只要改變你的左側睡眠姿勢,有著驚人的好處!

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你的睡眠姿勢喜歡睡在左側或右側?只要改變你的睡覺姿勢,有著驚人的好處!

為什麼皮疹選擇身體的左側或右側?
為什麼眼睛的敏銳度左右差別很大?
為什麼我們經常身體有一側會疼痛?

根據印度阿育吠陀醫學,身體的左側與右側完全不同,雖然我們聽起來有點奇怪,但是強調左側的休息和睡眠,提供了一些身體智慧,對健康和長壽的好處。

我們都知道睡眠持續時間對精神和身體健康至關重要,但事實證明,睡眠位置可能是尋求最佳健康的另一個重要因素。對於許多人來說,左側睡覺可能是更好的健康和更好的睡眠的機會。 這個理論源於阿育吠陀,它是一種起源於印度健康和醫學的整體方法。

由於不同器官的位置,如消化器官,背部,甚至是我們的心臟都可能有好處。

你有沒有想過你睡覺的位置會影響身體?

左側睡眠的理由

以下是阿育吠陀推薦左側睡眠的原因:

• 促進淋巴引流
• 使心臟更容易讓血液流動
• 更有效排洩廢物
• 支持健康的脾臟功能
• 支持消化
• 幫助血液循環,讓血液更有效回到心臟
• 幫助膽汁更自由流動

淋巴液向身體左側流向

身體左側是主要淋巴管的位置,身體的大部分淋巴液都會排入位於左側的胸腔,淋巴液攜帶脂肪,葡萄糖和其他代謝產物和廢物被淋巴結純化,然後流入左側心臟。正因為如此,阿育吠陀通常會推斷出左側的疾病都可能是慢性淋巴管充血。當淋巴系統充血時,會在身體,左側有更多淋巴液。右側出現的問題被認為是肝血不平衡的原因。 如果睡眠姿勢是右側,由於肝臟位於身體的右側,因此肝臟充血會更容易地回到身體的右側,並可能導致問題。

根據阿育吠陀,淋巴液是身體首先排出體液,使肝臟血液變得不堪重負。因此,早期淋巴問題可能會在身體的左側更多地方呈現,並且隨著它們變得更加長時間而向右移動,並開始使肝臟血液充血,此時症狀可能開始顯示在右側的身體

改變左側睡眠姿勢

更好地排除廢物

食物中的廢物會經過小腸通過身體右側的迴盲瓣 ileocecal valve(ICV)排入大腸的開始處,大腸沿著肚子的右側行進,穿過肚子,將廢物排入左側下降的結腸。
左側睡眠姿勢,允許重力加強食物垃圾從小腸更容易地移動到大腸。 當晚上以左側睡眠,在重力的幫助下,廢物更容易地排掉,每天早上結腸更容易排掉廢物。

更好的心臟功能

當然,左邊最大的器官之一就是心臟。 如果以左側睡眠,淋巴液向心臟再次受到重力的幫助,在睡覺時將心臟的一些工作量從身體上舒緩。
主動脈是身體中最大的動脈,在心臟和頂部的拱頂向左移動,然後向下進入腹部。
通過在左側睡眠,心臟正在向下降的主動脈,泵送更有效率。

在左側睡眠時,也允許腸子遠離心臟,靜脈血液回到非常薄壁的下腔靜脈(IVC)上。 有趣的是,IVC位於脊柱的右側,所以當你躺在左邊時,大部分內臟離開IVC。 再次,重力將心臟的工作變得更容易一些。

脾臟也在左邊

脾臟是淋巴系統的一部分,也是在左邊。 脾臟就像一個非常大的淋巴結,除了淋巴過濾血液。 當您躺在左側時,有助引流回到脾臟,並通過地心引力變得更容易。
記住,淋巴系統通過運動和肌肉收縮,而不是被心臟泵送,有助淋巴以引力排泄到脾臟和心臟。

減少胃酸倒流

“Journal of Clinical Gastroenterology”發表的一項研究發現,躺在左側可以幫助減少胃酸倒流症狀,這是因為我們的胃在左邊。 相反,躺在右側可能會加重這些症狀。 效果相當直接; 如果你完成一頓飯後,可以嘗試在左側躺下10分鐘。

吃飯後感覺好困嗎?

在阿育吠陀,在吃飯後常常將身體以左側休息,不像我們午睡休息,阿育吠陀建議將身體以左側短暫休息十分鐘,以幫助身體正確消化食物。

當您躺在左側時,食物自然移動到胃和胰腺,胰腺酶根據需要而不是一次性釋放,這可實現最佳和有效的消化。

如果你躺在右側,胃和胰腺會懸在一個不自然的位置,迫使他們過早的清空胃部食物。
同時,肝膽懸在右側。 以身體左側休息,並通過引力將膽汁進入消化道乳化脂肪併中和胃酸。

當以這種方式有助消化過程時,通常可以是更平滑和最終縮短消化循環。

如何改變你的睡覺姿勢?

如果你準備好改變你的睡覺姿勢,你會發現左側睡覺的新習慣,可能需要一些時間適應。
實施一些簡單的策略,可以幫助確保平穩改變。 例如,您可能需要嘗試將身體枕頭放在背後,以便您在睡眠中更困難從左側滾下來。 嘗試睡在床的另一邊; 這樣你的睡眠方向就不會有太大的不同(即是你睡在對面或床尾)。

選擇適合側身睡眠的床墊也是非常重要的,側身睡眠可以對臀部和肩膀施加壓力,所以選擇一個更柔軟的床墊,這將有助於緩解這些地區的壓力。 請確保您選擇的床墊對您而言感到舒適。 舒適的床和健康的睡眠位置的組合肯定會增加你的睡眠機會,每當你醒來都感覺很好。

趙家聲
自然健康顧問
化學學士
生物醫學工程碩士
生物化學科技碩士
材料科技碩士
美國草本治療師
美國自然療法博士

 

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