脫髮,白髮,修護染髮胺基酸 半胱氨酸cysteine,賴氨酸lysine,精氨酸arginine 和 甲硫氨酸methionine

grey hair

每天我們在正常情況下大約有一百條頭髮自然脫落,這是身體自然更新的過程。我們大約有10萬個活躍的毛囊,每天失去約一百條的頭髮,並不會明顯影響頭髮密度或覆蓋,最重要沒有影響外觀。

脫髮經常與年長男仕有關,其實脫髮和頭髮稀疏可發生於任何年齡,同時可影響男性和女性。

 

關於不同類型的脫髮及其原因

隨著年齡增長,我們的頭髮滑濃密度不足。然而,也有多種可以觸發加速頭髮稀疏的因素

•遺傳性禿頭(雄激素性脫髮)男性和女性的脫髮,大約有95%是由雄激素性脫髮引起,遺傳性脫髮由觸發性激素稱為雄激素,導致毛囊萎縮,從而無法維持頭髮的生長

•頭髮稀疏往往對男性和女性

  • 通常男性發展周圍的額頭上或頭皮頂禿斑
  • 女性的髮會是整個頭皮顯著變薄,當男女達到約50歲,將有50%的人們脫髮作為雄激素性脫髮的結果

loss hair

其他類型的脫髮

較不常見的脫髮包括自身免疫性疾病瘢痕(疤痕)脫髮和斑禿

  • 瘢痕性類天皰瘡脫髮發生時,身體的免疫系統破壞毛囊和導致瘢痕組織的形成。這個疤痕組織在毛囊形成,防止頭髮再生長,並導致片狀脫髮
  • 斑禿損害頭髮生長,並且使頭皮平滑,圓形禿斑的發展

在任何年齡,都可能會出現兩種情況,可能會影響其他健康人。

脫髮和頭髮稀疏是身體給你的潛在的健康問題指標某些疾病,如甲狀腺功能障礙和貧血,可以觸發脫髮。即使是短期疾病也可能導致頭髮稀疏,如高燒,流感和未處理癬感染。

 

了解你的頭髮的基本生長機理?

髮幹內有三個不同的層;這些都是髓質,皮質和角質層形成,最內層是髓質,中間層是皮層和這個控制頭髮的強度和厚度,外層是透明的角質層,旨在保護毛髮軸的其他層。

結構蛋白稱為角質化,相同的蛋白質這就是存在於我們的皮膚和指甲,它的纖維是對齊平行,也是一種膠原結構蛋白對頭髮的健康生長是很重要。

hair loss 01

預防脫髮我們先要了解頭髮,以及如何刺激新的頭髮生長 頭髮是從表皮根延伸到毛囊(follicle)圍繞髮根,包括神經纖維和提供營養的毛細管。新的細胞生長於毛幹周圍,再發展形成毛囊,然後將頭髮推升。

蛋氨酸和賴氨酸被歸類為必要的氨基酸,這意味著它們是必須要從飲食來吸攝取。

健康頭髮是需要這些重要氨基酸讓身體合成其他重要原素,如果不能夠從營養攝取也會引起脫髮,通過增加吸收氨基酸,改善角蛋白和膠原蛋白的關鍵氨基酸,它可能改善脫髮和刺激新的頭髮生長。

hair cycle

頭髮生長的五個階段

頭髮的生長週期會經歷三個不同的階段。

第一階段-生長期(Anagen phase),最活躍的時期,從第二年到六年會持久生長

第二階段-(Catagen phase),增加頭髮角質蛋白,約二至六星期

第三階段- 休止期是頭髮循環的最後階段,當頭髮和生長期階段會重新開始,頭髮會重新進入生長期階段,但當發生脫髮,頭髮毛囊失效,隨著時間將導致頭髮變薄和明顯的脫髮,約在二至四個月。

 

amino acid

六個重要的氨基酸可以幫助減少脫髮

氨基酸防止脫髮的作用
健康的頭髮是需要大量角蛋白(keratin),膠原蛋白對人體生成角蛋白是需要結構性氨基酸。
最主要關鍵是四個不同的氨基酸,以產生角蛋白:半胱氨酸cysteine,賴氨酸lysine,精氨酸arginine和甲硫氨酸methionine

膠原蛋白需要氨基酸:賴氨酸lysine,蛋氨酸methionine,甘氨酸glycine和脯氨酸proline

 

精氨酸 Arginine

除了幫助頭髮角蛋白的形成,精氨酸也是一個非常重要的氨基酸,增強機體免疫功能,有助降低疾病影響相關的脫髮,研究証明,這種氨基酸可以幫助改善白髮和被長期染髮破壞髮質,修補頭髮效果。
精氨酸另一個重要好處,是幫助生產一氧化氮(NO),它是用於改善血液循環和營養供應到毛囊,有利於健康的頭髮生長。
精氨酸雖然不是必需氨基酸,但有些時候,精氨酸也是必需的。當人體從疾病中恢復或營養不足,身體生產不足夠,這便要增加精氨酸攝取量,提升飲食精氨酸濃度或以補充品補充,有助於治療脫髮,這尤其適用。
精氨酸可從食物來源來攝取包括乳製品,魚,牛肉,家禽,麥片,芝麻,鷹嘴豆,黃豆,燕麥,南瓜子,葵花子和堅果。

半胱氨酸 Cysteine

大約角蛋白keratin約有四分之一是從半胱氨酸製成。
多個研究已經證實,半胱氨酸補充可以減少雄激素所影響的雄性脫髮androgenic alopecia的症狀。

穀胱甘肽具抗氧化的重要氨基酸,因此,半胱氨酸間接與毛囊的氧化應激,保護髮根。正常身體會主我合成半胱氨酸。然而,你可從飲食中攝取富含半胱氨酸的食物,將確保自已沒有缺乏半胱氨酸。
理想的食物來源包括家禽,豬肉,奶製品,豆類,花椰菜和粗糧。

賴氨酸是必需氨基酸,有助刺激膠原蛋白和修復受損頭髮

毛囊也需要賴氨酸才能正常工作

研究已經表明,脫髮可以與賴氨酸減小有關

賴氨酸 Lysine

賴氨酸、是必需氨基酸,有助刺激膠原蛋白和修復受損頭髮,毛囊是需要賴氨酸才能正常

賴氨酸可從理想的食物來源包括魚類(尤其是鮭魚,沙丁魚和鱈魚),奶製品,家禽,牛羊肉,豬肉,豆類,堅果,螺旋藻和豆類

賴氨酸可從理想的食物來源包括魚類(尤其是鮭魚,沙丁魚和鱈魚),奶製品,家禽,牛羊肉,豬肉,豆類,堅果,螺旋藻和豆類。

甘氨酸 Glycine

甘氨酸是一個最細和最常見的氨基酸,甘氨酸對消化系統和中樞神經系統非常重要。
重要的是,它也有助於產生膠原蛋白和幫助睡眠。
身體能夠自我製造這種氨基酸。它也可以從蛋白質的食物攝取,如魚,肉,奶製品,大豆,菠菜,小白菜,豆角,甘藍,香蕉和獼猴桃來源。

脯氨酸 Proline

脯氨酸是必需氨基酸,有助於產生膠原蛋白和軟骨(如膝蓋關節),以及維持肌肉質量好和修補皮膚。

脯氨酸的食物來源包括肉類,乳製品,蛋,蘆筍,鱷梨,豆類,花椰菜,菠菜,豆類和大豆。

哪些其他營養物質有利於你的頭髮?

健康的頭髮需要其他重要的營養素

除了提到的氨基酸,也有維生素,礦物質內,微量元素是用於防止毛髮損失重要的其他天然化合物。
維生素E,B5,B6,B12,生物素和葉酸,需通過促進良好的血液循環,以支持健康的毛囊。

相關產品資料

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

離氨酸, 賴氨酸,L-賴氨酸 Lysine


離氨酸 ,賴氨酸 或 L-賴氨酸 Lysine 是必需氨基酸,是人體健康必需的,但身體不能自我制做, 你必須從食物或補充品中獲取賴氨酸。 氨基酸如 賴氨酸是蛋白質的組成部分。 賴氨酸對於適當的生長是很重要,它在肉鹼生產中起重要作用,肉鹼 L-carnitine 是負責將脂肪酸轉化為能量,並有助於降低膽固醇的營養物質。 賴氨酸有助於身體吸收鈣,並且在膠原蛋白的形成中起重要作用,膠原蛋白 Collagen 是骨骼和包括皮膚,肌腱和軟骨在內的結締組織重要的物質。

大多數人在飲食中攝取足夠的賴氨酸, 如運動員,燒傷的病人,素食主義者和不吃豆類的人,可能需要更多的東西。 如果您沒有足夠的賴氨酸,您可能會遇到:

 

• 疲勞
• 噁心
• 頭暈
• 食慾不振
• 佈滿血絲的眼睛
• 生長緩慢
• 貧血
• 生殖障礙

對於素食者,豆類(豆類,豌豆和扁豆)是賴氨酸的最佳來源。


單純皰疹病毒 Herpes simplex virus (HSV) -潰瘍口瘡

一些研究表明,定期服用賴氨酸可能有助於防止潰瘍口瘡和生殖器皰疹發生, 賴氨酸通過阻斷促進單純皰疹病毒Herpes simplex virus (HSV) 複製,口服賴氨酸對預防HSV疫情更有效,而不是降低疫情的嚴重性和持續時間。 一項研究發現,在皰疹爆發開始時服用賴氨酸並沒有減輕症狀,補充可能會減少復發或改善症狀。

單純皰疹病毒1型(HSV-1)引起皰疹(感冒瘡),嘴唇周圍充滿流體水泡,在普通人群中是很常見,可以從唾液接觸感染。

精氨酸是由身體可以產生的氨基酸,可促進HSV-1複製。 賴氨酸和精氨酸是拮抗氨基酸,即是當賴氨酸在身體上增多時,精氨酸會降低。 因此,賴氨酸有助於抑制HSV-1的生長。

在30名參與者的研究中,含有L-賴氨酸,鋅和草藥的藥膏,在第三天清除了40%參與者的皰疹症狀,第六天清除了87%的皰疹症狀, 當皰疹不用賴氨酸治療時,疫情可能持續21天。

您可以要進食更多的水果和蔬菜來增加賴氨酸,並減少富含精氨酸的巧克力,堅果和明膠。
補充劑可以進一步增加身體的賴氨酸水平,並更快地緩解症狀。壓力會激活身體潛伏或無症狀的病毒。
賴氨酸減少胰腺炎症

在動物研究中,治療前和治療後的L-賴氨酸通過抑制炎症和增加抗氧化活性而減少胰腺損傷。 然而,作為預防方法比治療劑更有效。

 

賴氨酸-幫助形成膠原蛋白 Collagen

膠原蛋白是我們身體中最豐富的蛋白質,它構建軟骨,骨骼和結締組織。 賴氨酸有助於形成膠原蛋白,同時可以防止膠原蛋白的分解。
骨質疏鬆 Osteoporosis

鈣膠原Calcium-collagen是防止骨質流失,當您缺乏賴氨酸時,鈣和膠原蛋白的形成減緩,這可能導致骨骼薄弱,是賴氨酸缺乏症患者骨骼脆弱的主要原因之一。

賴氨酸有助於身體吸收鈣,並減少尿中損失的鈣量,由於鈣對骨骼健康至關重要,一些研究人員認為賴氨酸可能有助於預防與骨質疏鬆症相關骨流失。 實驗研究証明,賴氨酸與L-精氨酸(另一種氨基酸)組合,骨細胞形成更加活躍,增強膠原蛋白。

 

賴氨酸-降低糖尿病併發症

在糖尿病患者中,高血糖可以通過附著葡萄糖分子(糖基化)(glycation) 和產生晚期糖基化終末產物或來損傷蛋白質或脂質,可引起併發症,例如眼睛和神經細胞的損傷。

在基於細胞的研究中,賴氨酸阻止了纖維蛋白原的糖基化改善其功能。

運動表現 Athletic performance

運動員有時會用賴氨酸作為蛋白質補充劑,一些研究表明賴氨酸可以幫助肌肉組織更容易恢復。

飲食來源

賴氨酸的良好來源包括富含蛋白質的食物,如:

• 肉類,特別是紅肉,豬肉和家禽
• 奶酪,特別是乾酪
• 某些魚類,如鱈魚和沙丁魚
• 蛋
• 大豆,特別是豆腐,分離的大豆蛋白和脫脂大豆粉
• 螺旋藻
• 葫蘆巴種子

啤酒酵母,豆類和其他豆類以及乳製品中也含有賴氨酸。

如何服用

兒童

你的兒科醫生談談適當的劑量,通常根據體重調節劑量。

成人

劑量取決於不同的因素,與您的專業健康提供者交了解,以確定適合您的劑量。

注意事項

由於潛在的副作用和藥物的相互作用,您應該在醫療保健提供者下服用膳食補充劑。

相關產品資料

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趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

Fini M, Torricelli P, Giavaresi G, Carpi A, Nicolini A, Giardino R. Effect of L-lysine and L-arginine osteoblast cultures from normal and osteopenic rats. Biomed Pharmacother. 2001;55(4):213-220.

Gaby AR. Natural remedies for Herpes simplex. Altern Med Rev. 2006 Jun;11(2):93-101. Review.

Rakel D. Integrative Medicine. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2012.

Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.

Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.