腺苷A2A的活化對免疫細胞受體的免疫反應會引起(過敏)。

各種劑量的D-檸檬烯具有效的抗焦慮效果,即使吸入D-檸檬烯的蒸氣能對有助神經,過敏反應。
睡前服用D-檸檬烯將有助於鎮靜神經,促進舒適的睡眠

抗癌

D-檸檬烯對多種瘋癌病有抗癌效果,如胃癌,肝癌,肺癌,胰腺癌,和前列腺癌。我們以後會再討論其癌病用處

抗氧化和抗發炎的特性

D-檸檬烯是強效的抗氧化劑和其獨特的抗炎特性,正常的劑量範圍從每天1,000毫克到3000毫克,許多營養成分含有抗氧化和抗發炎的特性。

D-limonene 01

D-檸檬烯

D-檸檬烯是萜烯其中一類,也稱為單萜,每天進食柑橘2份,約可獲得15 – 40毫克的D-檸檬烯; 如果進食果皮,可吸收到50 – 90毫克。D-檸檬烯的膳食補充劑通常是從橘子皮制造而來,每膠囊約有1000毫克的,這種天然化合物在高劑量是很安全。

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

聖約翰草(貫葉連翹)St. John’s wort – 情緒抑鬱,悶悶不樂,失眠不安

抑鬱症Depression是最常見的心理問題之一。根據世界衛生組織的數據顯示,未來十年內,抑鬱症將成為死亡的第二大原因,大約能有五分之一的人會經歷抑鬱症而影響他或她的生活。大約75%的抑鬱疾病是輕度至中度嚴重程度,大多數患者年齡好約在25-50歲之間,接受心理治療和藥物治療對治療抑鬱症。抗抑鬱藥的副作用影響病人在幾週內中止治療。因此,臨床抑鬱症與現有藥物的成功治療,只可針對65〜75%病患者,約40%至50%完全達到效果。

Photo- st john wort

聖約翰草(貫葉連翹)St. John’s wort (Hypericum perforatum L.)是傳統藥用植物,可利用外部和內部,在過去的二十年裡許多研究已經證明聖約翰草提取物對輕度至中度抑鬱症有高療效和耐受性,並從臨床研究其活性與其他抗抑鬱藥比較,聖約翰草提取物郭並沒有多大的副作用,使其成為一個安全的抗抑鬱草藥。

在過去十多年中,聖約翰草已成為抑鬱症患者的替代品,由於其臨床療效,同時沒有不良的副作用,使其成為一個安全的抗抑鬱藥對比其他抗抑鬱藥。
事實上,聖約翰草標準化提取物已被德國批准在和其他歐洲國家用於治療輕度至中度抑鬱症,並在1999年貫葉連翹在歐洲藥典介紹。

 

貫葉連翹-最早是在古代被稱為超自然特性的植物藥用草藥,貫葉連翹提取物通常由用乙醇或甲醇/水混合物提取,其中的一些提取物含有貫葉金絲桃素。

Photo-Hypericin

貫葉連翹提取物對A型單胺氧化酶(MAO)type A monoamine oxidase (MAO) 作用,適度的相互和產生選擇性與GABAA苯二氮受體/氯離子載體複雜相互作用,但選擇性弱,產生適度抑製作用,它也可以抑制酶多巴胺β羥化酶dopamine-β-hydroxylase。

貫葉連翹提取物可能通過影響幾個離子通道,抑制NMDA受體拮抗作用,並抑制由alpha-amino-3-hydroxy-5-methyl-4-isoxazolepropionic acidα-氨基-3-羥基-5-甲基-4-異唑丙酸(AMPA)介導的反應或GABA。

Hand turning the word Unhappy into Happy with red marker isolated on white.

貫葉連翹提取物抑制血清素(5-HT)uptake of serotonin (5-HT1),,去甲腎上腺素noradrenaline (NA)和多巴胺dopamine (DA。此外,最近一項調查表明,貫葉連翹提取物迅速耗盡存儲囊泡,提高5-羥色胺的細胞質濃度,提取物也能降低血清素在神經母細胞瘤細胞系受體的表達和抑制人體血液中的白細胞介素-6的釋放。

貫葉金絲桃素是非特異性抑製劑而影響幾種神經元,生物胺和氨基酸neurotrasmitters,但不具備相關的MAO抑製劑作用。它能抑制5-羥色胺5-HT,多巴胺DA,NA,GABA,和L-谷氨酸。

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