褪黑激素 Melatonin- 失眠 Insomnia

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褪黑激素 Melatonin- 失眠 Insomnia

褪黑激素是由大腦中的松果腺分泌的激素,它有助於調節其他激素並維持身體的晝夜節律。 晝夜節律是一個內部24小時的“生命時鐘”所控制,在我們睡著時和醒來時起到的關鍵作用。 當黑暗時,你的身體產生更多的褪黑激素。晚上暴露在明亮的燈光下,當褪黑激素的產生下降,會破壞身體的正常褪黑素週期。 例如,時差,班次工作和視力不佳,可以擾亂褪黑激素週期。

褪黑激素也有助於控制女性生殖激素的時間和釋放,它有助於確定女性何時開始月經,月經週期的頻率和持續時間,以及當女性停止月經(更年期)時。 初步研究表明低水平的褪黑激素,有助於識別有稱為先兆子癇的懷孕並發症風險的婦女。

 

一些研究人員認為褪黑激素水平可能與衰老有關。研究人員認為,隨著年齡的增長,這些水平會下降, 有些人認為較低水平的褪黑激素,可以解釋為什麼一些老年人有睡眠問題,比他們年輕時睡覺時間短和早醒。

褪黑激素具有很強的抗氧化作用。 初步證據表明,它可能有助於加強免疫系統。


失眠 Insomnia

研究表明,褪黑激素補充劑可以幫助人們中斷晝夜節律(如有時差的人或夜間工作的人)和 那些低褪黑激素水平(如一些老年人和精神分裂症患者)會改善睡得更好。 科學文獻的綜述表明,褪黑激素補充劑可以幫助防止時差,特別是在穿越5個或更多時區的人。

一些臨床研究表明,短期(幾天至幾週),褪黑激素比安慰劑在減少睡眠時間,增加睡眠時間和提高日間警覺方面更有效。

研究已証實褪黑激素補充劑對健康人睡眠的影響。 已經使用了寬範圍的劑量,通常在睡眠時間之前30至60分鐘口服。 結果混合。 一些證據表明,褪黑素可能最適合55歲以上有失眠症的人。 一項對334名年齡55歲及以上的人的研究發現,持續釋放褪黑激素似乎有助於原發性失眠患者睡眠更快,睡眠更好,早晨更加精神,改善原發性失眠患者的生活質量。

心臟病 Heart Disease

幾項研究表明褪黑素具有心臟保護性質,包括抗氧化和抗炎作用。 研究還表明,褪黑素可能有助於降低血壓水平和改善膽固醇分佈。

 

更年期 Menopause

褪黑激素補充劑可能改善與更年期相關的睡眠問題, 其他研究表明,它可能有助於恢復生活質量和預防更年期婦女骨質流失。 然而,它似乎並不緩解更年期的其他症狀,如潮熱。

 

乳腺癌

幾項研究表明低褪黑激素水平可能與乳腺癌風險相關。 例如,患有乳腺癌的婦女傾向於更低水平的褪黑激素。實驗發現,低水平的褪黑激素刺激某些類型的乳腺癌細胞的生長,而向這些細胞中加入褪黑激素會減緩它們的生長。 初步證據還表明,褪黑激素可能加強用於治療乳腺癌的一些化療藥物的作用。 在包括少量患有乳腺癌的婦女的研究中,褪黑激素(在開始化療之前7天)防止血液中血小板降低,這是可以導致出血的化療的常見並發症。

在另一項對於服用他莫昔芬 tamoxifen治療乳腺癌,加入褪黑激素導致腫瘤在28%以上的婦女中收縮。 患有乳腺癌的婦女在服用褪黑激素之前應該詢問他們的醫生。

 

前列腺癌 Prostate Cancer

研究顯示,患有前列腺癌的男性具有比其他男性更低的褪黑激素水平。 在研究中,褪黑素阻斷前列腺癌細胞的生長。 在一項小規模研究中,褪黑激素與常規藥物治療相結合,可提高14名轉移性前列腺癌患者中的9人的生存率。 有趣的是,由於冥想可能導致褪黑素水平升高,它似乎是前列腺癌治療的有價值,這需要更多的研究証明, 患有前列腺癌的男性在服藥前應該諮詢醫生。

 
注意缺陷多動障礙(ADHD)和自閉症

一些證據表明,褪黑素可能有助於促進ADHD或自閉症兒童的睡眠,沒有改善ADHD或自閉症的行為症狀。

纖維肌痛和慢性疼痛 Fibromyalgia and Chronic Pain

研究發現,當他們單獨服用或與氟西汀(Prozac)配合使用褪黑激素補充劑時,纖維肌痛患者的症狀明顯減輕。 其他研究表明,褪黑激素可能在其他疼痛的情況下發揮作用,如偏頭痛。 慢性疼痛患者在使用褪黑素之前應該諮詢醫生,因為它可以與一些藥物相互作用。
褪黑激素可作為片劑,膠囊,乳膏和錠劑使用,其在舌下溶解。

成人劑量

您找到最安全和最有效的劑量, 正確的劑量,就是這劑量你應該產生安靜的睡眠,但沒有白天煩躁或疲勞。時差:在最終目的地睡前1小時0.5至5mg褪黑激素,已經使用的另一種方法是在就寢前1小時在出發前2天1至5mg和在到達最終目的地後再服用2至3天。

注意事項

由於副作用和與藥物的相互作用的潛在性,有些人在服用褪黑素時可能會有發夢或噩夢。
攝取太多的褪黑激素可能會擾亂晝夜節律(你的“身體時鐘”)。
如果白天服用,褪黑激素可引起嗜睡。 如果你在服用褪黑素後的早晨昏睡,請嘗試服用較低劑量。

副作用包括胃痙攣,頭暈,頭痛,易激惹,性慾降低,男性乳房增大(稱為男子乳腺發育症)和減少的精子計數。
懷孕或哺乳婦女不應服用褪黑激素,因為它可能干擾他們的生育能力或懷孕。

褪黑激素是一種激素。

一些研究表明,褪黑激素補充抑鬱症的惡化症狀。 因此,抑鬱症患者在使用褪黑激素補充劑之前應該諮詢他們的醫生。
雖然許多研究人員認為褪黑素水平隨年齡下降。

相互藥物作用

如果你正在服用處方藥物,你不應該使用褪黑激素,而不先與你的醫療保健提供者了解。 以下是可能與褪黑素相互作用的藥物的部分列表。

抗抑鬱藥一在動物研究中,褪黑激素補充劑降低了地昔帕明和氟西汀(Prozac)的抗抑鬱作用。 需要更多的研究來了解。 此外,氟西汀(稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑或SSRI的一類藥物)可引起低水平的褪黑激素。

抗精神病藥物—用於治療精神分裂症的抗精神病藥物的常見副作用,稱為遲發性運動障礙的病症,其引起不隨意的運動。 在22名精神分裂症患者和服用抗精神病藥物引起的遲發性運動障礙的研究中,那些服用褪黑激素補充劑的患者比沒有服用補充劑的患者症狀更少。

避孕藥— 避孕藥可能會增加你身體所產生的褪黑激素的量,使用額外的褪黑激素可以提高您的褪黑激素水平高於健康的範圍。

白細胞介素-2 Interleukin-2.—在一項對80名癌症患者的研究中與單獨使用白細胞介素-2治療相比,使用褪黑激素和白細胞介素-2導致更多的腫瘤消退和更好的存活率。

他莫昔芬 Tamoxifen— 初步研究表明,他莫昔芬Tamoxifen(一種化療藥物)和褪黑素的組合可能有益於一些乳腺癌和其他癌症的人,需要更多的研究來確認這些結果。 咖啡因,煙草和酒精可以降低體內褪黑激素的水平。

產品資料

http://bit.ly/2mp9WWB

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

參考資料

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