印度苦楝樹楝樹 Neem(Azadirachta indica)是屬於荔枝科 Meliaceae family,其作為健康促進作用的作用,歸因於含有豐富的抗氧化來源,廣泛應用於中國,印度,印度的草本藥物,用於治療和預防各種疾病。 早期發現證實,楝樹及其成分在清除自由基產生和預防疾病發病過程中發揮作用。

楝樹 Neem(Azadirachta indica)用於阿育吠陀,順勢療法和現代醫學,治療許多感染性,代謝性或癌症性疾病。印度,巴基斯坦,孟加拉國和尼泊爾通常發現的楝科(Meliaceae)家族的楝樹(Azadirachta indica)在疾病治療和製劑方面具有治療意義,楝樹也用於治療各種疾病。

楝樹 Neem(Azadirachta indica)及其主要成分通過調節各種分子途徑(包括p53,pTEN,NF-κB,PI3K / Akt,Bcl-2和VEGF)在抗癌治療中起關鍵作用,它被認為是安全的藥用植物,並且調節許多生物過程而沒有任何不利影響,通過調節各種生物和生理途徑預防和治療疾病的作用。

自然植物通過增強抗氧化活性,抑制細菌生長和調節遺傳途徑在疾病預防和治療中起重要作用。植物在疾病管理中的治療作用,因為它們副作用少,價格實惠。很多藥物是很昂貴的,並且對正常組織和各種生物活性也表現出毒性作用。 眾所周知,許多藥理活性藥物來自包括藥用植物在內的自然資源。

成份

楝樹 Neem (Azadirachta indica)具有複雜的各種成分,包括其他的是萘布林 nimbolinin,尼泊賓nimbin,尼泊丁 nimbidin,nimbidol和 槲皮素(洋蔥素) Quercetin,這些成分通過調節各種遺傳途徑和其他功能在疾病管理中發揮作用。

槲皮素 Quercetin 和 蛋白甾醇Beta-sitosterol是可從新鮮楝樹葉子中純化多酚類黃酮 polyphenolic flavonoids,已知具有抗真菌和抗菌活性對皮膚問題-牛皮癬,濕疹最為重要。 許多生物和藥理活性,包括抗菌劑,抗真菌劑和抗炎劑,已經證實作為抗關節炎,解熱,降血糖,抗胃潰瘍,抗真菌,抗菌和抗腫瘤活性的作用。

活性化合物的作用機理

楝樹(Azadirachta indica)具有治療疾病預防和治療的意義。 但是,預防發病機制的準確機制尚不完全明白。 據認為,由於抗氧化劑和其他有價值的活性化合物如印苦楝素, nimbolinin,nimbin, nimbidin, nimbidol, salannin和槲皮素的豐富來源,Azadirachta indica顯示出治療作用。

楝樹Neem(Azadirachta indica)植物部分通過抑制微生物生長,破壞其細胞壁作用,顯示出抗微生物作用。 印苦楝子素Azadirachtin種子中存在的複合四硝酸tetranortriterpenoid limonoid萜類化合物,是昆蟲中抗瘧和毒性作用的關鍵成分。 結果表明,楝葉的乙醇提取物對金黃色葡萄球菌和MRSA的體外抗菌活性,在100%濃度下表現出最大的抑制區。楝樹Neem起著自由基清除特性的作用,由於豐富的來源抗氧化劑。 印苦楝子素Azadirachtin和 林必醇nimbolide具有以下順序的濃度依賴性抗皮質清除活性和還原電位:嫩蛋白腖 nimbolide >印苦楝子素azadirachtin >抗壞血酸維他命C ascorbat

癌症中起重要作用

楝樹(Azadirachta indica)的化學成分通過調節細胞信號通路,在癌症中起重要作用。

楝樹 Neem 也可調節各種腫瘤抑制基因 tumour suppressor genes(如p53,pTEN),血管增生 angiogenesis (VEGF),轉錄因子transcription factors(如NF-κB)和細胞凋亡(如bcl2,bax)的活性。

楝樹也扮演著通過調節促炎酶活性(包括環氧合酶(COX)和脂氧合酶(LOX))的抗炎作用。

楝樹 Neem及其各種成分的治療方向

其生物化學活性在通過激活抗氧化酶antioxidative enzyme治療疾病中發揮作用,破壞細菌的細胞壁,並通過調節細胞途徑,發揮作為化學預防的作用。

抗氧化活性

自由基或活性氧是造成各種疾病的主要原因之一。 然而,中和自由基活性是預防疾病的重要步驟之一。 抗氧化劑通常在穩定攻擊生物細胞中的自由基free radicals,並且控制由自由基/活性氧reactive oxygen所引起的損傷中,發揮抗氧化酶的作用。 據報導藥用植物具有抗氧化活性,如植物中的水果,種子,油,葉,樹皮和根,由於抗氧化劑的豐富來源,在預防疾病中起重要作用。

研究楝樹 (neem)的葉和樹皮提取物的抗氧化活性,研究結果清楚地表明,所有測試的葉和樹皮提取物具有顯著的抗氧化性質,另外一個重要的研究是基於來自楝樹的葉,果,花和莖皮提取物進行,以評估抗氧化活性,結果表明葉,花和莖皮提取物具有很強的抗氧化潛力。

實驗証明,以楝樹 (neem)的花和種子油的抗氧化活性, 結果表明,楝樹的花和種子油的乙醇提取物200μg/ mL分別以有最高的自由基清除活性。

抗癌

癌症是全世界多因素疾病和重大健康問題。早期研究報導,植物及其成分通過調節細胞增殖,細胞凋亡,腫瘤抑制基因以及各種其他分子途徑,對惡性細胞的生長具有抑製作用。 楝樹提取物含有黃酮類flavanoids化合物和各種其他成分,抑制癌症發展,中發揮重要作用的。 大量流行病學研究表明,高黃酮flavonoid攝入可能與降低癌症風險相關。

楝樹 (neem) Azadirachta indica 基於實驗,認為及其成分在各種細胞信號傳導途徑的調節中起作用。並且這些成份激活腫瘤抑制基因tumour suppressor genes,並使參與癌症發展和進展的幾個基因的活性失活,如VEGF,NF-κB和PI3K / Akt。楝樹是腫瘤抑制基因和VEGF抑製劑和磷酸肌醇PI3K / Akt途徑的良好活化劑, 它還激活凋亡apoptosis,抑制NF-κB信號傳導 NF-κB signaling和環加氧酶途徑 cyclooxygenase pathway。

楝樹 (neem) Azadirachta indica及其成分對腫瘤抑制基因的影響

p53基因是一種重要的腫瘤抑制基因,它在抑制異常細胞增殖中起作用,從而抑制癌症的發展和進展。 研究證實,楝葉提取物有效地激發其凋亡基因proapoptotic genes和蛋白質,包括p53基因,Bcl-2相關X蛋白(Bax) Bcl-2-associated X protein (Bax),腫瘤死亡相關的啟動蛋白Bcl-2-associated death promoter protein (Bad),楝樹 neem提取物增強凋亡基因的表達,如caspase-8和caspase-3,抑制7,12-二甲基苯(a)誘導的癌症中Bcl-2和突變型p53的細胞表達。

楝葉提取物 Neem 及其成分對細胞凋亡的影響

bcl2和bax在調節凋亡過程中起重要作用。研究楝葉提取物在小鼠體內4T1乳腺癌模型中的作用,結果證實CN 250和CN 500組與癌症對照相比具有較高的凋亡發生率。 另一項研究報導,提取物已顯示通過誘導細胞凋亡引起前列腺癌細胞(PC-3)的細胞死亡。


楝葉提取物 Neem及其成分對血管生成的影響

血管生成是向組織提供血液的複雜過程,對腫瘤的生長和轉移至關重要。 血管發生受活化劑以及抑製劑的調節。 抑制新血管生長的抗血管生成劑的發展是抑制/預防腫瘤生長的關鍵步驟。 由於其抗血管生成活性,藥用植物及其成分在預防腫瘤生長中起作用。

楝葉提取物 Neem對癌基因的影響

致癌基因是在腫瘤發展和進展中發揮重要作用的突變基因。 進行實驗以研究葉提取物對4T1乳腺癌BALB / c小鼠c-Myc癌基因表達的影響,結果表明,500 mg / kg楝葉提取物(C500)組顯示c-Myc癌基因表達的顯著抑製作用,與癌症控制組。

楝葉提取物 Neem作為抗炎劑 Anti-Inflammatory的作用
楝葉提取物 Neem作為抗炎劑,研究結果證實,在楝樹葉200mg / kg劑量下,在大鼠的棉花肉芽腫,測定中顯示出顯著的抗炎活性。 其他研究結果表明,楝葉提取物顯示出明顯的抗炎作用,但其效力低於地塞米松 dexamethasone 類固醇,研究結果表明,nimbidin抑制與炎症相關的巨噬細胞和嗜中性粒細胞的功能

有研究,楝葉樹皮的免疫調節劑和抗炎作用,其提取物和可解熱和抗炎活性。 實驗對楝樹籽油對白化病大鼠的止痛活性進行了評估,結果表明,楝樹籽油在1和2 mL / kg劑量下具有顯著的鎮痛作用,油劑具有劑量依賴性止痛活性。

肝保護作用

藥用植物及其成分在沒有任何不良並發症的情況下起著關鍵作用。 進行了一項研究,以研究印楝素A azadirachtin-A在四氯化碳(CCl4)誘導的大鼠肝臟毒性中的肝保護作用,組織學和超微結構證實,用印苦楝子素-A預處理劑量依賴性地減少肝細胞壞死。 此外,研究結果表明,在較高劑量水平下用印楝素-A預防處理,適度地將大鼠肝臟恢復正常

另一項研究,以評估楝素A azadirachtin-A等活性成分,對大鼠四氯化碳(CCl4)誘導的肝臟毒性的保護作用,結果表明,對於CCl4誘導的肝損傷具有肝保護作用,效率與水飛薊素標準提取物大約相同,另一項研究發現,發現楝葉提取物具有保護大鼠對乙酰氨基酚誘發的肝壞死paracetamol-induced liver necrosis的作用。

抗糖尿病

進行了一項研究,以評估糖尿病中70%的酒精楝樹皮提取物(NRE),結果表明,楝樹皮提取物在800 mg / kg劑量下顯示統計學意義。 進行另一項實驗,以檢查糖尿病大鼠中Azadirachta indica的藥理學降血糖作用,結果表明,在葡萄糖耐量試驗中,楝樹提取物250 mg / kg顯示,葡萄糖水平與對照組相比顯著降低,Azadirachta indica顯著降低葡萄糖 水平在第15天在糖尿病大鼠。

傷口癒合效果

許多植物成分在傷口癒合中起重要作用。 在大鼠研究中進行了切口傷口,楝葉提取物的傷口癒合活性的研究,結果表明兩種植物提取物均顯著促進了兩種切除的傷口癒合活性 和切口傷口。 此外,在切口傷口中,發現兩種植物處理組的癒合組織的拉伸強度與對照組相比顯著更高。 其他結果表明,楝葉提取物通過增加炎症反應和新血管形成來促進傷口癒合活性。

 皮膚問題

自古以來,楝樹油被廣泛用作治療痤瘡,牛皮癬等多種病症的有效補救方法, 楝樹油對濕疹和各種各樣的其他皮膚問題有正面效果。

抗菌效果

楝樹及其成分在抑制許多微生物如病毒,細菌和致病真菌的生長中起作用。

以評估草藥替代品作為牙髓灌洗液的抗微生物效能,並與標準沖洗次氯酸鈉進行比較,發現確認葉提取物和葡萄籽提取物顯示出具有抗菌性質的抑制區。 此外,楝葉提取物顯示比次氯酸鈉3%顯著更大的抑制區。另一個實驗是評估楝樹(Neem)的樹皮,葉,種子和水果提取物對成年口腔分離的細菌的抗菌活性,結果表明,樹皮和葉提取物對所有使用的試驗細菌都顯示出抗菌活性。 此外,種子和果實提取物僅在較高濃度下顯示出抗菌活性。

抗病毒活性

楝樹皮(NBE)提取物以50〜100μg/ mL的濃度,顯著阻斷單純皰疹病毒(herpes simplex virus; HSV) HSV-1進入細胞。

抗真菌活性

楝葉各種提取物對真菌曲霉Aspergillus和根黴Rhizopus的效果,結果證實,兩種真菌物種的生長均被酒精和水提取物顯著抑制。 此外,與楝葉水提取物相比,楝葉的酒精提取物最有效,用於抑制兩種真菌物種的生長。 另一個發現表明,楝葉水溶液提取物對抑制孢子萌發對三種孢子真菌如C. lunata,H. pennisetti和C. gloeosporioides f的抗菌作用。楝樹Azadirachta indica的甲醇和乙醇提取物顯示出對黃曲霉,鍊格孢(Alternaria solani)和枝孢菌(Cladosporium)的生長抑製作用。

神經保護作用

一項研究,研究了楝葉Azadirachta indica葉對順鉑(CP-)誘導的神經毒性cisplatin- (CP-) induced neurotoxicity的神經保護作用,結果表明,CP注射前後neem的發現表明保存完好的腦組織。

病毒性疾病:

印度經常使用楝葉來治療病毒性疾病,楝葉提取物,吸收並消除病毒,也可作為一種預防方法,治療疣,水痘和小痘非常有用,楝樹提取物,對皰疹病毒加速癒合,用楝樹製備的楝樹軟膏應用減輕了皰疹症狀。
由於其抗病毒活性,楝葉被煮沸,用於洗澡,特別是那些患有皮膚疾病的人, 這可以緩解諸如濕疹,唇疱疹和疣等疾病,它通過舒緩瘙癢和刺激來舒緩炎症,。

楝葉還有助於消除腸道寄生蟲並恢復腸道的健康功能。

心臟保健

楝葉已知是一種有效的清潔劑,沖飲楝葉可控制高血糖。 楝葉提取物有效地淨化血液,去除造成傷害和自由基損傷的毒素。 楝葉有助於擴張血管,改善血液循環,降低心率升高,放鬆不穩定的心臟跳動並控制高血壓

治療潰瘍和炎症

楝葉也有效治療毒物和昆蟲的叮咬,這是由於存在於楝葉提取物中的抗凝血劑。 楝葉也用於治療潰瘍和炎症,因為它們具有顯著的抗炎和抗潰瘍活性。

真菌病 Fungal Disease

楝樹也有效對抗影響人體的真菌病, 這些包括導致肺和支氣管感染和粘膜的真菌。 楝葉減少真菌感染和口腔鵝口瘡的症狀。 楝樹 Neem對於感染頭髮,皮膚和指甲的真菌也是有效的,包括手腳發生的癬。可以服用楝葉提取物,和塗上軟膏效果更好。

瘧疾
Neem用於治療瘧疾發燒。 其中一種neem成分gedunin對治療瘧疾非常有效。 暴露於破碎的楝葉的氣味,蚊子導致抑制產蛋。

癌症

楝樹葉含有多醣 Polysaccharides和木質素 liomnoids,有利於緩解癌症和腫瘤細胞。

關節炎

楝葉種子或樹皮可自然地治愈關節炎,減少關節疼痛和腫脹。 用楝樹油進行按摩可有效緩解肌肉酸痛和關節炎,有助於減輕風濕病,骨關節炎和腰痛。

產品資料

楝樹 Neem

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

Elumalai, D. N. Gunadharini, K. Senthilkumar et al., “Ethanolic neem (Azadirachta indica A. Juss) leaf extract induces apoptosis and inhibits the IGF signaling pathway in breast cancer cell lines,” Biomedicine and Preventive Nutrition, vol. 2, no. 1, pp. 59–68, 2012.

Raja Singh, R. Arunkumar, V. Sivakamasundari et al., “Anti-proliferative and apoptosis inducing effect of nimbolide by altering molecules involved in apoptosis and IGF signalling via PI3K/Akt in prostate cancer (PC-3) cell line,” Cell Biochemistry and Function, vol. 32, no. 3, pp. 217–228, 2014.

Sen and D. Baltimore, “Inducibility of κ immunoglobulin enhancer-binding protein NF-κB by a posttranslational mechanism,” Cell, vol. 47, no. 6, pp. 921–928, 1986. View at Publisher ·

Veeraraghavan, M. Natarajan, P. Lagisetty, V. Awasthi, T. S. Herman, and N. Aravindan, “Impact of curcumin, raspberry extract, and neem leaf extract on rel protein-regulated cell death/radiosensitization in pancreatic cancer cells,” Pancreas, vol. 40, no. 7, pp. 1107–1119, 2011.

Arora, A. Koul, and M. P. Bansal, “Chemopreventive activity of Azadirachta indica on two-stage skin carcinogenesis in murine model,” Phytotherapy Research, vol. 25, no. 3, pp. 408–416, 2011.

 

 

 

 

 

 

 

離氨酸, 賴氨酸,L-賴氨酸 Lysine


離氨酸 ,賴氨酸 或 L-賴氨酸 Lysine 是必需氨基酸,是人體健康必需的,但身體不能自我制做, 你必須從食物或補充品中獲取賴氨酸。 氨基酸如 賴氨酸是蛋白質的組成部分。 賴氨酸對於適當的生長是很重要,它在肉鹼生產中起重要作用,肉鹼 L-carnitine 是負責將脂肪酸轉化為能量,並有助於降低膽固醇的營養物質。 賴氨酸有助於身體吸收鈣,並且在膠原蛋白的形成中起重要作用,膠原蛋白 Collagen 是骨骼和包括皮膚,肌腱和軟骨在內的結締組織重要的物質。

大多數人在飲食中攝取足夠的賴氨酸, 如運動員,燒傷的病人,素食主義者和不吃豆類的人,可能需要更多的東西。 如果您沒有足夠的賴氨酸,您可能會遇到:

 

• 疲勞
• 噁心
• 頭暈
• 食慾不振
• 佈滿血絲的眼睛
• 生長緩慢
• 貧血
• 生殖障礙

對於素食者,豆類(豆類,豌豆和扁豆)是賴氨酸的最佳來源。


單純皰疹病毒 Herpes simplex virus (HSV) -潰瘍口瘡

一些研究表明,定期服用賴氨酸可能有助於防止潰瘍口瘡和生殖器皰疹發生, 賴氨酸通過阻斷促進單純皰疹病毒Herpes simplex virus (HSV) 複製,口服賴氨酸對預防HSV疫情更有效,而不是降低疫情的嚴重性和持續時間。 一項研究發現,在皰疹爆發開始時服用賴氨酸並沒有減輕症狀,補充可能會減少復發或改善症狀。

單純皰疹病毒1型(HSV-1)引起皰疹(感冒瘡),嘴唇周圍充滿流體水泡,在普通人群中是很常見,可以從唾液接觸感染。

精氨酸是由身體可以產生的氨基酸,可促進HSV-1複製。 賴氨酸和精氨酸是拮抗氨基酸,即是當賴氨酸在身體上增多時,精氨酸會降低。 因此,賴氨酸有助於抑制HSV-1的生長。

在30名參與者的研究中,含有L-賴氨酸,鋅和草藥的藥膏,在第三天清除了40%參與者的皰疹症狀,第六天清除了87%的皰疹症狀, 當皰疹不用賴氨酸治療時,疫情可能持續21天。

您可以要進食更多的水果和蔬菜來增加賴氨酸,並減少富含精氨酸的巧克力,堅果和明膠。
補充劑可以進一步增加身體的賴氨酸水平,並更快地緩解症狀。壓力會激活身體潛伏或無症狀的病毒。
賴氨酸減少胰腺炎症

在動物研究中,治療前和治療後的L-賴氨酸通過抑制炎症和增加抗氧化活性而減少胰腺損傷。 然而,作為預防方法比治療劑更有效。

 

賴氨酸-幫助形成膠原蛋白 Collagen

膠原蛋白是我們身體中最豐富的蛋白質,它構建軟骨,骨骼和結締組織。 賴氨酸有助於形成膠原蛋白,同時可以防止膠原蛋白的分解。
骨質疏鬆 Osteoporosis

鈣膠原Calcium-collagen是防止骨質流失,當您缺乏賴氨酸時,鈣和膠原蛋白的形成減緩,這可能導致骨骼薄弱,是賴氨酸缺乏症患者骨骼脆弱的主要原因之一。

賴氨酸有助於身體吸收鈣,並減少尿中損失的鈣量,由於鈣對骨骼健康至關重要,一些研究人員認為賴氨酸可能有助於預防與骨質疏鬆症相關骨流失。 實驗研究証明,賴氨酸與L-精氨酸(另一種氨基酸)組合,骨細胞形成更加活躍,增強膠原蛋白。

 

賴氨酸-降低糖尿病併發症

在糖尿病患者中,高血糖可以通過附著葡萄糖分子(糖基化)(glycation) 和產生晚期糖基化終末產物或來損傷蛋白質或脂質,可引起併發症,例如眼睛和神經細胞的損傷。

在基於細胞的研究中,賴氨酸阻止了纖維蛋白原的糖基化改善其功能。

運動表現 Athletic performance

運動員有時會用賴氨酸作為蛋白質補充劑,一些研究表明賴氨酸可以幫助肌肉組織更容易恢復。

飲食來源

賴氨酸的良好來源包括富含蛋白質的食物,如:

• 肉類,特別是紅肉,豬肉和家禽
• 奶酪,特別是乾酪
• 某些魚類,如鱈魚和沙丁魚
• 蛋
• 大豆,特別是豆腐,分離的大豆蛋白和脫脂大豆粉
• 螺旋藻
• 葫蘆巴種子

啤酒酵母,豆類和其他豆類以及乳製品中也含有賴氨酸。

如何服用

兒童

你的兒科醫生談談適當的劑量,通常根據體重調節劑量。

成人

劑量取決於不同的因素,與您的專業健康提供者交了解,以確定適合您的劑量。

注意事項

由於潛在的副作用和藥物的相互作用,您應該在醫療保健提供者下服用膳食補充劑。

相關產品資料

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

Fini M, Torricelli P, Giavaresi G, Carpi A, Nicolini A, Giardino R. Effect of L-lysine and L-arginine osteoblast cultures from normal and osteopenic rats. Biomed Pharmacother. 2001;55(4):213-220.

Gaby AR. Natural remedies for Herpes simplex. Altern Med Rev. 2006 Jun;11(2):93-101. Review.

Rakel D. Integrative Medicine. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2012.

Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.

Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.

 

綠茶多酚 polyphenols, 抗癌

植物描述

綠茶,黑茶和烏龍茶都是從山茶植物 Camellia sinensis 的葉子中得來的, 最初種植在東亞,這棵植物長得像灌木或樹一樣大。 今天,山茶花遍及亞洲各地,部分中東和非洲。
亞洲國家的人們更多地消費綠茶和烏龍茶,而紅茶在美國最受歡迎。
綠茶由未發酵的葉子製成,烏龍茶葉部分發酵,紅茶完全發酵,發酵越多,多酚含量越低,咖啡因含量越高。 綠茶具有最高的多酚含量,而紅茶則大約是綠茶咖啡因含量的2〜3倍。

數百年前在印度和中國已開始種茶, 今天,茶是世界上最廣泛的飲料,僅次於水。 以億計的人喝茶,研究証明,綠茶(Camellia sinesis)尤其具有許多健康益處。

茶,主要品種分為三種綠,黑,紅,不同之處在於如何處理茶葉。 綠茶由未發酵的葉子製成,綠茶含有高濃度的強力抗氧化劑,稱為多酚 polyphenols。 抗氧化劑是與自由基相抗衡的物質,它是會破壞身體中改變細胞,損傷DNA,甚至導致細胞死亡的化合物。 許多科學家認為自由基對於衰老過程,以及發展一些健康問題,包括癌症和心臟病。 抗氧化劑,如綠茶中的多酚 polyphenols,可以中和自由基,並可能減少或甚至有助於防止其造成的一些損害。

綠茶

研究人員認為綠茶對身體健康由於多酚 polyphenols,具有很強抗氧化潛力的化學物質。 事實上,多酚的抗氧化作用比維生素C大。綠茶中的多酚也有一點苦味。

茶中含有的多酚Polyphenols被歸類為兒茶素類 catechins。

綠茶含有六種主要的兒茶素類化合物:兒茶素 catechin,膽酸乙酸酯 gallaogatechin,表兒茶素 epicatechin,表沒食子兒茶素 epigallocatechin,表兒茶素沒食子酸酯 epicatechin gallate,和沒食子兒茶素沒食子酸酯 apigallocatechin gallate(也稱為EGCG)。

EGCG是綠茶中研究最多的多酚組分,綠茶還含有生物鹼,包括咖啡因caffeine,可可鹼 theobromine和茶鹼 theophylline,它們提供綠茶的刺激作用。 已經研究了L-茶氨酸 L-theanine,一種在綠茶中發現的氨基酸化合物,其對神經系統的鎮靜作用。

在傳統的中國和印度醫學中,綠茶作為興奮劑,利尿劑(幫助排除身體多餘的液體),控制出血,幫助癒合傷口,並改善心臟健康。 綠茶的其他傳統用途包括調節體溫和血糖,促進消化,改善心理過程。

綠茶已經在人,動物和實驗中表明,綠茶可能有助於治療以下健康狀況:

動脈粥樣硬化 Atherosclerosis

研究証明,綠茶的抗氧化性質可能有助於預防動脈粥樣硬化,特別是冠狀動脈疾病。研究人員認為,通過降低膽固醇和甘油三酯水平,綠茶可以降低心臟病的風險。 研究表明,紅茶具有相似的效果。 事實上,研究人員估計,每天綠茶3杯心臟病發作率,減少11%動脈粥樣硬化。

高膽固醇 High cholesterol

研究表明,綠茶降低了總膽固醇,提高了動物和人群的HDL(良好)膽固醇。喝綠茶的男性比不喝綠茶的人總膽固醇水平更低。
動物研究結果表明,綠茶中的多酚可能阻止膽固醇被吸收在腸道中,也有助於身體排除膽固醇。 在另一項對男性吸煙者的小型研究中,研究人員發現,綠茶顯著降低了有害低密度脂蛋白(壞膽固醇)LDL (bad) cholesterol的血液水平。

癌症 Cancer

幾個基於人口的研究表明,綠茶和黑茶都有助於防止癌症。 例如,像日本那樣經常消費綠茶的國家,癌症發病率很低。早期臨床研究表明,茶中的多酚,特別是綠茶,可能在預防癌症中起重要作用。 研究人員還認為,多酚有助於殺死癌細胞並阻止其生長。

膀胱癌 Bladder cancer

膀胱癌和無膀胱癌患者的研究中,喝紅茶和黑茶的婦女減少發展為膀胱癌。喝綠茶的膀胱癌患者,特別是男性患者的五年生存率要高於不喝綠茶的患者。

乳腺癌 Breast cancer

在動物和試管中的研究表明,綠茶中的多酚抑制乳腺癌細胞的生長。在一項針對472名乳腺癌各階段婦女的研究中,研究人員發現,喝綠茶的婦女癌症發病率最低。乳腺癌早期絕經前婦女尤其如此,在診斷患有癌症之前,每天飲用至少5杯茶的早期階段乳腺癌的婦女,在完成治療後減少復發的機會。

關於綠茶和乳腺癌預防的方法,還沒有明確的證據。在一項非常大的研究中,研究人員發現,飲用茶,綠色或其他任何類型的乳腺癌與降低的乳腺癌風險無關。然而,當研究人員按年齡分解樣本時,與沒有喝茶的女性相比,每天攝入3杯或更多杯茶的50歲以下的婦女發生乳腺癌的可能性降低了37%。

卵巢癌 Ovarian cancer

在中國卵巢癌患者的研究中,研究人員發現,每天飲用至少一杯綠茶的婦女比沒有喝綠茶的人壽命更長。 其實那些喝最多茶的人,壽命最長。

結腸直腸癌 Colorectal cancer

關於綠茶對結腸癌或直腸癌的影響,一些研究顯示,喝茶的人風險降低, 在一項研究中,與非茶飲者相比,每天喝5杯或更多杯綠茶的婦女的結腸直腸癌風險較低,定期飲用綠茶可降低婦女結腸直腸癌的風險。 在研究人員推薦使用綠茶預防結直腸癌之前,需要進行更多的研究。

食道癌 Esophageal cancer

實驗動物研究發現,綠茶多酚抑制食管癌細胞的生長,科學家們可以推薦使用綠茶來預防食管癌。

肺癌 Lung cancer

雖然綠茶多酚已被證明可以抑制實驗中肺癌細胞的生長,但很少有臨床研究人們飲用綠茶和肺癌之間的聯繫。研究發現,類似於綠茶但部分發酵的沖繩茶與肺癌風險降低有關,特別是在婦女中。 硼替佐米 bortezomib治療患者不宜使用綠茶。

胰腺癌 Pancreatic cancer

在一項大規模的臨床研究中,研究人員將綠茶飲用者與非飲用者進行了比較,發現喝最多茶的人不太可能發展胰腺癌, 對於女性來說尤其如此,那些喝多綠茶的人與喝茶的人相比,發展胰腺癌的可能性是一半,喝茶的人比發展胰腺癌的可能性降低了37%。然而,綠茶是否單獨負責降低胰腺癌風險是不清楚的。 在研究人員推薦使用綠茶預防胰腺癌之前,需要進行更多的研究。

前列腺癌 Prostate cancer

實驗研究發現,綠茶提取物可以防止前列腺癌細胞在試管中的生長。 東南地區的一項大型臨床研究發現,前列腺癌的風險隨著飲用綠茶的頻率,持續時間和數量增加而下降。

皮膚癌 Skin cancer

綠茶中的主要多酚是表沒兒茶素epigallocatechin gallate (EGCG)(EGCG)。 科學研究表明,EGCG和綠茶多酚具有抗炎和抗癌特性,可有助於防止皮膚腫瘤的發育和生長。

胃癌 Stomach cancer

實驗室研究發現,綠茶多酚抑制試管中胃癌細胞的生長,但人們的研究結論不太明確。 在兩項研究中,比較不吸煙者的綠茶飲用者,研究人員發現,喝茶的人比不喝綠茶的人大概有一半是胃癌和胃炎。 然而,日本26000多名男性和女性的臨床研究發現,綠茶與胃癌風險無關。

炎性腸病 Inflammatory Bowel Disease(IBD)

綠茶可能有助於減少與克羅恩病和潰瘍性結腸炎相關的炎症,這兩種類型的IBD。 如果綠茶證明有助於預防結腸癌,那麼也會幫助IBD患者,因為他們的結腸癌風險更高。

糖尿病 Diabetes

綠茶傳統上用來控制血糖水平,動物研究表明,綠茶可能有助於防止糖尿病1型的發展,一旦發展,緩慢進展。 在糖尿病1型患者中,他們的身體很少或沒有胰島素,這有助於將葡萄糖或糖轉化為能量。 綠茶可能有助於調節體內的葡萄糖。 研究還表明,定期消費綠茶可能有助於管理糖尿病2型。

肝病 Liver disease

研究表明,每天喝超過10杯綠茶的男性不太可能發生肝臟問題。 綠茶也似乎保護肝臟免受有毒物質如酒精的破壞性影響。 動物研究表明,綠茶有助於防止小鼠肝腫瘤。

幾種動物和人類研究的結果表明,綠茶中的植物化學物質稱為兒茶素類 catechins,,可能有助於治療肝炎的病毒性肝炎。

減肥Weight loss

臨床研究表明,綠茶提取物可以促進新陳代謝,有助於燃燒脂肪。 一項研究發現,綠茶和咖啡因的組合改善了超重和中度肥胖者的體重減輕。 然而,其他研究顯示沒有任何好處。

其他用途

初步研究表明,喝綠茶可以幫助預防牙腔問題,需要更多的研究支持。 綠茶也可用於炎性疾病,如關節炎。 研究表明,綠茶可以通過減少炎症和減緩軟骨破裂來幫助關節炎。 綠茶中的化學物質可能有助於治療生殖器疣,治療皮膚病,預防感冒和感冒症狀。 綠茶可能在預防帕金森病,認知衰退和骨質疏鬆症方面發揮作用。 研究還表明,喝綠茶與任何原因死亡的風險降低有關。

膳食補充劑

大多數綠茶膳食補充劑以膠囊形式的葉出售,也有綠茶的標準提取物,還有從葉和葉芽製成的液體提取物。 平均一杯綠茶含有50〜150mg多酚(抗氧化劑)。 脫咖啡因的綠茶產品含有濃縮的多酚,提供不含咖啡因的補充品。

如何服用

小兒

兒童沒有研究綠茶,所以不推薦用於兒科用藥。

成人

建議每天使用2至3杯綠茶(總共240至320毫克多酚)或每天100至750毫克標準化綠茶提取物,並推薦無咖啡因的綠茶產品,。

注意事項

心臟問題或高血壓,腎臟問題,肝臟問題,胃潰瘍,心理障礙,特別是焦慮症的人不宜服用綠茶,孕婦和哺乳期婦女也應該避免綠茶。貧血,糖尿病,青光眼或骨質疏鬆症患者在喝綠茶或服用提取物之前,應向保健人員諮詢。

喝大量綠茶,包括綠茶中的咖啡因長時間的人可能會感到煩躁不安,失眠,心悸和眩暈。 咖啡因過量可引起噁心,嘔吐,腹瀉,頭痛,食慾不振。 如果你喝了很多茶,開始嘔吐或有腹部痙攣,你可能會有咖啡因中毒。 如果您的症狀嚴重,請降低咖啡因攝入量並查看您的醫護人員。

產品資料

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參考資料

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益生菌 Probiotic – 增強免疫 Immune,濕疹 Eczema,牛皮癬Psoriasis  念珠菌 Candida

我們的消化道對我們的健康是至關重要,也是我們最容易被忽略的器官,因為您的整個免疫系統80%,都位於您的消化道!除了對我們的免疫系統的影響以外,消化系統是我們第二大部分神經系統, 它被稱為腸神經系統,這就是為什麼它被稱為我們的第二個大腦!

許多健康有問題的人,如甲狀腺不平衡,慢性疲勞,關節痛,牛皮癬,自閉症等許多疾病,並不意識到這些疾病可能起源於腸道。如果這些問題與我們的腸道健康有關,什麼元素對消化系統健康至關重要?

我們今天受到許多毒素降低了消化功能,影響了我們利用營養物質和擺脫膽固醇的能力,引發了身體慢性炎症,這是許多慢性疾病和疾病的原因。恢復消化系統健康的秘訣在於平衡腸道中好的和壞的細菌。 如果你要健康,你必須考慮每天服用益生菌豐富的食物和補充品。

什麼是益生菌?

益生菌 Probiotic生長在您的消化道,並支持您的身體吸收營養和抵抗感染能力的細菌, 實際上你的腸道中的益生菌實際上是你身體細胞數量約10倍!您的皮膚和消化系統本身約有2000種不同類型的細菌。 益生菌益處已被證明有效地支持免疫功能和健康消化,以及美麗的皮膚。

益生菌如何運作

你的腸道含有有益和有害的細菌。 消化專家認為,腸道菌群的平衡應該是好的細菌的百分之八十五,壞細菌約百分之十五。
如果這個比例失去平衡,這個病症就是所謂的生殖失調,這就意味著某種類型的真菌,酵母或細菌的負面影響引起不平衡,通過消費某些類型的益生菌食品和補品,您可以幫助將這些比例重新平衡。
你的益生菌可以:

• 生產維生素B12,丁酸 butyrate和維生素K2,提高能量增加
• 擠出不良細菌,酵母和真菌
• 產生破壞有害細菌的酶
• 刺激IgA和調節性T細胞的分泌
• 改善消化
• 益生菌破壞念珠菌
• 更健康的皮膚,因為益生菌可以自然治療濕疹和牛皮癬
• 減少感冒和流感
• 從漏腸綜合症和炎症性腸病治療
• 減肥

從我們出世的那一刻起,益生菌已經在我們的系統中。 當新生兒在分娩期間在母親的產道中時,那是嬰兒第一次暴露於母親的細菌時,在寶寶的胃腸道內發生一連串事件,嬰兒胃腸道開始產生良好的細菌。
如果您沒有足夠的益生菌,副作用可能包括消化系統疾病,皮膚問題,念珠菌病,自身免疫性疾病,以及頻繁的感冒和感染。

從歷史上看,我們的飲食中有許多益生菌從土壤中生產食用新鮮食物,並通過發酵我們的食物來防止它們的破壞。然而,由於製冷和危險的農業實踐,如用氯水浸泡我們的食物,我們的食物今天含有很少甚至沒有益生菌,大多數食物實際上含有危險的抗生素,可以殺死我們身體的好細菌。

減少

益生菌 Probiotic的原因

大多數人,包括兒童,由於使用處方藥,特別是抗生素以及高碳水化合物飲食,消耗氯化和氟化水以及常規食品,如非有機肉,需要益生菌促進和含有抗生素殘留的乳製品。 這些化學物質在您的系統中殺死益生菌,隨著時間的推移會損害您的消化道。

以下是最常見的益生菌殺手,可以防止您的身體獲得所需的所有巨大益生菌益處:

含有殺蟲劑的穀物
情緒壓力
化學藥品
處方抗生素

自來水
轉基因食品
為了改善你的腸道菌群平衡,一定要避免益生菌殺手。 我們每天都會接觸到許多這些食物,毒素和壓力,如果要恢復消化系統的健康,就必須予以解決。 如果沒有解決,您的腸道微生物會變得不平衡,您的系統可能會成為細菌,酵母,病毒,真菌和寄生蟲的繁殖地。
解決這個問題並治癒你的腸道的唯一方法是消除不良細菌的食物,並開始;服用益生菌豐富的食物和補充劑,因此益生菌益處可以發揮其魔力。

研究證明的益生菌益處

迄今為止最強大的證據表明,益生菌的益處包括:
•增強免疫系統
•預防和治療尿路感染
•改善消化功能
•治療炎症性腸病如inflammatory bowel conditions
•管理和預防兒童濕疹
•抗擊食源性疾病

正在進行的新研究可能很快證明益生菌可以:

•減少感冒和感冒
•減少過量使用抗生素
•治療腎結石
•治療絞痛
•防止蛀牙和牙齦疾病
•治療結腸炎和克羅恩病
•抗抗生素抗性細菌
•治療肝病
•癌症
•自閉症
•降低膽固醇
•打擊導致潰瘍的細菌
•改善痤瘡
•減肥

提高腸臟益生菌

第一步是消耗更多的酸性食酸食物,如蘋果醋,特別是發酵蔬菜, 它們含有一些益生菌含有某些類型的酸,如葡萄糖酸 gluconic acid和 乙酸 acetic acid,,健康的酸會在您的身體中產生一定的pH值,從而在您的系統中生長益生菌。

開始每天加一湯匙蘋果醋於一杯飲料。 所以在早餐和午餐或和晚餐之前,在餐前加入一湯匙蘋果醋,然後開始食用更多的發酵蔬菜,如酸菜和泡菜, 每週多吃幾份像酸菜一樣的發酵蔬菜; 這是在您的系統中促進益生菌的一種方式。

提高您的腸道中益生菌開始餵養益生菌。益生菌是活的生物,如果它們要生活在你的身體裡,它們需要食物,它們需要纖維來生長。在您的飲食中獲得優質纖維,實際上可能會導致益生菌增加數量,而最好的纖維類型是可溶性纖維,被稱為可發酵纖維。高纖維食物包括種子,奇異籽的好處包括它是一種很好的可發酵纖維形式,有益的亞麻籽 。與此同時,有機水果和蔬菜也是一個很好的選擇。 此外,營養的紅薯和馬鈴薯也是良好的發酵纖維,由這些食物組成的高纖維飲食燃料益生菌。

最常見的益生菌

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus

嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus是最常用的益生菌或“好”細菌, 身體有許多健康的細菌生活在腸道和陰道裡,以防止導致疾病的“壞”細菌生長。 它們以幾種方式做到這一點。 例如,當嗜酸乳桿菌在腸中分解食物時,形成幾種物質(如乳酸和過氧化氫 lactic acid hydrogen peroxide),產生造成不利“壞”細菌的環境。 當服用抗生素, 抗生素殺死細菌,全部 “友好”和“不友好”的生物體都會消滅,所以腸道好壞細菌之間的平衡會令人不安。 一些研究人員認為,服用益生菌有助於恢復細菌的健康平衡。

其他益生菌包括幾種乳桿菌屬物種,例如保加利亞乳桿菌 L. bulgaricus,乾酪乳桿菌 L. casei,羅伊氏乳桿菌 L. reuteri,,Gactactobacterium,長雙歧桿菌,雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium longum,嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophiles,和啤酒酵母Saccharaomyces boulardii(一種酵母)。
除了益生菌外,一些保健機構建議服用益生元 prebiotics。 益生元是在一些食物或補充劑中發現的可溶性纖維,可幫助益生菌在腸道中繁殖。 實例包括低聚果糖fructooligosaccharides (FOS),一些水果和蔬菜中發現的碳水化合物。

 嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus緩解胃氣,腹脹,改善乳糖不耐症,顯示出有助於大腸桿菌減少61%,降低膽固醇水準和生產維生素K. ,同樣重要的是Gut-associated lymphoid tissue (GALT)免疫力。

嬰兒雙歧桿菌Bifidobacterium infantis – 減輕IBS症狀,腹瀉和便秘

乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei – 支持免疫力,抑制幽門螺桿菌和防止感染。

保加利亞乳桿菌(Lactobacillus bulgaricus)一種強力的益生菌菌株,已被證明可以抵抗侵入您的消化系統的有害細菌,並且足夠穩定以抵抗胃酸性消化液,它還中和毒素,並自然產生自己的抗生素。短乳桿菌(Lactobacillus brevis) – 顯示可以在胃腸道中存活,增強細胞免疫力,增強天然T細胞殺傷細胞,殺死幽門螺桿菌

鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus 支持細菌平衡並支持皮膚健康,有助於抵抗尿路感染,呼吸道感染,並通過減少應激激素和GABA神經遞質受體減少焦慮,抗腫瘤領域的主要角色,鼠李糖桿菌通過增加體的水平來增強人體的免疫反應。

枯草芽孢桿菌Bacillus subtilis 耐熱的內生孢子益生菌,引起強烈的免疫反應並支持GALT免疫,抑制壞細菌如沙門氏菌和其他病原體的生長。

凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans – 耐熱的內生益生菌,提高營養吸收,也已顯示減少炎症和關節炎的症狀。

釀酒酵母 Saccharomyces boulardii  – 一種恢復大腸和小腸中天然菌群並改善腸細胞生長的酵母益生菌菌株。 已證明在治療諸如克羅恩病的炎性腸病方面是有效的,已被證明具有抗毒素作用,具有抗菌作用並減少炎症。

唾液乳酸桿菌 L. salivarius:對於任何益生菌配方來說,它是一種基本的功能,通過優化吸收重要營養物質,並協助處理老年糞便,有助於消化活性,它還產生解毒酶,並沿腸壁形成保護膜。
菌種。 植物乳桿菌是如此有效,就是簡單地在腸道內定殖其優先領域,它將通過佔著優勢腸臟地方,根除大腸桿菌的菌落。

用途

陰道感染

幾項研究表明,使用嗜酸乳桿菌陰道栓劑可以幫助治療細菌性陰道炎,少數臨床研究表明,用嗜酸乳桿菌培養物進食乳酪 yogurt也可能有幫助。 有些人也使用嗜酸乳桿菌來治療或預防陰道酵母菌感染。

預防腹瀉

服用乳桿菌防止腹瀉, 一些研究表明,嗜酸乳桿菌用於防止旅行腹瀉(由食用受污染的食物引起)可能是有效的。 其他研究表明,乳酸桿菌GG Lactobacillus GG是有效的。 益生菌(布氏酵母 Saccharomyces boulardii)和嗜酸乳桿菌 L. acidophilus和雙歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum的混合物在初步研究中有助於治療旅行者的腹瀉。

益生菌,特別是乳桿菌GG Lactobacillus GG,可能有助於預防或治療兒童和成年人的感染性腹瀉,儘管證據是混合的。 研究似乎顯示益生菌在治療兒童輪狀病毒和成年人中的彎曲桿菌感染方面最為有效。 如果兒童腹瀉嚴重, 如果持續超過一天或您的小孩看起來脫水,需要就醫。

其他研究表明,定期服用益生菌有助於預防成人胃腸道感染。 事實上,研究表明,將嗜酸乳桿菌與其他益生菌一起服用可能會增強免疫功能,提高整體健康。 一項研究發現,益生菌,包括嗜酸乳桿菌,每天兩次,持續3個月,減少了學童中普通感冒和學校曠工的症狀。

一些研究表明益生菌,特別是Lactobacillus GG和布魯桿菌 S. boulardii,可能有助於預防抗生素相關性腹瀉。 抗生素相關的腹瀉可能是嚴重的,所以你應該告訴你的醫生。

其他用途
儘管大多數情況下的證據是初步,乳桿菌和其他益生菌,包括:

•更換抗生素破壞的“好”腸道細菌。
•幫助消化和抑制致病細菌。
•治療慢性便秘
•治療腸易激綜合徵(IBS)和炎症性腸病(如克羅恩病和潰瘍性結腸炎)的症狀。
•提高乳糖耐量。

•增強免疫系統。 研究表明,有特定乳桿菌菌株的酸奶或牛奶,或用乳桿菌或雙歧桿菌補充,可能會改善身體的天然免疫反應。 一項研究發現補充6個月可減少發燒,咳嗽和抗生素治療持續時間的一種安全有效的方法,並減少3至5歲兒童錯過的上課日數。
•降低花粉過敏的風險。
•減少兒童濕疹的風險。
•幫助治療高膽固醇。

飲食來源

嗜酸乳桿菌的主要膳食來源包括富含嗜酸性粒細胞的牛奶,含有活嗜酸乳桿菌培養物,味噌醬和酸辣醬的酸奶。
益生元存在於母乳,洋蔥,番茄,香蕉,蜂蜜,大麥,大蒜和小麥中。

嗜酸乳桿菌製劑由活細菌的干燥或液體培養物組成,這些培養物通常在牛奶中生長,但有時可以在無牛奶培養物中生長。 嗜酸乳桿菌有以下形式:
•冷凍乾燥的顆粒
•冷凍乾燥的粉末
•凍乾膠囊
•液體製劑
•酸奶增強益生菌
•陰道栓劑
•丸劑

冷凍嗜酸乳桿菌補品以獲得最佳質量,但運輸和穩定性很容易被外來環境影響,但新的包裝在正常溫度下不會分解,不用冷藏其補充劑對旅行者來說可能是方便的。

市售的益生菌是高度可變性,一些產品含有單一的微生物,而另一些則包含多種不同的微生物。 驗證益生菌配方的組成研究發現,益生元在食物中自然發生,但是補品提供了更為集中的來源。 益生元是果寡糖,連接在一起的糖單元鏈,並且包括菊粉和低聚果糖(FOS)。 FOS是最常用的。

成人

嗜酸乳桿菌的推薦劑量根據所治療的健康狀況而有所不同, 以下是最常見用途的指南。
•預防或治療腹瀉或便祕:每天服用1〜20億個菌落形成單位(CFU)。

對於陰道感染:陰道使用提供益生菌栓劑。 許多人建議將常規的益生菌陰道膠囊, 預防陰道感染可以口服益生菌治療,而不使用任何種類的益生菌陰道栓劑。

  • 維持腸道健康:對於健康成年人,每天需要1至150億CFU, 為了預防抗生素相關性腹瀉,一些醫生建議在抗生素後2-3小時服用嗜酸乳桿菌。

如果發生腹瀉或腹脹,減少劑量或停止服用產品,並與醫生交談。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,您應該找健康保健提供者的監督下服用膳食補充劑。
嗜酸乳桿菌通常被認為對大多數人來說是安全的。 胃氣,胃部不適和腹瀉是有些人(不是抗生素治療)的潛在副作用,每天服用超過1至20億個嗜酸乳桿菌CFU。

產品資料

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

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Zinc-精子數量和精子活力 sperm count and sperm motility,感冒 Colds,唇皰疹 Herpes simplex(Cold Sores) ,粉刺 Acne,老年性黃斑部病變 Age-Related Macular Degeneration (AMD

是身體必需的微量礦物質,你可以通過食物來攝取。鐵是我們首要的礦物質,鋅也是身體中最常見的礦物質,並且存在每個細胞中。 它自古以來就被用來幫助癒合傷口,並在免疫系統,繁殖,生長,味覺,視覺,嗅覺,血液凝固,以及正確的胰島素和甲狀腺功能中發揮重要作用。

鋅還具有抗氧化性能,有助於保護身體內的細胞免受自由基造成的損害。 自由基可能有關於衰老過程,以及一些健康問題的發展,包括心臟病和癌症。 抗氧化劑可以中和自由基,並且可以減少細胞造成的損害。

身體並不需要大量的鋅, 成人的建議每日約為8 – 11 mg。 如果鋅水平略低,加上正常健康的飲食,應該提供足夠所需要的鋅。

低鋅水平會發生在老年人,酗酒者和厭食症患者。有些人患有吸收鋅不良綜合徵,例如克羅恩病 Crohn’s disease或乳糜瀉 celiac disease的人也有可能缺乏鋅。


缺乏的症狀

鋅缺乏的症狀包括食慾不振; 發育不良; 減肥; 嗅覺無味; 傷口癒合不良; 皮膚問題,例如痤瘡 acne,特應性皮炎 atopic dermatitis 和銀屑病 psoriasis; 脫髮; 缺乏月經期; 夜盲症; 指甲上出現白點和抑鬱症。

鋅會減少身體吸收的銅量,高劑量的鋅會導致銅缺乏。 因此,許多醫生建議你服用2毫克銅和鋅補充劑20mg。

精子計數和精子活力

鋅補充(每日100至200毫克)已顯示增加睾酮水平,精子計數和精子活力。
高鋅源包括牡蠣,器官肉,瘦牛肉,火雞,羊肉,鯡魚,小麥胚芽,豆類和堅果。

粉刺 Acne

一些研究表明,服用口服鋅補充劑可能有助於改善痤瘡。 然而,大多數研究使用高劑量的鋅,與局部抗生素紅黴素erythromycin,一起使用的局部形式的鋅,也有幫助的粉刺。

 

老年性黃斑部病Age-Related Macular Degeneration (AMD)

鋅可減緩AMD的進展,AMD是一種眼睛疾病,當負責中心視力的視網膜部分開始惡化時發生。臨床試驗,老年性黃斑部病變研究發現,黃斑變性患者可以通過服用鋅(80mg),維生素C(500mg),維生素E(400mg),β – 胡蘿蔔素(15mg)和銅(2mg)。這些維生素和礦物質可能會幫助你。鋅這個份量比較高,應該在醫療提供者監督下使用。

感冒 Colds

當你有感覺有感冒的跡象,許多人服用鋅錠或使用鋅鼻噴霧,可以減少症狀的持續時間和嚴重性。但大多數建議服用乙酸鋅 zinc acetate或葡萄糖酸鹽鋅錠劑 zinc gluconate lozenges 可以幫助你防止感冒。 在一項研究中,患有感冒的早期症狀的患者服用含有13.3mg葡萄糖酸鋅 zinc gluconate或安慰劑的錠劑,那些服用鋅的人症狀,如咳嗽,流鼻涕和喉嚨痛,比服用安慰劑的人症狀會消失得更快。

有一些證據表明鋅補充劑可以幫助降低感冒的風險。 在一項研究中,養老院中老年人有正常鋅水平,肺炎風險降低,抗生素處方分也相對減少,抗生素使用天數也減少。

鐮狀細胞病 Sickle Cell Disease

患有鐮狀細胞病的人通常缺乏鋅, 研究表明服用鋅補充劑可能有助於減少疾病的症狀。 服用鋅的兒童身高和體重均有所改善。

胃潰瘍 Stomach Ulcers

一些研究表明鋅可能有助於加速胃潰瘍的癒合。

注意力不足過動症Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

對於這些兒童鋅含量低的兒童,一些證據表明,服用鋅可能導致症狀輕微改善,減少多動,衝動和兒童的社交能力。 然而,注意力缺陷症狀就沒有變化。

唇皰疹 Herpes simplex(Cold Sores)

唇皰疹是由單純皰疹病毒herpes simplex virus所引起的。 在一項研究中,患有唇皰疹的人,每2小時使用一種氧化鋅霜或安慰劑,直到它們的唇皰疹得到改善。

 

威爾森病 Wilson’s Disease

初步證據表明鋅可能有助於治療威爾森氏病,這是一種導致銅在體內積累的病症。 因為鋅減少了身體吸收多少銅,它可以幫助降低威爾遜的人的銅水平

可能會增加對鋅的需求或影響你的身體,如何吸收或使用這種礦物質。

  • 腸痙攣性皮炎 Acrodermatitis enteropathica(由於遺傳不能正確吸收鋅而引起的皮膚疾病)
  • 酒精中毒
  • 肝硬化(肝病)
  • 腎臟疾病
  • 腹腔疾病
  • 炎症性腸病(潰瘍性結腸炎和克羅恩病)

 

飲食來源

你的身體吸收食物中鋅約有20 – 40%,鋅來自動物食品如魚和家禽,鋅來自植物食品更容易被身體吸收。 當與含有蛋白質的食物一起服用時,鋅最好被吸收

鋅的最佳來源是牡蠣(最豐富的來源),紅肉,家禽,奶酪,蝦,螃蟹和其他貝類。鋅的來源包括豆類(尤其是利馬豆,黑眼豆,斑豆,大豆,花生),全穀物,味噌,豆腐,啤酒酵母,熟菜,蘑菇,青豆,南瓜和向日葵種子。

服用方法:

鋅有幾種形式吸收, 硫酸鋅Zinc sulfate是最便宜的形式,但它最不容易吸收,並可能引起胃部不適。更容易吸收的鋅形式是吡啶甲酸鋅 Zinc sulfate,檸檬酸鋅 zinc citrate,乙酸鋅 zinc acetate,甘油酸鋅 zinc glycerate ,吡啶甲酸鋅zinc picolinate 和單甲硫氨酸鋅 zinc monomethionine。 如果硫酸鋅引起胃部刺激,你可以嘗試另一種形式,如檸檬酸鋅。

鋅元素的在產品標籤上(通常為30 – 50 mg),要確定補充形式採取的量。

你可用水或果汁一起服用鋅, 如果鋅引起胃部不適,可以隨餐服用。

不要同時服用鋅,鐵或鈣補充劑

鋅和銅之間存在著很強的關係, 太多的一個可以導致另一個的缺少。 如果你服用鋅,包括多種維生素中的鋅,你也應該服用銅。

研究表明,每天少於50毫克是安全的。

鋅的常見副作用包括胃不適,噁心,嘔吐和口中感覺有金屬味道。

高劑量的鋅可引起頭暈,頭痛,嗜睡,出汗增加,肌肉協調失調,酒精不耐受,幻覺和貧血。

產品資料

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

參考資料

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維生素B5(泛酸)Vitamin B5 (Pantothenic acid) -皮膚護理,傷口癒合

維生素B5,也稱泛酸,(Pantothenic acid) 8種維生素B族8種之1。維生素B幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),身體使用它來產生能量。 B族維生素,通常被稱為複合維生素B,也幫助身體使用脂肪和蛋白質。複合維生素B是健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟所需要,它們也幫助神經系統正常工作。

維生素B族都是水溶性的,這意味著身體不會儲存它們,有助脂肪和碳水化合物製造能源作用,維生素B5是製造紅血細胞 red blood cells,在腎上腺產生性別和壓力有關的激素。 維生素B5對於維持健康的消化道也很重要,它有助於身體利用其他維生素,特別是維生素B2(也稱為核黃素)。 它有時被稱為“抗應激”維生素  “anti-stress” vitamin,它是否有助於身體承受壓力。

 

 

你的身體需要泛酸 pantothenic acid來合成膽固醇,研究稱為泛硫乙胺 pantethine 的泛酸衍生物 pantothenic acid derviative,以了解它是否有助於降低體內膽固醇水平。
維生素B5缺乏是罕見的

但可能包括諸如疲勞,失眠,抑鬱,易激惹,嘔吐,胃痛,腳痛和上呼吸道感染的症狀。

皮膚護理和傷口癒合

初步研究証明維生素B5對皮膚有保濕作用,建議維生素B5補充劑可能加速傷口癒合,特別是在手術後。如果維生素B5與維生素C組合,效果更好。

 

類風濕關節炎 Rheumatoid Arthritis

初步證據表明泛酸可能改善類風濕性關節炎 rheumatoid arthritis(RA)的症狀,RA患者血液中的B5都比較低,泛酸鈣 calcium pantothenate 改善RA的症狀,包括晨僵和疼痛。

飲食來源

泛酸從希臘根莖panto得名,意思是“無處不在”,因為它可以在各種各樣的食物。 然而,食品中的維生素B5在加工過程中損失。新鮮的肉類,蔬菜和整個未加工的穀物比精製的罐頭的和冷凍的食物具有更多的維生素B5。 最好的來源是啤酒酵母,玉米,花椰菜,羽衣甘藍,花椰菜,番茄,鱷梨,豆類,小扁豆,蛋黃,牛肉(特別是肝和腎),火雞,鴨,雞,牛奶,豌豆,花生 ,大豆,甘藷,向日葵種子,全麥麵包和穀物,龍蝦,小麥胚芽和鮭魚。
維生素B5可以在多種維生素和複合維生素B中找到,或者以名稱泛酸和泛酸鈣單獨出售, 它有多種形式,包括片劑,軟膠囊和膠囊。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,只有在醫療保健提供者的監督下。維生素B5非常高的劑量可能導致腹瀉。

維生素B5應與水一起服用,最好在餐後服用。
長時間服用任何一種維生素B可能導致其他重要的B族維生素的不平衡。 因此,你可能想服用一種B複合維生素,其中包括所有的B族維生素。

相互作用

抗生素,四環素 Tetracycline: 維生素B5干擾抗生素四環素的吸收和有效性。 你應該在不同時間服用四環素和攝取維生素B族。

如果你採取血液稀釋藥物,如華法林(香豆素),阿司匹林和其他人,服用高劑量的維生素B5,可能增加出血。

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士
參考資料

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維生素A(視黃醇)

維生素A是一種脂溶性維生素,在體內具有幾種重要功能。

•它有助於細胞正常繁殖,稱為細胞分化過程 cellular differentiation.
• 對良好的視力至關重要, 維生素A缺乏症的第一個跡象通常在晚上視力不佳
• 胚胎和胎兒的正確發育需要它。

維生素A有助於保持鼻子,鼻竇和嘴巴健康的皮膚和粘膜,它以下方面發揮作用

• 免疫系統功能
• 生長
• 骨的形成
• 再生產
• 傷口癒合

維生素A來自兩個來源,稱為類維生素A retinoids ,來自動物來源,包括視黃醇 retinol。 另一組,稱為類胡蘿蔔素 carotenoids,來自植物,包括β-胡蘿蔔素。 beta-carotene,胡蘿蔔素在身體會轉化為維生素A,類胡蘿蔔素 carotenoids包括番茄紅素 lycopene,葉黃素 lutein 和玉米素 zeaxantuin,具有重要的生物學特性,包括抗氧化和光保護活性。

 

在發達國家很少有嚴重缺乏的維生素A.

症狀包括:

乾眼 Dry eyes
夜盲症 Night blindness
腹瀉Diarrhea
皮膚問題 Diarrhea
雖然維生素A對於身體健康至關重要,但它可能在高劑量下具有毒性,不要超過建議的每日分量

痤瘡,牛皮癬和其他皮膚病症

類維生素A retinoids(維生素A的合成形式)的處方乳膏和藥丸用於幫助嚴重的痤瘡和牛皮癬,治療其他皮膚過早衰老。 最近的研究表明,局部形式與抗氧化劑可以幫助細紋和皺紋的外觀。

眼睛疾病

在你的飲食中獲得足夠的維生素A,對於良好的視力是必不可少的。 研究表明,攝取足夠維生素A食物的人,可減少發生老年性黃斑部病變 age-related macular degeneration(AMD)。 此外,研究發現,身體有高水平的維生素A,患有白內障的風險較低。維生素A補充劑可能有助於輕微減緩視網膜色素變性的損傷 retinitis pigmentosa,這是導致夜視差的遺傳性疾病。

麻疹 Measles

對於維生素A缺乏症的兒童,補充劑可以減輕麻疹的嚴重性和併發症。 缺乏維生素A的兒童更有可能發生感染,包括麻疹。 在世界上維生素A缺乏普遍存在或至少有1%的麻疹死亡的地區,世界衛生組織(WHO)建議給有麻疹的兒童提供維生素A補充劑。

炎症性腸病 Inflammatory bowel disease (IBD)

患有IBD,潰瘍性結腸炎或克羅恩病的人可能難以吸收其身體需要的所有營養物。 醫生經常推薦IBD患者服用多種維生素,包括維生素A.

癌症

維生素A能否降低癌症的風險,從健康的飲食中攝取足夠的β-胡蘿蔔素和水果和蔬菜中的其他類胡蘿蔔素的人,似乎具有某些癌症的較低風險,例如:

• 乳腺癌
• 結腸癌
• 食道癌
• 宮頸癌
•黑色素瘤

研究表明維生素A和類胡蘿蔔素可以幫助對抗某些類型的癌症

子宮頸上的細胞的異常生長,稱為子宮頸瘤形成。研究類維生素A,用於皮膚癌。 具有某些類型的皮膚癌的人傾向於在血液中具有較低水平的維生素A和β-胡蘿蔔素。

飲食來源

棕櫚酸視黃酯 retinyl palmitate 形式的維生素A存在於:

• 牛肉,小牛和雞肝
• 蛋
• 魚肝油
• 乳製品,包括全脂牛奶,全脂牛奶酸奶,全脂牛奶乾酪,黃油和其他奶酪

身體可以從β-胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素製造維生素A,這些類胡蘿蔔素是在水果和蔬菜中發現的脂溶性營養素,大多數深綠葉蔬菜和深黃色/橙色蔬菜和水果,紅薯,胡蘿蔔,南瓜和其他冬瓜,哈密瓜,杏,桃和芒果,含有大量的β-胡蘿蔔素,通過食用這些富含β-胡蘿蔔素的食物,增加身體中維生素A的水平。
維生素A補充劑可作為視黃醇 retinol 或 棕櫚酸視黃酯 retinyl palmitate.。
有片劑或膠囊,或安全上限為10,000 IU。。

β-胡蘿蔔素不會在體內積累,維生素A不同,然而,有一些證據表明高劑量的β-胡蘿蔔素可能帶來一些風險。 在服用時不要超過建議量,諮詢您的醫生。
維生素A在飲食中與脂肪食物一起吸收更好。研究經常使用高劑量的維生素A.然而,這種高劑量可能是有毒的。 醫生應監測任何高劑量治療(任何劑量接近成年人10,000 IU的劑量,或高於兒童推薦的每日劑量)。

注意事項

藥物的相互作用,懷孕時服用過多的維生素A可能導致嚴重的出生缺陷。

合成維生素A可導致出生缺陷, 懷孕或試圖懷孕的婦女不應服用這種形式的維生素A.,服用太多的維生素A是有毒的,可能導致肝功能衰竭,甚至死亡。 維生素A毒性的症狀包括:

• 頭痛
• 疲勞
• 肌肉和關節疼痛
• 乾燥的皮膚和嘴唇
• 噁心或腹瀉
• 脫髮

食物中的維生素A被認為是安全的。 對於19歲及以上的成人,維生素A的可耐受上限為每天10,000IU。 在服用任何接近該劑量的劑量之前,請諮詢您的醫生。
吸煙者和飲用大量酒精的人不應服用β-胡蘿蔔素補充劑。

維生素A和β-胡蘿蔔素都可能增加三酯甘油,甘油三酯是血液中的脂肪。 他們甚至可能增加心臟病,特別是吸煙者的風險。
維生素A存在於許多不同的維生素配方中。 說“健康配方”,“免疫系統配方”,“冷配方”,“眼睛健康配方”,“健康皮膚配方”或“痤瘡配方”的補充劑都傾向於含有維生素A.如果你採取各種不同的配方,你可能面臨太多的維生素A的風險。

如果你服用大劑量的維生素A,它增加您身體中維生素A的含量。

相互作用

如果你正在接受以下任何藥物治療,你不應該先服用維生素A
四環素抗生素 Tetracycline antibiotics:服用一種稱為四環素類抗生素並服用高劑量維生素A的人可能面臨稱為顱內高壓的風險,腦液壓會升高。 四環素包括:
•地美環素(Declomycin)
•米諾環素(Minocin)
•四環素(青黴素)

抗酸:一研究表明,維生素A和抗酸藥的組合在治療潰瘍中,可能比單獨的抗酸藥更有效。
抗凝劑(血液稀釋劑):長期使用維生素A或服用高劑量可能會增加服用血液稀釋藥物的患者出血的風險,特別是華法林(Coumadin),在服用維生素A之前諮詢您的醫生。

降膽固醇藥物(膽汁酸螯合劑): 藥物膽酰胺 cholestyramine 和考來替泊colestipol可能會降低您吸收維生素A的能力,並導致身體內水平降低。 水溶性形式的維生素A可能會有幫助。 另一類降膽固醇藥物稱為他汀類藥物,實際上可能會增加血液中的維生素A水平。
多柔比星 Doxorubicin::多柔比星是一種用於治療癌症的藥物。研究表明維生素A可能使多柔比星的作用更強,需要更多的研究來了解效果。 如果您正在接受癌症治療,請在服用維生素A或任何補充劑前詢問腫瘤科醫生。

相關產品資料

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ω-6 脂肪酸 Omega-6 fatty acids琉璃苣油 Borage oil, 月見草油,Evening Primrose oil

ω-6脂肪酸是必需脂肪酸,它是身體健康必需的,但身體不能夠自我製造,你必須通過食物吸收。在大腦功能是需要ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸,正常的生長和腦部發展中發揮關鍵作用,作為一種多不飽和脂肪酸 polyunsaturated fatty acid(PUFA),omega-6s有助於刺激皮膚和毛髮生長,維持骨骼健康,調節代謝和維持生殖系統。

健康的飲食是需要ω-3和ω-6脂肪酸的平衡。 ω-3脂肪酸有助於減少炎症,一些ω-6脂肪酸傾向於促進炎症。 另一方面,地中海飲食具有更健康的ω-3和ω-6脂肪酸之間平衡。 研究表明,遵循地中海式飲食的人不太可能患心臟病。 地中海飲食不包括很多肉(這是高的ω-6脂肪酸,雖然草飼牛肉有一個更有利的ω-3到ω-6脂肪酸比),並強調富含ω-3脂肪酸的食物, 包括全穀物,新鮮水果和蔬菜,魚,橄欖油,大蒜,以及適量飲用葡萄酒。

有幾種不同類型的ω-6脂肪酸,並不會促進炎症, 飲食中的大多數ω-6脂肪酸來自植物油,例如亞油酸 linoleic acid(LA),與α-亞麻酸 alpha-linolenic acid(ALA)比較容易混淆,α-亞麻酸是ω-3脂肪酸。 亞油酸 linoleic acid(LA)在體內轉化為γ-亞麻酸 gamma-linolenic acid (GLA)。 其然後可以進一步分解為花生四烯酸(AA。 γ-亞麻酸 gamma-linolenic acid (GLA)存在於幾種植物基油中,包括月見草油(EPO)琉璃苣油 borage oil 和黑醋栗種子油 black currant seed oil。

γ-亞麻酸 GLA實際上可以減少炎症,大部分GLA被轉化為抵抗炎症的稱為 Dihomo-γ-linolenic acid (DGLA) DGLA的物質,體內有足夠的營養(包括鎂,鋅和維生素C,B3和B6),有助於促進GLA向DGLA的轉化。

功用

ω-6脂肪酸可用於以下健康狀況:

乳腺癌 Breast cancer

研究發現,使用γ-亞麻酸 gamma-linolenic acid GLA的乳腺癌患者對他莫昔芬 tamoxifen(一種用於治療雌激素敏感性乳腺癌的藥物)的反應優於僅服用他莫昔芬的患者。 其他研究表明GLA抑制乳腺癌細胞系中的腫瘤活性。

乳腺疼痛(乳腺痛)

一些證據表明EPO可以減少乳腺疼痛和周期性乳腺痛患者的壓痛, 它還可以幫助在非循環性乳腺痛患者中減少症狀的程度較小。

糖尿病性神經病 Diabetic neuropathy

一些研究表明,服用γ-亞麻酸(GLA)6個月或更長可以減輕糖尿病性神經病變Diabetic neuropathy患者的神經疼痛症狀,具有良好血糖控制的人可以發現GLA比具有差的血糖控制的人更為有效。

類風濕性關節炎Rheumatoid arthritis(RA)

初步證據表明月見草油 evening primrose oil EPO,可以減輕疼痛,腫脹和晨僵,當使用GLA作為關節炎的症狀時,可能需要1至3個月才能出現好處。

過敏 Allergies

來自食物或ω-6脂肪酸補充劑,例如來自EPO或其他來源的GLA具有對過敏的長期歷史,過敏的婦女在母乳和血液中顯示出較低水平的GLA。

注意力不足過動(ADHD)

臨床研究表明,ADHD兒童具有較低水平的EFAs,包括ω-6和ω-3。 EFAs對正常腦和行為功能很重要。 一些研究表明,服用魚油(含有omega-3脂肪酸),可能有助於減少ADHD症狀。

高血壓 High blood pressure (hypertension)

初步證據表明GLA有助降低高血壓,魚油中發現的ω-3脂肪酸,即二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的組合。 在一項研究中,與服用安慰劑的患者相比,服用黑醋栗油 blackcurrant oil 6g 的臨界高血壓男性的舒張壓降低。

濕疹 Eczema

有證據表明EPO是否有助於減少濕疹的症狀。

另一項研究間歇性跛行的人,這是由於血管阻塞引起的腿部疼痛。 與服用安慰劑的相比,服用GLA和EPA的患者的收縮壓降低。

更年期症狀

EPO作為已獲得普及治療與更年期相關的潮熱的方法。

骨質疏鬆症 Osteoporosis

一些研究証明,沒有獲得足夠的必需脂肪酸(特別是EPA和GLA)比那些正常水平脂肪酸的人更可能有骨質疏鬆。 在一項對超過65歲的骨質疏鬆症患者的研究中,那些服用EPA和GLA補充劑的患者比安慰劑組的骨丟失少3年。
經前綜合徵 Premenstrual syndrome(PMS)

一些婦女報告使用GLA時PMS症狀的緩解。 似乎改善最多的症狀是乳房觸痛和抑鬱感,以及由於液體瀦留引起的易怒和腫脹。

如何服用

日常飲食提供足夠的ω-6脂肪酸,所以補充通常不是必要的,
除非你正在治療一個特定的條件,例如:

•濕疹
•牛皮癬
•關節炎
•糖尿病
•乳房壓痛(乳腺痛)

補充的ω-6脂肪酸的劑量和形式取決於許多因素,包括:

•正在治療的病症
•年齡
•重量

使用的其他藥物和補充劑以確定什麼形式和什麼劑量的ω-6脂肪酸最適合你。

飲食來源

一般健康,應該在ω-6和ω-3脂肪酸之間有平衡。 最好比例應在2:1至 4:1,ω-6至ω-3的範圍內,或更低的比例。 ω-6脂肪酸可以在向日葵,紅花,大豆,芝麻和玉米油中找到。 正常飲食提供了大量的ω-6脂肪酸,所以補充劑通常不是必要的,具有特定疾病狀態的人,例如濕疹,銀屑病,關節炎,糖尿病或乳腺觸痛(乳腺痛)可能想詢問醫療提供者意見才服用ω-6補充劑。

ω-6脂肪酸 Omega-6 fatty acids

ω-6脂肪酸可用於含有亞油酸(LA)和 GLA 的補充油,例如月見草油 Evening primrose oil P(Oenothera biennis)和黑醋栗(Ribes nigrum)油。 螺旋藻 Spirulina(通常稱為藍綠藻)也含有GLA。

避免每日服用大於3,000mg的GLA劑量,可能會增加炎症。

EPO的副作用可包括偶爾的頭痛,腹痛,噁心和稀便。 在動物研究中, GLA降低血壓 人類研究的早期結果不顯示血壓的一致變化。

藥物相互作用

如果您目前正在接受以下任何藥物治療,您不應該首先使用omega-6補充劑,而不與您的醫療保健提供者溝通。
血液稀釋藥物:人們服用血液稀釋劑,包括華法林 (Coumadin)或氯吡格雷(Plavix),不應該服用omega-6脂肪酸補充劑。 ω-6和ω-3脂肪酸可增加出血的風險。

頭孢他啶 Ceftazidime:GLA可以增加頭孢他啶的效力。 頭孢他啶,一種抗生素,用於抵抗各種細菌感染。
癌症化療 Chemotherapy for cancer:GLA可增加抗癌治療的效果,例如多柔比星 doxorubicin,順鉑 cisplatin,卡鉑 carboplatin,伊達比星 idarubicin,米托蒽醌 mitoxantrone,他莫昔芬 tamoxifen,長春新鹼 vincristine和長春鹼 vinblastine。

產品資料:

琉璃苣油 Borage oil
月見草油,Evening Primrose oil

 

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ω-3脂肪酸 Omega-3 fatty acids 魚油 Fish oil奇異籽 Chia Seed亞麻籽 Flax Seed紫蘇油,Perilla oil 鱗蝦油 Krill Oil -心臟病, 高血壓, 高膽固醇, 哮喘等

ω-3脂肪酸被認為是必需脂肪酸,它是我們身體健康必需的營養,但身體不能制造它,你必須通過食物才可吸收,深海魚中存有ω-3脂肪酸,例如鮭魚,金槍魚和大比目魚,而其他海產品,包括藻類和磷蝦和一些植物和堅果油,也稱為多不飽和脂肪酸 polyunsaturated fatty acids(PUFA),ω-3脂肪酸在大腦功能,以及在正常的生長和發育中發揮關鍵作用,因為它們可以降低心臟病的風險。 美國心臟協會(AHA)建議每周至少2次吃魚(特別是魚類,如鯖魚,鱒魚,鯡魚,沙丁魚,長鰭金槍魚和鮭魚)。

研究表明,ω-3脂肪酸在身體可減少炎症,並可能有助於降低慢性疾病如心臟病,癌症和關節炎的風險。 ω-3脂肪酸在腦中高度集中,並且對於認知(腦記憶和功能)和行為功能是十分重要的。 事實上,在懷孕期間嬰兒沒有從母親獲得足夠的ω-3脂肪酸,會產生發展視力和神經問題的風險。

缺乏的症狀

ω-3脂肪酸缺乏的症狀包括疲勞,記憶力差,皮膚乾燥,心臟問題,情緒波動或抑鬱,以及循環不良。

ω-3和 ω-6(比例)

在飲食中具有適當比例的ω-3和ω-6(另一種必需脂肪酸)是重要的。 ω-3脂肪酸有助於減少炎症,並且大多數ω-6脂肪酸傾向於促進炎症。 典型的美國飲食含有比例ω-3脂肪酸比ω-6脂肪酸多14至25倍,許多營養導向的醫生認為ω-6脂肪酸太高。 事實上,研究表明,更高的飲食ω-6到ω-3比似乎與血液透析患者的隨時間惡化的炎症和更高的死亡風險相關。

地中海飲食 Mediterranean diet

另一方面,地中海飲食在ω-3和ω-6脂肪酸之間具有更健康的平衡。 許多研究已經表明,這種飲食的人不太可能發展心臟病,地中海飲食強調富含ω-3脂肪酸的食物,包括全穀物,新鮮水果和蔬菜,魚,橄欖油,大蒜和適量葡萄酒。

功能

高膽固醇

地中海式飲食的人傾向於具有更高的HDL(良好)膽固醇水平,這有助於促進心臟健康。 愛斯基摩人從食用脂肪魚獲得大量的ω-3脂肪酸,也增加HDL膽固醇和減少甘油三酯(血液中的脂肪)。 一些研究表明,魚油補充劑降低三酯甘油水平,核桃具有富含α亞麻酸(ALA)在體內轉化為ω-3,高膽固醇水平的人中可以降低總膽固醇和三酯甘油。

高血壓

一些臨床研究表明富含ω-3脂肪酸的飲食,降低高血壓患者的血壓,對服用魚油補充劑的17項臨床研究分析發現,每天服用3克或更多的魚油,可能會降低未經治療的高血壓患者的血壓。

心臟病

ω-3脂肪酸在心血管疾病中的功用已經確立,有助預防心臟病的最好的方法之一,是吃低飽和脂肪的飲食,以及吃富含單不飽和和多不飽和脂肪 monounsaturated and polyunsaturated fats(包括ω-3脂肪酸)的食物。 臨床證據表明,EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸),魚油中發現的兩種ω-3脂肪酸有助於降低心臟病,包括高膽固醇和高血壓的風險因素。

魚油已經顯示降低三酯甘油(血液中的脂肪)的水平,並且降低已經患有心臟病發作的人的死亡,中風和異常心律的風險。 魚油似乎有助於通過減緩斑塊和血凝塊的發展來預防和治療動脈粥樣硬化(動脈硬化),可阻塞動脈。研究表明,在飲食中,可以從魚獲得ω-3脂肪酸,有助避免斑塊積累和導致大腦的動脈血凝塊所引起的中風。 每週至少吃2份魚,可以將中風的風險降低多達50%。研究表明,ω-3脂肪酸可以具有改善內皮功能的抗氧化性質,並且可以有助於心臟益處。

糖尿病

糖尿病患者通常具有高三酯甘油和低HDL水平,來自魚油的ω-3脂肪酸可以幫助降低三酯甘油和脫輔基蛋白 apoproteins(糖尿病的標誌物),並提高HDL。 所以吃食物或服用魚油補充劑可能會幫助糖尿病患者。 另一種類型的ω-3脂肪酸,ALA(例如來自亞麻籽)可能不具有完全與魚油相同的益處,一些患有糖尿病的人不能有效地將ALA轉化為身體可以使用的一種形式的ω-3脂肪酸。 此外,一些糖尿病2型患者服用魚油時,空腹血糖可能略有增加。

類風濕關節炎

類風濕性關節炎(RA),一種引起關節炎症的自身免疫性疾病,研究發現魚油有助於減輕RA的症狀,包括關節疼痛和晨僵。 一項研究表明,RA患者服用魚油可能降低非甾體抗炎藥(NSAIDs)的劑量。對17項隨機對照臨床試驗的分析研究,ω-3脂肪酸補充劑對患有RA或由炎症性腸病inflammatory bowel disease(IBS)和痛經 painful menstruation,緩解疼痛作用。 結果証明,ω-3脂肪酸,連同常規療法,例如NSAID,可以幫助減輕與這些病症相關的關節疼痛。

實驗室研究表明富含ω-3脂肪酸(和低炎症ω-6脂肪酸)的飲食,可能幫助人們的骨關節炎。新西蘭綠唇貽貝 green lipped mussel(Perna canaliculus)含有ω-3脂肪酸,據報導,減少關節僵硬和疼痛,增加握力,並改善骨關節炎的步行。

系統性紅斑狼瘡(SLE)

幾項小型研究表明,EPA和魚油可能有助於減輕狼瘡的症狀,這是一種關節疼痛為特徵的自身免疫性疾病。 然而,兩項小型研究發現魚油對狼瘡性腎炎有減輕症狀。(由狼瘡引起的腎臟疾病)。
骨質疏鬆症

一些研究表明,ω-3脂肪酸可能有助於增加體內鈣的水平,並提高骨強度。 研究還表明,沒有得到足夠的一些必需脂肪酸(特別是EPA和γ-亞麻酸(GLA),ω-6脂肪酸)的人,更可能有骨質流失比那些正常水平的這些脂肪酸。 在一項對超過65歲的骨質疏鬆症患者的研究中,那些服用EPA和GLA補充劑的患者比安慰劑組的骨質流失年輕3年,骨密度刁相對增加。

 

Depression

抑鬱  Depression

ω-3脂肪酸可以幫助緩解抑鬱症狀。 研究表明,除了處方抗抑鬱藥之外服用ω-3脂肪酸的人比單獨服用抗抑鬱藥的人具有更好的症狀改善。 其他研究表明,ω-3脂肪酸攝入有助於防止產後抑鬱,以及其他好處。

躁狂抑鬱 Bipolar disorder

30名躁狂抑鬱症精神障礙患者的臨床研究中,除了標準處方的躁狂抑鬱治療4個月之外,那些攝取魚油的人比接受安慰劑的人情緒波動和復發更少。

哮喘

ω-3脂肪酸用於哮喘的的研究, 臨床研究中29個哮喘兒童,服用富含EPA和DHA的魚油補充劑10個月的患者與服用安慰劑的兒童相比,會經歷更少的症狀。

老年性黃斑部病變Macular degeneration

向超過3,000名49歲以上的人提供的問卷,攝取更多魚的人可能防範患有黃斑變性,這是一種嚴重的與年齡相關的眼睛疾病,嚴重者可以進展為失明。臨床研究發現將350位黃斑變性患者與500位無眼疾患者進行比較的,具有健康的ω-3和ω-6脂肪酸飲食平衡以及食用更多魚類的患者黃斑變性都會減少。

 

精神分裂症

初步臨床證據表明,精神分裂症患者服用ω-3脂肪酸,他們的症狀會改善,最近的研究發現,EPA補充劑在改善這種症狀方面比安慰劑更好。

專注力失調及過度活躍症(ADHD)

ADHD兒童可能含有低水平的某些必需脂肪酸(包括EPA和DHA),在接近100個男孩的臨床研究中,具有較低水平的ω-3脂肪酸比具有正常的ω-3脂肪酸水平的男孩更多的學習和行為問題(例如發脾氣和睡眠障礙)。

皮膚疾病

在一項臨床研究中,13人對太陽敏感性稱為光皮炎photo dermatitis,攝取魚油補充劑後顯示較少的敏感性紫外線。 然而,局部防曬劑比ω-3脂肪酸更好地保護皮膚免受太陽的損害作用。

認知能力下降

一些研究表明,減少攝入的ω-3脂肪酸與增加的年齡相關的認知衰退或癡呆,包括阿爾茨海默病的風險增加有關。 科學家認為ω-3脂肪酸DHA是保護阿爾茨海默病和癡呆。

經痛

在一項對42名婦女的研究中,參與者在服用魚油補充劑時比在服用安慰劑時的月經疼痛少。

結腸癌

ω-3脂肪酸的食物可能會降低結腸直腸癌的風險。 例如,愛斯基摩人,傾向於高脂肪飲食,但吃大量的富含ω-3脂肪酸的魚,具有低的結腸直腸癌率。 動物研究和實驗室研究已經發現ω-3脂肪酸預防結腸癌的惡化。 初步研究表明,每天服用魚油可能有助於減緩結腸癌在疾病早期階段的進展。

EPA and DHA

亞麻籽油和磷蝦油以魚油膠囊的形式服用,亞麻籽必須在使用後24小時內研磨,所以成分保持活性。 亞麻籽也可以式在特殊的聚酯薄膜包裝中,所以亞麻籽中的組分保持活性。
一定要購買由出名的公司製造的omega-3脂肪酸補充劑,證明他們的產品不含重金屬,如汞,鉛和鎘。

魚油補充劑

魚油補充劑基於EPA和DHA的量,而不是基於魚油的總量。 補充劑在EPA和DHA的量和比例方面不同。 魚油膠囊中ω-3脂肪酸的常見量為0.18克(180mg)EPA和0.12克(120mg)DHA。 不同類型的魚含有可變量的ω-3脂肪酸,不同類型的堅果或油含有不同量的ALA。

Sources of omega 3 fatty acids: flaxseeds, avocado, oil capsules and flaxseed oil

飲食來源

魚,植物和堅果油是ω-3脂肪酸主要膳食來源,在深海魚如鮭魚,鯖魚,大比目魚,沙丁魚,金槍魚和鯡魚中發現二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 ALA存在於亞麻籽,亞麻籽油,油菜籽油,大豆,大豆油,南瓜籽,南瓜籽油,馬鞭草,紫蘇籽油,核桃和核桃油。 ω-3脂肪酸的健康效果主要來自EPA和DHA,來自亞麻籽和其他素食源的ALA需要在體內轉化為EPA和DHA。魚和海鮮來源的EPA和DHA對比素食來源的ALA。 ω-3脂肪酸的其它來源包括海洋生物,例如磷蝦和藻類。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用, -歐米茄-3脂肪酸應慎,出血疾病或採取血液稀釋藥物,包括華法林(Coumadin),氯吡格雷(Plavix)或阿司匹林的人慎用。 高劑量的ω-3脂肪酸可能增加出血的風險,甚至在沒有出血性疾病史的人。

魚油可導致胃氣,腹脹和腹瀉,然而具有糖尿病或精神分裂症的人可能缺乏將α-亞麻酸(ALA)轉化為二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的能力,形式更容易被身體吸收,有這些條件的人應該確保從他們的飲食中獲得足夠的EPA和DHA。

一些魚可能含有潛在有害的污染物,如重金屬(包括汞),二噁英和多氯聯苯(PCB), 對美國環境保護局(EPA)建議孕婦或哺乳期婦女每週吃不超過一次6盎司的魚,而每週不超過2盎司的年幼兒童,對於農場養殖,進口或海洋魚類,美國食品和藥物管理局(FDA)建議懷孕或哺乳婦女和幼兒避免食用高水平的汞(如鯖魚,鯊魚,箭魚或魚) 每週吃多達12盎司的其他魚類。

從產品中檢測汞和農藥殘留的良好信譽的來源購買魚油。

相互作用

如果您目前正在接受以下任何藥物治療,不要使用omega-3脂肪酸補充劑,包括EPA,DHA和ALA。
血液稀釋藥物:Omega-3脂肪酸可能增加血液稀釋藥物的作用,包括阿司匹林,華法林(Coumadin)和氯吡格雷(Plavix)。 服用阿司匹林和ω-3脂肪酸在某些情況下(例如心臟病)可能有幫助,但是你只能在醫療提供者的監督下一起服用。
產品資料

http://bit.ly/2lUcH03

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生物素 Biotin 維生素H Vitamin H 維生素B7: 增強頭髮,指甲 和健康皮膚

維生素H,通常被稱為生物素,是複合維生素B的一部分,維生素B族幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),用於產生能量。 維生素B族通常稱為複合維生素B (B雜),也有助於身體代謝脂肪和蛋白質。複合維生素B對健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟是需要的,也幫助正常神經系統。
你的身體需要生物素以代謝碳水化合物,脂肪和氨基酸,蛋白質的構建基塊。 生物素通常加強頭髮和指甲。

維生素B是水溶性,意味著身體不能存儲它。 然而,腸道中的細菌是可以產生生物素。 它也可以少量在許多食物。 生物素對正常胚胎生長也很重要,使其成為懷孕期間的關鍵營養物質。

缺少生物素的症狀

症狀包括脫髮,乾燥的鱗狀皮膚,口角的裂紋(稱為唇炎,腫脹和疼痛的舌頭,眼睛發炎,乾眼,食慾不振,疲勞,失眠和抑鬱。

長期服用抗癲癇藥物或抗生素的人,以及難以吸收營養素的克羅恩病 Crohn’s disease 的人更容易缺乏生物素。

頭髮和指甲問題

證據表明,生物素補充劑可以改善薄,容易分裂或脆弱的腳趾和指甲,以及頭髮。
生物素結合鋅和局部丙酸氯倍他索clobetasol propionate,也已被用於對抗兒童和成人的斑禿。

脂溢性皮炎

沒有足夠生物素的嬰兒,通常會出現這種鱗狀頭皮病症。 如果您正在哺乳,在服用任何維生素,藥草或補充劑之前總是詢問您的醫生。

糖尿病

初步研究表明,生物素和鉻的組合,可以提高一些糖尿病二型患者的血糖控制,但單獨的生物素似乎沒有相同的效果,需要更多的研究來確定生物素是否有任何益處。

糖尿病周邊神經病變 Diabetes Peripheral Neuropathy

生物素補充劑改善糖尿病或正在進行的腎衰竭透析的病人周圍神經病的症狀,外周神經病變是腳,手,腿或手臂的神經損傷,麻木,刺痛,灼熱或奇怪的感覺,疼痛,肌肉無力和行走不便症狀。

其他

至少有一項研究表明,生物素可能有助於恢復失去味覺的人的味道,每天補充生物素10-25mg以產生效果。

飲食來源

生物素可以在啤酒酵母中發現; 熟蛋,特別是蛋黃; 沙丁魚; 堅果(杏仁,花生,山核桃,核桃)和堅果黃油; 大豆 其他豆類(豆類,黑豌豆); 全穀類; 菜花; 香蕉; 和蘑菇。
生蛋白含有稱為抗生物素蛋白的蛋白質,其干擾身體對生物素的吸收。

生物素補充劑

生物素可用於多種維生素和複合維生素B族,以及作為個體補充劑。
標準製劑有10 mcg,50 mcg和100 mcg片劑,含有生物素或與啤酒酵母的複合物。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,然而,生物素甚至在高劑量下也沒有與副作用相關,並且被認為是無毒的。

相互作用

雖然沒有證據表明生物素與任何藥物相互作用,但有一些藥物可能會降低生物素水平。 長期服用抗生素,可能破壞產生生物素的腸道中的細菌而降低生物素水平。

抗癲藥物

  • 長時間服用抗癲癇藥物可以降低身體中的生物素水平。 丙戊酸 Valproic acid可引起生物素酶缺乏,其可以用生物素補充劑。 抗驚厥藥物包括
  • 卡馬西平 Carbamazepine
  • 苯巴比妥 Phenobarbital
  • 苯妥英Phenytoin

相關產品資料

http://bit.ly/2rHMgQv

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士