綠茶多酚 polyphenols, 抗癌

植物描述

綠茶,黑茶和烏龍茶都是從山茶植物 Camellia sinensis 的葉子中得來的, 最初種植在東亞,這棵植物長得像灌木或樹一樣大。 今天,山茶花遍及亞洲各地,部分中東和非洲。
亞洲國家的人們更多地消費綠茶和烏龍茶,而紅茶在美國最受歡迎。
綠茶由未發酵的葉子製成,烏龍茶葉部分發酵,紅茶完全發酵,發酵越多,多酚含量越低,咖啡因含量越高。 綠茶具有最高的多酚含量,而紅茶則大約是綠茶咖啡因含量的2〜3倍。

數百年前在印度和中國已開始種茶, 今天,茶是世界上最廣泛的飲料,僅次於水。 以億計的人喝茶,研究証明,綠茶(Camellia sinesis)尤其具有許多健康益處。

茶,主要品種分為三種綠,黑,紅,不同之處在於如何處理茶葉。 綠茶由未發酵的葉子製成,綠茶含有高濃度的強力抗氧化劑,稱為多酚 polyphenols。 抗氧化劑是與自由基相抗衡的物質,它是會破壞身體中改變細胞,損傷DNA,甚至導致細胞死亡的化合物。 許多科學家認為自由基對於衰老過程,以及發展一些健康問題,包括癌症和心臟病。 抗氧化劑,如綠茶中的多酚 polyphenols,可以中和自由基,並可能減少或甚至有助於防止其造成的一些損害。

綠茶

研究人員認為綠茶對身體健康由於多酚 polyphenols,具有很強抗氧化潛力的化學物質。 事實上,多酚的抗氧化作用比維生素C大。綠茶中的多酚也有一點苦味。

茶中含有的多酚Polyphenols被歸類為兒茶素類 catechins。

綠茶含有六種主要的兒茶素類化合物:兒茶素 catechin,膽酸乙酸酯 gallaogatechin,表兒茶素 epicatechin,表沒食子兒茶素 epigallocatechin,表兒茶素沒食子酸酯 epicatechin gallate,和沒食子兒茶素沒食子酸酯 apigallocatechin gallate(也稱為EGCG)。

EGCG是綠茶中研究最多的多酚組分,綠茶還含有生物鹼,包括咖啡因caffeine,可可鹼 theobromine和茶鹼 theophylline,它們提供綠茶的刺激作用。 已經研究了L-茶氨酸 L-theanine,一種在綠茶中發現的氨基酸化合物,其對神經系統的鎮靜作用。

在傳統的中國和印度醫學中,綠茶作為興奮劑,利尿劑(幫助排除身體多餘的液體),控制出血,幫助癒合傷口,並改善心臟健康。 綠茶的其他傳統用途包括調節體溫和血糖,促進消化,改善心理過程。

綠茶已經在人,動物和實驗中表明,綠茶可能有助於治療以下健康狀況:

動脈粥樣硬化 Atherosclerosis

研究証明,綠茶的抗氧化性質可能有助於預防動脈粥樣硬化,特別是冠狀動脈疾病。研究人員認為,通過降低膽固醇和甘油三酯水平,綠茶可以降低心臟病的風險。 研究表明,紅茶具有相似的效果。 事實上,研究人員估計,每天綠茶3杯心臟病發作率,減少11%動脈粥樣硬化。

高膽固醇 High cholesterol

研究表明,綠茶降低了總膽固醇,提高了動物和人群的HDL(良好)膽固醇。喝綠茶的男性比不喝綠茶的人總膽固醇水平更低。
動物研究結果表明,綠茶中的多酚可能阻止膽固醇被吸收在腸道中,也有助於身體排除膽固醇。 在另一項對男性吸煙者的小型研究中,研究人員發現,綠茶顯著降低了有害低密度脂蛋白(壞膽固醇)LDL (bad) cholesterol的血液水平。

癌症 Cancer

幾個基於人口的研究表明,綠茶和黑茶都有助於防止癌症。 例如,像日本那樣經常消費綠茶的國家,癌症發病率很低。早期臨床研究表明,茶中的多酚,特別是綠茶,可能在預防癌症中起重要作用。 研究人員還認為,多酚有助於殺死癌細胞並阻止其生長。

膀胱癌 Bladder cancer

膀胱癌和無膀胱癌患者的研究中,喝紅茶和黑茶的婦女減少發展為膀胱癌。喝綠茶的膀胱癌患者,特別是男性患者的五年生存率要高於不喝綠茶的患者。

乳腺癌 Breast cancer

在動物和試管中的研究表明,綠茶中的多酚抑制乳腺癌細胞的生長。在一項針對472名乳腺癌各階段婦女的研究中,研究人員發現,喝綠茶的婦女癌症發病率最低。乳腺癌早期絕經前婦女尤其如此,在診斷患有癌症之前,每天飲用至少5杯茶的早期階段乳腺癌的婦女,在完成治療後減少復發的機會。

關於綠茶和乳腺癌預防的方法,還沒有明確的證據。在一項非常大的研究中,研究人員發現,飲用茶,綠色或其他任何類型的乳腺癌與降低的乳腺癌風險無關。然而,當研究人員按年齡分解樣本時,與沒有喝茶的女性相比,每天攝入3杯或更多杯茶的50歲以下的婦女發生乳腺癌的可能性降低了37%。

卵巢癌 Ovarian cancer

在中國卵巢癌患者的研究中,研究人員發現,每天飲用至少一杯綠茶的婦女比沒有喝綠茶的人壽命更長。 其實那些喝最多茶的人,壽命最長。

結腸直腸癌 Colorectal cancer

關於綠茶對結腸癌或直腸癌的影響,一些研究顯示,喝茶的人風險降低, 在一項研究中,與非茶飲者相比,每天喝5杯或更多杯綠茶的婦女的結腸直腸癌風險較低,定期飲用綠茶可降低婦女結腸直腸癌的風險。 在研究人員推薦使用綠茶預防結直腸癌之前,需要進行更多的研究。

食道癌 Esophageal cancer

實驗動物研究發現,綠茶多酚抑制食管癌細胞的生長,科學家們可以推薦使用綠茶來預防食管癌。

肺癌 Lung cancer

雖然綠茶多酚已被證明可以抑制實驗中肺癌細胞的生長,但很少有臨床研究人們飲用綠茶和肺癌之間的聯繫。研究發現,類似於綠茶但部分發酵的沖繩茶與肺癌風險降低有關,特別是在婦女中。 硼替佐米 bortezomib治療患者不宜使用綠茶。

胰腺癌 Pancreatic cancer

在一項大規模的臨床研究中,研究人員將綠茶飲用者與非飲用者進行了比較,發現喝最多茶的人不太可能發展胰腺癌, 對於女性來說尤其如此,那些喝多綠茶的人與喝茶的人相比,發展胰腺癌的可能性是一半,喝茶的人比發展胰腺癌的可能性降低了37%。然而,綠茶是否單獨負責降低胰腺癌風險是不清楚的。 在研究人員推薦使用綠茶預防胰腺癌之前,需要進行更多的研究。

前列腺癌 Prostate cancer

實驗研究發現,綠茶提取物可以防止前列腺癌細胞在試管中的生長。 東南地區的一項大型臨床研究發現,前列腺癌的風險隨著飲用綠茶的頻率,持續時間和數量增加而下降。

皮膚癌 Skin cancer

綠茶中的主要多酚是表沒兒茶素epigallocatechin gallate (EGCG)(EGCG)。 科學研究表明,EGCG和綠茶多酚具有抗炎和抗癌特性,可有助於防止皮膚腫瘤的發育和生長。

胃癌 Stomach cancer

實驗室研究發現,綠茶多酚抑制試管中胃癌細胞的生長,但人們的研究結論不太明確。 在兩項研究中,比較不吸煙者的綠茶飲用者,研究人員發現,喝茶的人比不喝綠茶的人大概有一半是胃癌和胃炎。 然而,日本26000多名男性和女性的臨床研究發現,綠茶與胃癌風險無關。

炎性腸病 Inflammatory Bowel Disease(IBD)

綠茶可能有助於減少與克羅恩病和潰瘍性結腸炎相關的炎症,這兩種類型的IBD。 如果綠茶證明有助於預防結腸癌,那麼也會幫助IBD患者,因為他們的結腸癌風險更高。

糖尿病 Diabetes

綠茶傳統上用來控制血糖水平,動物研究表明,綠茶可能有助於防止糖尿病1型的發展,一旦發展,緩慢進展。 在糖尿病1型患者中,他們的身體很少或沒有胰島素,這有助於將葡萄糖或糖轉化為能量。 綠茶可能有助於調節體內的葡萄糖。 研究還表明,定期消費綠茶可能有助於管理糖尿病2型。

肝病 Liver disease

研究表明,每天喝超過10杯綠茶的男性不太可能發生肝臟問題。 綠茶也似乎保護肝臟免受有毒物質如酒精的破壞性影響。 動物研究表明,綠茶有助於防止小鼠肝腫瘤。

幾種動物和人類研究的結果表明,綠茶中的植物化學物質稱為兒茶素類 catechins,,可能有助於治療肝炎的病毒性肝炎。

減肥Weight loss

臨床研究表明,綠茶提取物可以促進新陳代謝,有助於燃燒脂肪。 一項研究發現,綠茶和咖啡因的組合改善了超重和中度肥胖者的體重減輕。 然而,其他研究顯示沒有任何好處。

其他用途

初步研究表明,喝綠茶可以幫助預防牙腔問題,需要更多的研究支持。 綠茶也可用於炎性疾病,如關節炎。 研究表明,綠茶可以通過減少炎症和減緩軟骨破裂來幫助關節炎。 綠茶中的化學物質可能有助於治療生殖器疣,治療皮膚病,預防感冒和感冒症狀。 綠茶可能在預防帕金森病,認知衰退和骨質疏鬆症方面發揮作用。 研究還表明,喝綠茶與任何原因死亡的風險降低有關。

膳食補充劑

大多數綠茶膳食補充劑以膠囊形式的葉出售,也有綠茶的標準提取物,還有從葉和葉芽製成的液體提取物。 平均一杯綠茶含有50〜150mg多酚(抗氧化劑)。 脫咖啡因的綠茶產品含有濃縮的多酚,提供不含咖啡因的補充品。

如何服用

小兒

兒童沒有研究綠茶,所以不推薦用於兒科用藥。

成人

建議每天使用2至3杯綠茶(總共240至320毫克多酚)或每天100至750毫克標準化綠茶提取物,並推薦無咖啡因的綠茶產品,。

注意事項

心臟問題或高血壓,腎臟問題,肝臟問題,胃潰瘍,心理障礙,特別是焦慮症的人不宜服用綠茶,孕婦和哺乳期婦女也應該避免綠茶。貧血,糖尿病,青光眼或骨質疏鬆症患者在喝綠茶或服用提取物之前,應向保健人員諮詢。

喝大量綠茶,包括綠茶中的咖啡因長時間的人可能會感到煩躁不安,失眠,心悸和眩暈。 咖啡因過量可引起噁心,嘔吐,腹瀉,頭痛,食慾不振。 如果你喝了很多茶,開始嘔吐或有腹部痙攣,你可能會有咖啡因中毒。 如果您的症狀嚴重,請降低咖啡因攝入量並查看您的醫護人員。

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丁香 Clove 的令人驚奇的好處-丁香酚 eugenol

丁香 Clove 對身體有許多健康益處,其中包括改善消化,抗菌,抗癌,保護肝臟,促進免疫系統,糖尿病,保持骨質量,以及口腔疾病和頭痛。

丁香 Clove 是亞洲國家常用的香料,如印度尼西亞,印度,巴基斯坦甚至東非地區,原產地是印度尼西亞馬魯古群島。 丁香是在世界各地,特別是在亞洲是常用的調味劑。 丁香在許多不同的亞洲美食中形成烹飪基地。


丁香的科學事實

丁香已經在印度和中國使用了數千年,不僅作為調味品,而且作為許多疾病的藥物。 阿育吠陀用藥會以丁香用於蛀牙,口臭和口臭

丁香是屬於桃金孃科Syzygium aromaticum植物家系,該植物是在熱帶和亞熱帶條件下生長的常綠植物。 丁香是一種草藥,人們會使用植物的各個部分,包括幹芽,莖和葉做藥,丁香油因其藥用性質而聞名。

丁香的營養價值

根據美國國家營養標準參考數據庫,100克丁香中的營養物質包括65克碳水化合物,6克蛋白質,13克總脂質,2克糖,274千卡能量和33克膳食纖維。 丁香中的礦物質包括鈣,鐵,鎂,磷,鉀,鈉和鋅。 丁香中的維生素包括維生素C,硫胺素,核黃素,菸酸,葉酸,維生素B6,維生素B12,維生素A,維生素E,維生素D和維生素K。

eugenol 丁香酚 化學式 2-methoxy-4-prop-2-enylphenol

 

丁香的生物活性物質

丁香已被廣泛用作香料和中藥和印度草藥上, 丁香含有廣泛的生物活性化合物,其中包括丁子香酚 (丁香酚) eugenoll並不是丁香醇,β-石竹烯β-caryophyllene,葎草酮 humulene,切維科醇chavicol,水楊酸甲酯 methyl salicylate,α-依蘭諾α-ylangene和丁子酮 eugenone; 黃酮類如優素香素 eugenin,,山奈酚 kaempferol,和丁子香 eugenitin; 三萜類化合物如齊墩果酸 oleanolic acid,豆甾醇 stigmasterol,和菜油甾醇campesterol; 和半萜烯sesquiterpenes,這些生物化學物質具有各種性質,包括抗氧化,肝保護,抗微生物和抗炎等特性。

在香港,都稱eugenol為丁香醇,應是丁香酚為準,其化學結構完全不一樣,

丁香的健康益處

消化健康:丁香通過刺激消化酶的分泌來改善消化,丁香也有利於減輕腸胃脹氣,胃部不適,消化不良和噁心。

抗菌性:已經証實丁香對許多人類病原體的抗菌性能,丁香的提取物足以殺死這些病原體

化學預防性:丁香是醫學界感興趣的,由於其活性化學可預防或抗癌性質, 測試表明,丁香有助於早期控制肺癌。

肝臟保護:丁香含有大量抗氧化劑,是保護器官免受自由基,特別是肝臟影響的理想選擇。肝臟代謝能增加自由基的產生和脂質分佈,同時減少肝臟中的抗氧化劑。 丁香提取物有助於抵消這些作用與其肝保護性質。

抗誘變性 Anti-Mutagenic Properties:誘變物是通過引起DNA基因突變組成的化學物質。 在丁香中發現的生化化合物,如苯丙素 phenylpropanoids,具有抗誘變性質防止細胞誘變效應。

促進免疫系統:印度阿育吠陀描述丁香某些植物有效開發和保護免疫系統,這種植物是丁。 丁香的乾花芽含有通過增加白細胞有助於改善免疫系統的化合物,從而改善過度敏感反應。

抗炎特性:丁香具有抗炎和止痛特性,在實驗室中大鼠對丁香提取物的研究表明,丁香酚eugenol減少了由水腫引起的炎症,還證實了丁香酚具有通過刺激疼痛受體來減輕疼痛的能力。

治療口腔疾病:丁香可用於牙齦疾病如牙齦炎和牙周炎,丁香顯著控制口腔病原體的生長,這是造成各種口腔疾病的原因,丁香也可以用於牙痛,因為它們的止痛性質。

治療頭痛:頭痛可以使用丁香,將丁香制成糊狀物,並與一些岩鹽混合,再加入一杯牛奶,這種混合物可以快速有效地減少頭痛。

糖尿病: 丁香提取物具有抑制α-澱粉酶 alpha-amylase 和α-葡糖苷酶alpha-glucosidase導致餐後血糖降低和延遲升高。 由於丁香提取物通過防止碳水化合物從食物立即時分解而降低血糖,其提取物對抑制α-葡萄糖苷酶活性。某種方式代替胰島素,有助於控制血糖水平。

骨質疏鬆症: 丁香醇提取物包括酚類化合物如丁子香酚及其衍生物,如黃酮,異黃酮和類黃酮,這些提取物特別有助於保護骨密度和骨礦物質含量,以及增加骨質疏鬆症骨骼的抗拉強度。

丁香 Clove 的副作用

丁香油不得直接使用; 它們必須混合橄欖油或蒸餾水中稀釋。 丁香提取物油通常被認為是安全的,但是某些研究已經顯示它們具有細胞毒性。 丁香提取油,丁香酚 eugenol和B-石竹烯中存在兩種主要成分,這些化合物對成纖維細胞和內皮細胞特別有效。

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趙家聲
化學學士
生物醫學工程碩士
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美國自然療法博士

 

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綠咖啡豆提取物 (Green Coffee Bean Extract) 綠原酸 chlorogenic acids體重控制,血糖控制

綠咖啡 (Green Coffee Extract)

超重和肥胖已成為嚴重的健康問題,目前使用不同的體重管理策略。
綠咖啡豆提取物存在於綠色或生咖啡中,它也存在於烘焙咖啡中,但是大部分綠咖啡豆提取物 (Green Coffee Extract) GCE在焙燒過程中破壞,而綠咖啡提取物成分含有綠原酸chlorogenic acid(CGA),它也可以在各種水果和蔬菜中找到。

綠咖啡豆提取物 green coffee extract GCE作為減肥補充劑。

綠咖啡 (Green Coffee Extract) 豆含有多酚,包括綠原酸 chlorogenic acids,像葡萄籽提取物綠茶一樣,具有幫助身體中和有害自由基的抗氧化劑。研究還表明,綠咖啡豆中的綠原酸能促進正常血壓。

綠咖啡豆不像咖啡飲料,生咖啡豆(綠咖啡)提取物的咖啡因含量低, 當咖啡豆被烘烤時,綠原酸也被破壞,並且它們在咖啡飲料中含量低。

綠原酸chlorogenic acid(CGA)化學結構
綠咖啡提取物

 

綠原酸 chlorogenic acids

綠原酸以幾種不同的方式支持綠豆咖啡豆的減肥效果。

首先,通過抑制體內葡萄糖的釋放來促進平衡的血糖

其次,綠原酸能促進肝臟的代謝產生,從而燃燒脂肪。 這種雙重機制有助於通過阻礙脂肪制造增加體重。

綠咖啡豆提取物也被改變人類的激素分泌和葡萄糖耐量。

在動物試驗中,綠咖啡豆提取物影響葡萄糖濃度和血脂濃度,這被認為是通過減少葡萄糖在腸中的吸收; 通過促進鈉離子Na +電化學梯度的分散來實現機制。 這種分散導致葡萄糖進入腸細胞enterocytes。 綠咖啡提取物也被認為是抑制肝葡萄糖-6-磷酸酶 glucose-6-phosphatase的酶活性,其參與葡萄糖的體內平衡。

葡萄糖-6-磷酸酶 glucose-6-phosphatase (G6Pase)

葡萄糖-6-磷酸酶(G6Pase),主要發現在肝臟和腎臟起著重要的作用,
尤其是飢餓期間處理葡萄糖,與大多數磷酸酶作用不同,因其是水溶性化合物,它是一種膜結合酶membrane-bound enzyme,與內質網endoplasmic reticulum相關。它是在肝臟的發揮其功能,在飢餓時間,會在腎皮質kidney cortex 提供葡萄糖。 葡萄糖是由糖異生前體gluconeogenic precursors形成,並且在肝臟控制糖原glycogen 產生和糖原分解導致葡萄糖的形成。
6-磷酸(Glc-6-P),必須被葡萄糖 – 6-磷酸酶glucose-6-phosphatase (G6Pase) 產生水解,然後作為葡萄糖釋放在血液流通。 因此,G6Pase在血糖中起關鍵穩態作用。

動物研究報告証明,綠咖啡豆提取物通過抑制肝臟甘油三酯hepatic triglycerides的積累來介導其抗肥胖作用。 一些研究員還認為,綠咖啡豆提取物的抗肥胖作用可以通過改變血漿脂肪因子水平和體脂分佈,以及下調脂肪酸和膽固醇生成物合成來介導,而上調在肝臟合成脂肪酸氧化和過氧化物酶體增殖物激活受體αperoxisome proliferator-activated receptor alpha (PPARα) 表達。

綠咖啡豆提取物是多酚polyphenols類,有助於預防與氧化應激相關的各種疾病,包括冠心病和某些形式的癌症。綠咖啡豆提取物具有抗氧化活性,通過體外清除自由基的能力和體內血漿抗氧化能力的證明。
綠咖啡豆提取物,可能會以多種方式改變腸道葡萄糖攝取,解釋其對體重的影響提供依據,通過胃腸激素分泌的變化,綠咖啡豆提取物的減肥效果將對糖尿病具有保護作用。

綠原酸對澱粉糖吸收和體內脂肪合成的影響。

2007年在“國際醫學研究雜誌”上發表的一項研究發現,受試者飲用速溶咖啡其富含綠原酸,對超體重的30名受試者進行了12週的研究,首先分為2組。 一組飲用常規速溶咖啡,而另一組則飲用速溶咖啡,再加上含濃縮綠咖啡豆提取物200毫克,可改變他們的飲食習慣或運動習慣。

綠咖啡豆提取物 的速溶咖啡組別減少了11.9磅(5.4千克),而消費普通速溶咖啡的人群只消耗3.7磅(1.7kg),綠咖啡提取物降低人體脂肪含量3.6%,而消費普通速溶咖啡的人群中則為0.7%,由於葡萄糖的吸收減少而被認為是體重減輕。除了減少葡萄糖吸收外,它對糖尿病管理中起著保護作用。
它也積極地影響與糖尿病和心臟病風險。

如果服用劑量在每天140 – 800 mg之間,具有多酚有助於抵抗氧自由基,它也可以促進消化系統。通過解毒改善肝功能。提高能源水平。

副作用

對於咖啡因過敏的人,綠咖啡豆含有小量咖啡因。 這可能包括焦慮,抖動,心跳加快等。與此同時,綠原酸也可能具有瀉藥作用並引起腹瀉,避免懷孕或母乳喂養的婦女和兒童食用綠咖啡豆提取物。

趙家聲
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α-硫辛酸 Alpha Lipoic Acid –糖尿病,中風

α-硫辛酸是由身體產生的抗氧化劑,它在每個細胞中都可以發現,其中它幫助將葡萄糖轉化為能量。當身體將食物變成能量時產生的廢物 “自由基,身體抗氧化劑便中和中和自由基。 自由基引起有害的化學反應,可以損害細胞,使身體更難抵抗感染,還會損害器官和組織。

其他抗氧化劑只能在溶在水中(如維生素C)或脂肪組織(如維生素E)。 但是α-硫辛酸是脂溶和水溶性的。 這意味著它可以在整個身體工作,有證據表明α-硫辛酸可能有助於再生這些其他抗氧化劑,並使他們再次活躍。

在身體的細胞中,α-硫辛酸會轉化為二氫硫辛酸 dihydrolipoic acid。 α-硫辛酸與α亞麻酸 alpha linolenic acid 不相同,α亞麻酸是可以幫助心臟健康的ω-3脂肪酸。 α-硫辛酸和α亞麻酸 之間存在混淆,因為兩者有時縮寫為ALA。 α-硫辛酸有時也稱為硫辛酸。

糖尿病

幾項研究表明,α-硫辛酸有助於降低血糖水平,中和自由基的能力,可以幫助患者有糖尿病性周圍神經病diabetic peripheral neuropathy,其具有疼痛,灼熱,瘙癢,刺痛和手臂和腿的麻木,免於神經損傷。 研究人員認為,α-硫辛酸有助於提高胰島素敏感性。

α-硫辛酸已經在德國使用多年來治療周圍神經病變。 然而,大多數已經發現其有助於用靜脈注射(IV)α-硫辛酸的研究。 服用α-硫辛酸可以幫助另一種稱為自主神經病的糖尿病相關病症,其影響到內臟器官的神經。 一項研究對73名患有心臟自主神經病變影響心臟的研究發現,與安慰劑相比,口服α-硫辛酸800mg 時,受試者報告的病徵改善。

腦功能和腦中風

因為α-硫辛酸可以容易地進入大腦,它可以幫助保護大腦和神經組織,中風和其他涉及自由基損傷的大腦問題如癡呆治療。

其他

初步研究表明α-硫辛酸可能有助於治療青光眼。 在一項關於老化皮膚的研究中,含有硫辛酸5%的乳膏,有助對日曬損傷和減少細紋的影響。 研究顯示ALA與有毒金屬如汞,砷,鐵和其他作為自由基的金屬結合。 初步研究還表明ALA可能在管理其他疾病包括勃起功能障礙和癌症中發揮作用。

飲食來源

如果你是健康的,你的身體會產生足夠的α-硫辛酸。 它也發現在紅肉,器官肉(如肝)和酵母 – 特別是釀酒酵母 brewer’s yeast。α-硫辛酸補充劑可作為膠囊吸收。

相互作用

如果你正在接受以下任何藥物治療,你不應該使用α-硫辛酸,而向你的醫療保健提供者了解。
糖尿病藥物 – 硫辛酸可以與這些藥物組合以降低血糖水平,提高低血糖或低血糖的風險。
在服用α-硫辛酸之前詢問您的醫療保健提供者,並仔細觀察您的血糖水平。 您的醫護人員可能需要調整您的藥物劑量。
化療藥物–α-硫辛酸可能干擾一些化療藥物,在服用任何草藥或補充劑(包括α-硫辛酸)之前,始終詢問您的腫瘤科醫生。

注意事項

由於潛在的副作用和與藥物的相互作用。

哺乳婦女中沒有研究可以服用α-硫辛酸

副作用通常是罕見的,可包括失眠,疲勞,腹瀉和皮疹。

動物研究表明,沒有獲得足夠的硫胺素(維生素B1)的人,不應服用α-硫辛酸。維生素B1缺乏與長期酒精濫用有關。

甲狀腺藥物,左甲狀腺素 – 硫辛酸可能降低甲狀腺激素thyroid hormone水平。 您的醫療保健提供者應密切監測血液激素水平和甲狀腺功能檢查。
維生素B1(硫胺素) – α-硫辛酸可能會降低體內維生素B1(硫胺素)的水平,這經常已經存在營養不良的酗酒者中尤其危險。

 

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5-羥色氨酸(5-HTP)- 抑鬱症 Depression 失眠 Insomnia, 偏頭痛 Migraine

5-羥色氨酸(5-HTP)是可從食物中的色氨酸 tryptophan (食物中獲得的必需氨基酸)製造。 色氨酸轉化為5-HTP後,該化學物質被轉換成另一種稱為5-羥色胺 (血清素) (serotonin) 的化學物質,(在腦細胞之間傳遞信號的神經遞質)。 5-HTP補充劑有助於提高大腦中的血清素水平。 由於血清素有助於調節情緒和行為,5-HTP對睡眠,情緒,焦慮,食慾和疼痛感有積極的影響。5-HTP由Griffonia simplicifolia的非洲植物的種子製成。

抑鬱 Depression
初步研究表明,5-HTP類似某些抗抑鬱藥效果,可治療輕度至中度抑鬱症的人。 類似於稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 selective serotonin reuptake inhibitors(SSRIs)的類別,5-HTP增加腦中5-羥色胺的水平。 一項研究比較了5-HTP與SSRIs,發現給予5-HTP的組別與接受SSRIs的人一樣有同樣效果。 但比SSRIs組有更少的副作用。

纖維肌痛 Fibromyalgia
研究表明5-HTP可以改善纖維肌痛的症狀,包括疼痛,焦慮,晨僵和疲勞,許多患有纖維肌痛的人具有低水平的5-羥色胺,並且醫生通常開出抗抑鬱藥,5-HTP會提高腦中5-羥色胺的水平像抗抑鬱藥一樣。 然而,它不適用於所有纖維肌痛患者,需要更多的研究來了解其影響。

失眠 Insomia
在一項研究中,服用5-HTP的人比正常睡眠更睡得更快,睡得更深,研究人員在夜間建議服用5-HTP 200至400毫克刺激血清素,但它可能需要6至12週才能完全有效。

偏頭痛和其他頭痛  Migraine
抗抑鬱藥有時用於偏頭痛,研究表明高劑量的5-HTP可以幫助患有各種類型的頭痛,包括偏頭痛。 然而,證據混雜,其他研究顯示沒有效果。

 

肥胖 Obesity

一些小型研究調查了5-HTP是否可以幫助人們減肥。 在一項研究中,那些服用5-HTP的人比那些服用安慰劑的人攝取更少的熱量,雖然他們不是想節食。 研究人員認為5-HTP導致人們在餐後感覺更飽滿(飽足),所以他們吃得更少。

在飲食和非飲食期間比較5-HTP與安慰劑的研究,服用5-HTP在非飲食期間損失約2%的體重,另外3%,而那些服用安慰劑的人體重沒有改變。 然而,在這些研究中使用的高劑量,並且許多人具有噁心作為副作用。 如果您嚴重超重,請在服用任何減肥藥之前諮詢您的醫療保健提供者。 記住,你需要改變你的飲食和運動習慣,才是減肥的根本。

飲食來源

你不能從食物直接中獲得5-HTP,身體可利用色氨酸氨基酸可以在火雞,雞,牛奶,馬鈴薯,南瓜,向日葵種子,蕪菁和羽衣甘藍和海藻中找到。5-HTP是由體內的色氨酸製成的,或者可以作為補充。 5-HTP是由非洲樹Griffonia simplicifolia的種子提取物製成。 5-HTP也可以在許多多種維生素和草藥製劑中找到。

 

如何服用5-HTP

首先5-HTP不應給予兒童服用。

成人:

一般推薦每天服用5-HTP 1至3次,50-200mg mg, 一些研究使用較高劑量,

對於焦慮或抑鬱,劑量為每日150至300mg。

注意事項
由於潛在的副作用和與藥物的相互作用,你應該採取膳食補充劑,在你的醫療保健提供者的監督下,5-HTP的副作用通常是輕度的,可能包括噁心,胃灼熱,胃氣脤,一些人的飽脹感和隆隆感。

高血壓或糖尿病患者在服用5-HTP前應該諮詢醫生。
如果你服用抗抑鬱藥,你不應該服用5-HTP,肝病患者,孕婦和母乳喂養的婦女不應服用5-HTP。

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參考資料

Shaw K, Turner J, Del Mar C. Are tryptophan and 5-hydroxytryptophan effective treatments for depression? A meta-analysis. Aust N Z J Psychiatry. 2002;36:488-91.

Meyers S. Use of neurotransmitter precursors for treatment of depression. Altern Med Rev. 2000;5:64-71.

Perry NK. Venlafaxine-induced serotonin syndrome with relapse following amitripyline. Postgrad Med J. 2000;76:254.

Rakel D. Rakel Integrative Medicine, 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsever Saunders;2012:4

Jangid P, Malik P, Singh P, Sharma M, Gulia AK. Comparative study of efficacy of I-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Asian J Psychiatr. 2013;6:29-34.

當你決定要減肥前,要了解清楚你身體上的脂肪?

當女性因年齡進入中年時期會影響其新陳代謝轉慢,脂肪通常會在大腿、臀部和臀部堆積起來。

 

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脂肪的主要功用

當我們進食時,身體會將食物的力量,以脂肪類儲存多餘的熱量,以作日後緊急運用,如當你肚餓時,身體會調動儲存的脂肪,轉化為能量,另一個功能是脂肪會釋放激素控制新陳代謝。

首先,我們了解脂肪的分類?

脂肪分類:

身體內的脂肪可分類為棕色,白色,皮下,內臟和腹部脂肪。

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棕色脂肪 Brown Fat

科學家們發現,身材瘦小的人往往比超重或肥胖的人擁有更多的棕色脂肪,棕色脂肪的重要角色是可燃燒產生熱能卡路里,科學家們正在運用棕色脂肪來治療肥胖,如增加棕色脂肪或刺激現有的棕色脂肪燃燒。小孩子們擁有棕色脂肪的比例是比成人高,有助小孩們身體保暖。

棕色脂肪其實比較似是肌肉而不太像脂肪,

身材瘦小的成年人一般都有更多的棕色脂肪,相比胖人是比較少,甚至他們的棕色脂肪細胞常被大大的白色脂肪細胞包圍著。 正常擁有150磅的人,可能有20或30磅的脂肪,而2個或3安士的棕色脂肪,如果可以每天可產生300-500卡路里,每星期約可減少一磅。

棕色脂肪多儲存在脖子和背部的部位。

Fat loss

 

白色脂肪 White Fat
在身體中白色脂肪的比例比棕色脂肪多,白色脂肪主要是儲存能量和產生激素,然後分泌到血液中,小脂肪細胞產生激素稱為脂聯素(adiponectin),使肝臟和肌肉對胰島素敏感度增加,糖尿病和心臟病患對胰島素敏感會降低。
當人們變得肥胖,生產脂聯素會減慢或減少,這會引起多種疾病。

 

皮下脂肪 Subcutaneous fat
皮下脂肪是位於皮膚下的脂肪,皮下脂肪多積聚於在大腿和臀部,如果要分好與壞,這不會是壞,並且具有一些潛在好處,相反地,特別是更深層次的內臟脂肪,
位於腹部皮下脂肪,大肚子最危險的是在於深我層內臟脂肪。

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內臟脂肪 Visceral Fat
內臟脂肪是包圍內臟器官的脂肪,如果你肚子大大的話,當然你有足夠的內臟脂肪問題,內臟脂肪會引致糖尿病,心臟病,中風,甚至是老年癡呆症的風險。
內臟脂肪被認為影響胰島素抵抗增大,提高糖尿病的風險。

 

腹部脂肪 Belly Fat
腹部脂肪被認為是不健康的脂肪,腹部脂肪既是內臟脂肪和皮下脂肪組成,簡單來說,女性腰圍超過35英寸,男性腰圍40英寸以上都會增加的疾病的風險。腹部脂肪被臀部或大腿脂肪影響更嚴重教影響你的身體,如胰島素抵抗增加,提高糖尿病的風險,對血脂影響更差,增加心臟和中風的風險。

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大腿脂肪,臀部脂肪 Thigh Fat, Buttocks Fat
男人往往堆積脂肪在腹部上,而女性,尤其堆積在大腿和臀部堆積,如啤梨形般,我們拋開不美觀的問題,這些脂肪比大腹便便的人都好一些,女性大都因更年期前後,腹部積聚更多的脂肪。

減重和減肥 Weight Loss and Fat Loss

當你要準備減肥,先要了解那部份的脂肪和種類才有效設計你的減肥計劃,才可設計你的鍛煉的身體計劃,增加運動量,控制你的食量。

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毛喉素 (Forskolin) –消脂,減腩,增加肌肉

毛喉素是屬於薄荷類,常見於泰國,印度和緬甸,以及巴西和非洲部分地區都可找到,印度彩葉草多年生植物(Coleus forskohlii(makandi/ coleonol),土著早已作為一個古老草藥滋補藥,以幫助治療不同身體問題:

coleus_forskohlii

毛喉素是從自然純淨的毛喉鞘蕊根提取,含多用途芳香草本成分(活性labdane半日花烷型二萜),它並在世界各地的藥用植物,特別是傳統印度阿育吠陀醫學(traditional Indian Ayurvedic medicine),它有不同的藥理對有益的抗微生物和抗發炎的特性。

毛喉素(毛喉鞘蕊)是一種天然植物化合物,其備受推崇消脂的催化劑和重新增加肌肉。

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在賓夕法尼亞州立大學的臨床研究,許多超重和肥胖的人都有環磷酸腺苷(cAMP)生成水平異常低,基於這些研究,毛喉素証實增加了cAMP的產生,在脂肪細胞增加脂肪分解的過程(脂肪分解)。

cAMP環磷酸腺苷cyclic adenosine monophosphate(cAMP,環AMP,或3’,5′-環磷酸腺苷)是身體的第二信使(second messager),腺苷酸環化酶的酶是由cAMP的獲得,並具有傳遞生化信號致令許多不同的生物細胞運動,cAMP的屬於被稱為傳遞生化信號的酶,有助提高神經遞質的活性。

Visceral fat

 

毛喉素用作用於對腺苷酸環化酶(adenylate cyclase)(此酶對多種脂質代謝和糖代謝的調節功能,因為它能刺激生產環磷酸腺苷cyclic adenosine monophosphate (cAMP)的一種重要的酶。毛喉素對減脂的機理是激活身體內的脂肪燃燒機制,減除身體多餘的脂肪,這是精明快捷方式燃燒脂肪,增強肌肉的方法。

毛喉素可能幫助提高記憶,改善心血管活動,並支持啟動消脂機制,回復身體正常脂肪分佈。

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D-檸檬烯 (D-Limonene):幫助消化,胃酸倒流,體重管理,新陳代謝,解毒,焦慮和乳腺癌

D-檸檬烯 D-Limonene 的天然營養成份,主要是含萜烯(terpene),可從檸檬和橙皮都可發現這神奇的天然化合物,正常我們都不會進食橙皮和檸檬皮,這是高含量都在於橙皮,所以很難在食物中吸取。

D-limonene

D-檸檬烯 是屬於植物合成的萜烯(terpenes) 是為了保護它們生存能力,以自然防禦週遭的昆蟲傷害或環境壓力可做成的損傷和創傷。萜烯對身體健康是至關重要的,例如,所有的胡蘿蔔素(carotenes)是屬於萜烯類,許多草藥和植物的藥性都是基於萜烯。萜烯最常見的活性與NF-kappaB(NF-κB)的調節,對植物和人類的免疫細胞炎症和基因信號有相互作用。

D-檸檬烯它是有效的抗氧化劑和抗炎特性,對各種代謝和健康問題,具有抗癌性質,甚至有助體重管理。

 

Gastroesophageal reflux disease

 

胃酸倒流(Gastroesophageal reflux disease)GERD

胃酸倒流通常是用酸阻斷藥物來抑制消化不良症狀,胃酸倒流部分原因是因為食道蠕動向前推進發生問題,部分原因是胃內食物有刺激性,而且往往是膽汁湧回到胃裡,胃酸倒流實際上有部份是由膽汁酸向後移動進入胃而引起的,通常是食用過量的食物,引致肝臟產生過多膽汁,並填充了膽固醇,這容易引起在膽囊中的膽汁停滯,進而向後移動,造成回流消化道,應避免進食過多的食物,D-檸檬烯對胃酸倒流有正面影響。

D-檸檬烯可溶解在膽囊的消化物堆積,它可以幫助解決的問題的所在來源,還有不要過份飲食。

D-檸檬烯對包括改善消化不良,胃酸倒流(Gastroesophageal reflux disease)GERD 和排便不暢,清潔身體脂肪,有助清除膽固醇的積聚膽囊中的結石,D-檸檬烯有助於肝解毒酶,其情緒平靜性能,可解決焦慮問題,也有助睡眠。

排毒及膽結石

Gallstone
D-檸檬烯可有助第一期和第二期肝臟排毒酶,負責清除毒素,增強排毒效果清除周圍身體脂肪。D-檸檬烯因為萜烯可溶解脂肪,同樣,萜烯是用於溶解膽固醇最好的化合物之一,可溶解膽固醇膽結石,最常見是在女性上,是由於雌激素有助於膽固醇飽和進入停滯狀態。

D-檸檬烯也可在淋巴系統積聚的脂肪,暢通淋巴系統,其中包括多餘的脂肪,有助舒緩肩膀僵硬,和許多類型的頭痛

肥胖的人們往往脂肪分佈在錯誤的地方,需要進行清理和代謝,D-檸檬烯可以清除動脈中的脂肪,消除停滯積累或堆積在白色脂肪組織。

D-檸檬烯作為一種抗氧化劑,能抑制食物的攝入量,並幫助脂肪流動和肥胖者的代謝引起的肥胖問題都是很適合的選擇。

代謝和減肥

Fat loss
D-檸檬烯具有輕度抑制食慾的效果

最近的動物實驗對糖尿病的大鼠,服用D-檸檬烯45天後,發現顯著改善其主要的抗氧化酶,從而減少這種代謝健康問題。

D-檸檬烯的動物研究表明,它減少食物攝取和體重,並能幫助降低血脂如膽固醇。

D-檸檬烯在動物餵食高脂肪飲食後,防止脂肪的積累,並導致脂肪肝,同時還防止胰島素抵抗問題。

焦慮,睡眠和情緒

Depression
D-檸檬烯特別可高選擇性於細胞膜上的受體腺苷A2A (adenosine A(2A) receptor)其分子在細胞外,進而影響細胞內的活性,這些受體對神經系統功能十分重要,缺乏其活性會引致焦慮,失眠和多巴胺傳遞受損(多巴胺影響有關上癮的傾向性和缺乏動力),缺乏腺苷A2A的活化對免疫細胞受體的免疫反應會引起(過敏)。

各種劑量的D-檸檬烯具有效的抗焦慮效果,即使吸入D-檸檬烯的蒸氣能對有助神經,過敏反應。
睡前服用D-檸檬烯將有助於鎮靜神經,促進舒適的睡眠

抗癌

D-檸檬烯對多種瘋癌病有抗癌效果,如胃癌,肝癌,肺癌,胰腺癌,和前列腺癌。我們以後會再討論其癌病用處

抗氧化和抗發炎的特性

D-檸檬烯是強效的抗氧化劑和其獨特的抗炎特性,正常的劑量範圍從每天1,000毫克到3000毫克,許多營養成分含有抗氧化和抗發炎的特性。

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D-檸檬烯

D-檸檬烯是萜烯其中一類,也稱為單萜,每天進食柑橘2份,約可獲得15 – 40毫克的D-檸檬烯; 如果進食果皮,可吸收到50 – 90毫克。D-檸檬烯的膳食補充劑通常是從橘子皮制造而來,每膠囊約有1000毫克的,這種天然化合物在高劑量是很安全。

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覆盆子酮 Raspberry ketone -減少內臟脂肪,減肚腩,脂肪肝

 

覆盆子(歐洲紅覆盆子,樹莓)是公認最古老的水果之一,覆盆子用於營養和藥用用途已超過一世紀。草莓和藍莓是其相近品種,覆盆子含豐富醣類,維生素,礦物質,茶多酚) 覆盆子的成分具有生物效應。

覆盆子酮 Raspberry ketone(4-(4-羥基苯基)丁-2-酮; (RK)是紅色覆盆子(樹莓)的一種主要的芳族化合物,RK的結構類似於辣椒素(capsaicin)和辛弗林(synephrine),已知發揮減肥作用和改變脂質代謝的化合物的結構。

 

RK具有類似於辣椒素和辛弗林化學的結構(辣椒素Capsaicin (N-[(4-hydroxy-3-methoxyphenyl)-methyl]-8-methyl-6-nonamide),紅辣椒和覆盆子酮能增強能量代謝的脂肪組織重量和降低血清甘油三酯含量。

覆盆子酮顯著增加了去甲腎上腺激素誘導脂肪分norepinephrine-induced lipolysis,RK防止和改善肥胖和脂肪肝。

覆盆子酮防止高脂飲食所引起的體重增加和內臟脂肪組織增加(附睾,腹膜後和腸系膜)的重量。

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african mango

非洲芒果 African Mango Irvingia Gabonensis 是屬於包芽樹科,其中最常見有兩種肉質結實的芒果:Irvingia gabonensis 和 Irvingia wombulu,分別擁有甜和苦的味道,這兩個品種通常稱為野芒果,非洲芒果或灌木芒果聞名,它們是食用芒果,因為其營養富含脂肪和蛋白質也被稱為水果的堅果,被稱為ogbono,etima,odik。

非洲芒果 African Mango  Irvingia Gabonensis 的不同部位都對許多疾病有治療作用,有動物和人類的研究表明其樹 皮都可治療性鼓膜炎(myringitis home remedy using irvingia gabonensis),並可作為止瀉和抗潰瘍劑。非洲芒果 Irvingia Gabonensis的種子,對代謝綜合徵有正面治療方面,因其含有豐富的脂肪,蛋白質和纖維。

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肥胖

肥胖是每個國家的人民健康產生多方面的問題。以前被認為肥胖被限制於發展中國家的專利,而現在肥胖相關的併發症是發展中國家的死亡率的主要原因。最初引起喀麥隆大學Yaounde的興趣是留意到非洲芒果,是從南喀麥隆和尼日利亞部落中,那裡的人是以非洲芒果做湯(湯Ogbono,他收集流行病學證據,在這些地區消費者吃Ogbono湯一周十次,超重和肥胖人們的患病率被認為是非常低的,相比於一般人群。

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非洲芒果 African Mango Irvingia Gabonensis 研究

非洲芒果的屬性是含量可溶性膳食纖維,相比於安慰劑組,參與者每天食用非洲芒果3.15克,2週和4週後,研究証明其重量減少了2.91和5.6%,分別降低體重。

Ngondi和他的同事(2009年),以每天給非洲芒果300毫克專利提取物,給予超重和肥胖測試者在10週的時間內,觀察後體重下降12公斤,隨著減少腰圍11厘米和身體脂肪下降4%,這是與相比安慰劑組。

非洲芒果在脂肪細胞(adipocytes)中顯著抑制脂肪形成的,通過脂肪生成轉錄因子adipogenic transcription factor 和脂肪細胞特異性蛋白質adipocyte specific protein((leptin 瘦素)的下調表達介導的效果,並且增進脂聯素adiponectin。由脂肪細胞產生這兩種激素控制脂肪代謝和肥胖的現有機制。肥胖的人在瘦素水平增加時,增加飽腹感,也逆轉導致脂肪儲存的減少。

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瘦素 (Leptin)

瘦素是在脂肪細胞產生的蛋白質,在血液中循環,並進入大腦。 瘦素是脂肪細胞和大腦溝通的分子,你的能量消耗和正確控制體溫。剩餘的脂肪細胞的表達基因,也增加有效的生產脂聯素,代謝增加,儲存脂肪也相對減少,導致體重減輕。

瘦素告訴你的大腦,正常儲存你的脂肪和能量,足夠能量給細胞運動,控制新陳代謝過程,換句話說,當瘦素水平處於一定水平 ,每個人都可能是遺傳而設定 – 當你的瘦素水平高於水平,你的大腦感應到你有足夠的能量,這意味著你可以正常的速度運動,足夠你正常速度燃燒的能量所以瘦素增加,同時增加飽腹感血糖水平也穩定。

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用後經驗之談:

筆者建議用非洲芒果同時要用綠咖啡精華 800mg, 每日兩次,用餐前服用,容易增加飽肚感,

第一個月,記住不要擔心自已體重,最好的效果約在第二個月開始,我也有客人約五十八歲,三高病患,我建議他先要減肥和肚腩其他體質問題也可改善,他在服用非洲芒果和綠咖啡精華約六個月已減25磅,每月2-4磅,不要減得太快,容易反彈磅重,他的體重已誰持兩年多,最近醫生需要他減多十數磅,又見營養師,我建議用新的產品減重,三個月多也減了十數磅,腰圍由38吋減到30吋,血液指數全部正常,三高全部不用吃藥,營養師都反問他如何減到磅,他只是說自然減磅,中年減磅是很困難,因為新陳代謝因年齡而減少,做很多運動都減不到腰圍,只有適當方法中年肥胖是可以改善。

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參考資料

Ndoye, O., Ruiz-Perez, M., & Eyebe, A. (1998). NTFPs markets and potential forest resources degradation in Central

Africa: the role of research for a balance between welfare improvement and forest conservation. Presented at the International Export Workshop on Non-wood Forest Products (NWFPs) for Central Africa. Limbe Botanic Gargen,10e15, May.

Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. (2005). The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids in Health and Disease, 4, 12.

Ngondi, J. L., Fossouo, Z., Djiotsa, J., & Oben, J. (2006). Glycaemic variations after administration of Irvingia gabonensis seed fractions in normoglycaemic rats. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 4, 94e100.

Ngondi, J. L., Etoundi, B. C., Nyangono, C. B., Mbofung, C. M. F., & Oben, J. E. (2009). IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation. Lipids in Health and Disease, 8, 9.