生物素 Biotin 維生素H Vitamin H 維生素B7: 增強頭髮,指甲 和健康皮膚

維生素H,通常被稱為生物素,是複合維生素B的一部分,維生素B族幫助身體將食物(碳水化合物)轉化為燃料(葡萄糖),用於產生能量。 維生素B族通常稱為複合維生素B (B雜),也有助於身體代謝脂肪和蛋白質。複合維生素B對健康的皮膚,頭髮,眼睛和肝臟是需要的,也幫助正常神經系統。
你的身體需要生物素以代謝碳水化合物,脂肪和氨基酸,蛋白質的構建基塊。 生物素通常加強頭髮和指甲。

維生素B是水溶性,意味著身體不能存儲它。 然而,腸道中的細菌是可以產生生物素。 它也可以少量在許多食物。 生物素對正常胚胎生長也很重要,使其成為懷孕期間的關鍵營養物質。

缺少生物素的症狀

症狀包括脫髮,乾燥的鱗狀皮膚,口角的裂紋(稱為唇炎,腫脹和疼痛的舌頭,眼睛發炎,乾眼,食慾不振,疲勞,失眠和抑鬱。

長期服用抗癲癇藥物或抗生素的人,以及難以吸收營養素的克羅恩病 Crohn’s disease 的人更容易缺乏生物素。

頭髮和指甲問題

證據表明,生物素補充劑可以改善薄,容易分裂或脆弱的腳趾和指甲,以及頭髮。
生物素結合鋅和局部丙酸氯倍他索clobetasol propionate,也已被用於對抗兒童和成人的斑禿。

脂溢性皮炎

沒有足夠生物素的嬰兒,通常會出現這種鱗狀頭皮病症。 如果您正在哺乳,在服用任何維生素,藥草或補充劑之前總是詢問您的醫生。

糖尿病

初步研究表明,生物素和鉻的組合,可以提高一些糖尿病二型患者的血糖控制,但單獨的生物素似乎沒有相同的效果,需要更多的研究來確定生物素是否有任何益處。

糖尿病周邊神經病變 Diabetes Peripheral Neuropathy

生物素補充劑改善糖尿病或正在進行的腎衰竭透析的病人周圍神經病的症狀,外周神經病變是腳,手,腿或手臂的神經損傷,麻木,刺痛,灼熱或奇怪的感覺,疼痛,肌肉無力和行走不便症狀。

其他

至少有一項研究表明,生物素可能有助於恢復失去味覺的人的味道,每天補充生物素10-25mg以產生效果。

飲食來源

生物素可以在啤酒酵母中發現; 熟蛋,特別是蛋黃; 沙丁魚; 堅果(杏仁,花生,山核桃,核桃)和堅果黃油; 大豆 其他豆類(豆類,黑豌豆); 全穀類; 菜花; 香蕉; 和蘑菇。
生蛋白含有稱為抗生物素蛋白的蛋白質,其干擾身體對生物素的吸收。

生物素補充劑

生物素可用於多種維生素和複合維生素B族,以及作為個體補充劑。
標準製劑有10 mcg,50 mcg和100 mcg片劑,含有生物素或與啤酒酵母的複合物。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,然而,生物素甚至在高劑量下也沒有與副作用相關,並且被認為是無毒的。

相互作用

雖然沒有證據表明生物素與任何藥物相互作用,但有一些藥物可能會降低生物素水平。 長期服用抗生素,可能破壞產生生物素的腸道中的細菌而降低生物素水平。

抗癲藥物

  • 長時間服用抗癲癇藥物可以降低身體中的生物素水平。 丙戊酸 Valproic acid可引起生物素酶缺乏,其可以用生物素補充劑。 抗驚厥藥物包括
  • 卡馬西平 Carbamazepine
  • 苯巴比妥 Phenobarbital
  • 苯妥英Phenytoin

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α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid –糖尿病,中風

α-硫辛酸是由身體產生的抗氧化劑,它在每個細胞中都可以發現,其中它幫助將葡萄糖轉化為能量。當身體將食物變成能量時產生的廢物 “自由基,身體抗氧化劑便中和中和自由基。 自由基引起有害的化學反應,可以損害細胞,使身體更難抵抗感染,還會損害器官和組織。

其他抗氧化劑只能在溶在水中(如維生素C)或脂肪組織(如維生素E)。 但是α-硫辛酸是脂溶和水溶性的。 這意味著它可以在整個身體工作,有證據表明α-硫辛酸可能有助於再生這些其他抗氧化劑,並使他們再次活躍。

在身體的細胞中,α-硫辛酸會轉化為二氫硫辛酸 dihydrolipoic acid。 α-硫辛酸與α亞麻酸 alpha linolenic acid 不相同,α亞麻酸是可以幫助心臟健康的ω-3脂肪酸。 α-硫辛酸和α亞麻酸 之間存在混淆,因為兩者有時縮寫為ALA。 α-硫辛酸有時也稱為硫辛酸。

糖尿病

幾項研究表明,α-硫辛酸有助於降低血糖水平,中和自由基的能力,可以幫助患者有糖尿病性周圍神經病diabetic peripheral neuropathy,其具有疼痛,灼熱,瘙癢,刺痛和手臂和腿的麻木,免於神經損傷。 研究人員認為,α-硫辛酸有助於提高胰島素敏感性。

α-硫辛酸已經在德國使用多年來治療周圍神經病變。 然而,大多數已經發現其有助於用靜脈注射(IV)α-硫辛酸的研究。 服用α-硫辛酸可以幫助另一種稱為自主神經病的糖尿病相關病症,其影響到內臟器官的神經。 一項研究對73名患有心臟自主神經病變影響心臟的研究發現,與安慰劑相比,口服α-硫辛酸800mg 時,受試者報告的病徵改善。

腦功能和腦中風

因為α-硫辛酸可以容易地進入大腦,它可以幫助保護大腦和神經組織,中風和其他涉及自由基損傷的大腦問題如癡呆治療。

其他

初步研究表明α-硫辛酸可能有助於治療青光眼。 在一項關於老化皮膚的研究中,含有硫辛酸5%的乳膏,有助對日曬損傷和減少細紋的影響。 研究顯示ALA與有毒金屬如汞,砷,鐵和其他作為自由基的金屬結合。 初步研究還表明ALA可能在管理其他疾病包括勃起功能障礙和癌症中發揮作用。

飲食來源

如果你是健康的,你的身體會產生足夠的α-硫辛酸。 它也發現在紅肉,器官肉(如肝)和酵母 – 特別是釀酒酵母 brewer’s yeast。α-硫辛酸補充劑可作為膠囊吸收。

相互作用

如果你正在接受以下任何藥物治療,你不應該使用α-硫辛酸,而向你的醫療保健提供者了解。
糖尿病藥物 – 硫辛酸可以與這些藥物組合以降低血糖水平,提高低血糖或低血糖的風險。
在服用α-硫辛酸之前詢問您的醫療保健提供者,並仔細觀察您的血糖水平。 您的醫護人員可能需要調整您的藥物劑量。
化療藥物–α-硫辛酸可能干擾一些化療藥物,在服用任何草藥或補充劑(包括α-硫辛酸)之前,始終詢問您的腫瘤科醫生。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用。

哺乳婦女中沒有研究可以服用α-硫辛酸

副作用通常是罕見的,可包括失眠,疲勞,腹瀉和皮疹。

動物研究表明,沒有獲得足夠的硫胺素(維生素B1)的人,不應服用α-硫辛酸。維生素B1缺乏與長期酒精濫用有關。

甲狀腺藥物,左甲狀腺素 – 硫辛酸可能降低甲狀腺激素thyroid hormone水平。 您的醫療保健提供者應密切監測血液激素水平和甲狀腺功能檢查。
維生素B1(硫胺素) – α-硫辛酸可能會降低體內維生素B1(硫胺素)的水平,這經常已經存在營養不良的酗酒者中尤其危險。

 

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α-硫辛酸 Alpha Lipoic AcidALA身體不可缺少的抗氧化物

 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA或1,2-二硫戊環-3-戊酸,是天然存在於二硫醇化合物(dithiol compound) ,經過是辛酸(octanoic acid)在線粒體中的線粒體酶,更需要α酮酸脫氫酶(α-ketoacid dehydrogenases,)為必要輔因子(cofactor) 而產生,並且提供粒線體能量代謝的關鍵作用,除了身體合成外,α-硫辛酸也可從食物來源來吸收或補充劑方式吸收,α-硫辛酸可以在在許多組織很內積聚。

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組織分佈和代謝

服用 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA後,迅速被胃腸道吸收和傳輸到組織以及腎小球濾過和腎排泄清除,α-硫辛酸主要存在肝臟,心臟和骨骼肌,但在其它組織中都有發現。α-硫辛酸是可以通過血腦屏障,因為其水溶性和脂溶性性質。

越來越多的證據表明,口服α-硫辛酸為一種有效的生物抗氧化劑,解毒劑和糖尿病輔助藥物,用於改善心血管,認知能力和神經肌肉缺陷,並且對各種炎症信號傳導途徑調節劑。

信號傳導

通過在細胞內硫醇的氧化還原狀態,信號分子是可以改變蛋白質結構,從而導致的轉錄因子活性。

飲食攝取

 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA從生化和治療作用,以及生物利用度,它在肌肉組織積累和代謝,讓細胞系統保持活躍,運輸,利用,並排出非蛋白結合α-硫辛酸。

 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA可從動物的肌肉,心臟,腎臟和肝臟來攝取,以及在較小量的水果和蔬菜都可吸收到。雖然可從這些食物吸收,但並不足夠你身體消耗,需要從膳食補充劑通常為以50至600毫克的範圍內。

而蔬菜中含有豐富的硫辛酰賴氨酸(lipoyllysine) 包括菠菜和西蘭花。

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安全性和毒性

根據ALADIN(I,II和III)臨床試驗中使用的α-硫辛酸補充劑,每天2400毫克/天,報告沒有產生不良影響,口服劑量為1800毫克LA(每日三次600毫克),服用期6個月,沒有引起顯著的不良反應。

德國已經使用了α-硫辛酸已經在50年,於糖尿病神經病變和視網膜病變的治療。

身體不可缺的抗氧化物

 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA)是常見的補充劑,為身體重要的抗氧化和抗老化的重要原素,對糖尿病所影響的神經問題和清除身體細胞的自由基,在細胞中有螯合作用對身體中重金屬可排除身體外的,並恢復細胞內的穀胱甘肽水平,穀胱甘肽具有細胞解毒功能。

 α-硫辛酸Alpha Lipoic AcidALA在低份量中都有很好的效果,也超出一般抗氧化劑的嚴格的定義,具成治療效果,不僅對糖尿病,而且用於預防血管疾病,高血壓,和炎症。

ALA和DHLA都能清除羥基自由基(hydroxyl radicals)和次氯酸(hypochlorous acid),,而ALA也可清除單線態氧(singlet oxygen)。但不能消除過氧化氫hydrogen peroxide活性。

ALA,尤其是DHLA,可以防止清除次氯酸鈉hypochlorite,以保護蛋白質羰基形成。此外,DHLA能將己氧化的抗氧化劑(例如維生素C和E),重新再用。並中和自由基。

α-硫辛酸有助增加半胱氨酸GSH的可用性,心臟肌肉中穀胱甘肽隨年齡中而下降,α-硫辛酸能恢復硫醇氧化還原及增加半胱氨酸GSH水平,α-硫辛酸己被證明是細胞傳導信號的有效調節劑。

 

硫辛酸作為輔因子利用

α硫辛酸,具有R-和S-對映體形式enantiomeric forms,然而,只有R-硫辛酸用酰胺鍵(amide linkage)結合賴氨酸殘基lysine residues,從而使用這種R-硫辛酸對生物系統中的輔因子必不可少。

 

胰島素和葡萄糖代謝

α-硫辛酸對細胞內信號傳導有關,α-硫辛酸在身體裡快速代謝,在實驗室研究中,例如,在培養細胞中,加上葡萄糖後10分鐘和30分鐘後,誘導胰島素分泌達到最高水平,而α-硫辛酸需要1小時才可以誘導,胰島素約需一半時間才達到此水平。α-硫辛酸延遲誘導胰島素分泌,以達到保持血糖水平。

 

糖尿病神經病變

α-硫辛酸可以調控胰島素信號和有助葡萄糖攝取於骨骼肌中,對全身的葡萄糖耐受性功能有很大的幫助,有助胰島素抗性。

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血壓控制

 高血壓主要的危險因素,會引起是中風,心臟病,動脈瘤,慢性腎功能衰竭等。動脈血壓升高與預期壽命也縮短,對於高血壓治療使用α-硫辛酸的理由,因為可以增加組織穀胱甘(Glutathione GSH)含量,改善高血壓收縮壓,減少腎功能不良和血管。

α-硫辛酸作為一種抗氧化劑,其分子機制,也被證實可以能改善葡萄糖的新陳代謝,制造抗壞血酸,可增加內皮細胞活性Endothelial NOS (eNOS),而eNOS 持續地生成的NO (Nitric Oxide已被證實為一種血管舒張因子),能藉它調控血管的收縮和舒張作用,以達至血壓控制的目的。

α-硫辛酸對缺血性損傷,有重要的保護,如中風。

 

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還原維生素C E

還原形α-硫辛酸、是為二氫硫辛酸(dihydrolipoic acid),它的化學性質在細胞產生氧化還原作用,通過形成混合二硫化物(mixed disulfides) 改變蛋白質構造。可以將己氧化後的維生素C和E,可以還原將它們再次在細胞裡作用。

α-硫辛酸的化學反應主要是由它的二硫戊環(dithiolane ring)所賦予。氧化硫辛酸(LA)和還原硫辛酸(DHLA),都以不同的標準還原電勢- 0.32 V,這使得DHLA是為最有效的天然存在的抗氧化劑之一。實際上,有證據表明,這兩個LA和DHLA都能夠清除各種活性氧物種。

 

金屬螯合劑 (metal chelator)

動物試驗,α-硫辛酸顯然有金屬螯合物的能力,α-硫辛酸能降低血清,心臟,腦和肌肉的硒水平; 以及降低心臟錳的含量。
α-硫辛酸除了直接清除活性氧, LA和DHLA其氧化還原活性能螯合金屬離子,但取決於螯合的金屬不同的屬性,研究表明,LA最能和銅,鋅和鉛螯合,但不能螯合鐵離子Fe3 +,而DHLA更能和銅,鋅,鉛,汞和鐵離子,成為複合物。

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白內障

α-硫辛酸對白內障,R-LA與S-LA都有保護性,並且它通過保持GSH水平而發揮其效果。

阿爾茨海默氏病Alzheimer’s disease

阿爾茨海默氏病Alzheimer’s disease(AD)是一種進行性的神經退化性疾病,可破壞患者的記憶和認知,隨著社會環境變化和日常活動,儘管進行了很多廣泛研究。尤其是對AD的發病機制,最好就是在早期階段,進行神經保護治療,建議配合CoQ10一起服用,效果更佳。

抗炎作用

身體時常出現炎症,因為會受外來的有害物質所影響,如病原體或其他刺激物,α-硫辛酸可以保護周圍組織,並可以有助癒合過程。可減少慢性炎症,也有助於治療慢性疾病,如動脈粥樣硬化(atherosclerosis),哮喘(asthma)和類風濕關節炎(rheumatoid arthritis) ,慢性炎症會增加身體氧化應激(oxidative stress )水平。

解毒作用

α-硫辛酸顯著提高細胞內穀胱甘肽intracellular glutathione(GSH),α-硫辛酸含豐富的天然抗氧化巰基(natural thiol antioxidant)和其他的解毒酶,作用於多種細胞和組織。

另外,α硫辛酸改善氧化還原敏感的促炎蛋白,包括TNF和誘導型一氧化氮合成酶,建議服用α硫辛酸每天600mg以上,

大腦功能和中風

由於α-硫辛酸是脂溶性,可以很容易地通過血腦屏障進入大腦,它可能有助於保護大腦和神經組織。研究人員正在研究其在中風後和其他涉及自由基損傷大腦的問題,如老年癡呆症的潛在治療。到目前為止,沒有證據說它是否有效。

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α-硫辛(R,S R-Lipoic Acid) 分別?

大部分市場上的α-硫辛酸補充劑是以R和S對映體 (Enantiomer),我們應如何選擇那種異構體。α-硫辛酸(R,S)從胃腸道吸收,大約20-40%被吸收率。

在一項研究中,志願者給R-S (LA) 600毫克,R形α-硫辛酸的吸收率和血漿濃度比S-LA為高,可達到40-50%,所以吸取相對少,顯然S-LA比較容易被身體排出,結果証明,R-硫辛酸是最被身體吸收,以提供作為口服補充劑; R-硫辛酸是來自天然食物,價格比較貴一點。

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α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid(ALA)
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